― くろちゃん鍼灸整体院 ―
はじめに
最近、
「寒くて外に出る気がしない」
「気づいたら一日ほとんど動いていない」
「体が冷えて重だるい、やる気が出ない」
そんな状態が続いていませんか？
冬になると患者さんからよく聞くのが、
「特別な痛みはないけど、なんとなく調子が悪い」
「体が固まって、巡っていない感じがする」
という言葉です。
実はこの状態、**寒さによって体を動かさない日が続くことで起こる“循環低下”**が大きく関係しています。
しかもこの循環低下は、血流だけでなく、自律神経や内臓、脳の働きにまで影響を及ぼします。
この記事では
・なぜ寒いと動かなくなり、循環が落ちるのか
・自律神経の視点から見た体の変化
・東洋医学的に見た「巡りの低下」の正体
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、循環低下にどう作用するのか
を、これから来院される方にも共感していただけるよう、できるだけ話し言葉で、わかりやすくお伝えしていきます。
寒くて動かない日が続くと、体の中で何が起きているのか
寒い日は、どうしても
・外出を控える
・家の中でじっとしている
・動く量が極端に減る
こうした生活になりがちです。
すると体の中では、次のような変化が起こります。
・筋肉のポンプ作用が弱くなる
・血液やリンパの流れが滞る
・末端（手足）まで血が届きにくくなる
・体温が上がりにくくなる
つまり**「巡らせる力そのもの」が落ちてしまう**のです。
血液は、心臓が押し出す力だけでなく、
筋肉が動くことで全身を巡る仕組みになっています。
寒さで動かない
↓
筋肉が使われない
↓
循環が低下
↓
さらに体が冷える
この悪循環が続くことで、
だるさ、冷え、重さ、集中力低下、気分の落ち込みなど、
はっきりしない不調が増えていきます。
自律神経から見た「循環低下」
自律神経には
・交感神経
・副交感神経
この2つがあります。
寒い環境では、体を守るために交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、
・血管が収縮する
・末端の血流が落ちる
・内臓の働きが低下する
という反応が起きます。
本来であれば、
「動く → 温まる → 副交感神経も働く」
という切り替えが起きます。
しかし、寒くて動かない日が続くと、
・交感神経が入りっぱなし
・副交感神経が働くタイミングがない
・血管が縮んだまま戻らない
こうして自律神経の切り替えが鈍くなり、循環がさらに悪化していきます。
この状態が続くと、
・朝起きても体が重い
・寝ても疲れが取れない
・頭がぼーっとする
・気分が落ち込みやすい
といった症状につながっていきます。
東洋医学で見る「寒さ」と「巡り」の関係
東洋医学では、体の不調を
「気・血・水」の巡りで考えます。
寒い時期に動かない生活が続くと、
・気が巡らない（気滞）
・血が滞る（瘀血）
・水分代謝が落ちる（水滞）
この3つが重なりやすくなります。
特に冬は「腎」と「血流」が弱りやすい季節です。
・腎が弱る → 体を温める力が低下
・血の巡りが悪い → 体が冷えて固まる
・気が滞る → やる気が出ない、気分が沈む
東洋医学では、
「寒は凝らす」
という言葉があります。
寒さは、体を縮こまらせ、巡りを止める性質があるのです。
循環低下が続くと起こりやすい症状
循環低下は、放っておくと次のような不調につながります。
・冷え性の悪化
・肩こり、首こり
・腰の重だるさ
・むくみ
・頭痛
・便秘
・眠りが浅い
・自律神経の乱れ
「年のせいかな」
「冬だから仕方ないかな」
そう思われがちですが、
循環を整えることで改善できるケースは非常に多いです。
骨盤矯正が循環低下に与える効果
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
・下半身の血流が滞る
・内臓の位置が下がる
・自律神経の通り道が乱れる
寒さで動かない生活が続くと、
座る時間が増え、骨盤はさらに固まりやすくなります。
骨盤矯正を行うことで、
・下半身の血流が改善
・内臓が本来の位置に戻る
・神経伝達がスムーズになる
結果として、
体全体の循環が底上げされていきます。
「足先まで温かくなった」
「体が軽くなった」
と感じる方が多いのも、このためです。
猫背矯正が巡りを変える理由
寒いと、無意識に体を丸めます。
これが続くと猫背が定着し、
・胸郭が固まる
・呼吸が浅くなる
・心臓・肺の働きが低下
循環にとって、呼吸はとても重要です。
猫背矯正によって姿勢が整うと、
・深い呼吸がしやすくなる
・酸素が全身に行き渡る
・自律神経が安定する
結果として、
血液・リンパ・神経の流れが一気に改善します。
鍼灸施術による「内側からの循環改善」
鍼灸は、
・血流
・神経
・内臓
・自律神経
すべてに同時にアプローチできる施術です。
寒さによる循環低下では、
・冷えで固まった筋肉
・滞った血流
・乱れた自律神経
これらが重なっています。
鍼灸施術によって、
・深部の血流を促進
・神経の興奮を鎮める
・内臓の働きを高める
体の内側から巡りを作り直すことができます。
「施術後、体の芯から温かい」
と感じる方が多いのも特徴です。
頭部施術と循環・自律神経の関係
意外と見落とされがちですが、
循環低下は脳の疲労とも深く関係しています。
寒さや運動不足が続くと、
・脳への血流が低下
・自律神経中枢が疲労
・切り替えがうまくいかない
頭部施術を行うことで、
・脳血流の改善
・自律神経の調整
・睡眠の質向上
が期待できます。
「頭がスッと軽くなる」
「呼吸が深くなる」
という変化を感じる方が多い施術です。
通院頻度の目安
循環低下は、一度整えて終わりではありません。
体に定着させることが大切です。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
この流れで通院される方が多いです。
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