はじめに
「寒くなると、なんだか体がずっと力んでいる気がする」
「肩や首、背中がガチガチで、気が抜けない」
「布団に入っても体が緊張したままで眠りが浅い」
冬になると、こうしたお悩みを感じる方がとても増えてきます。
特に小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町周辺でも、冷え込みが強い日は「全身が固まる感じがする」という声をよく耳にします。
実はこの状態、多くの場合「寒さによる交感神経優位」が関係しています。
体が無意識に“守りのスイッチ”を入れ続けてしまい、リラックスできなくなっている状態です。
このブログでは、
・なぜ寒さで全身が緊張するのか
・自律神経の視点からの説明
・東洋医学ではどう考えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜこの状態に効果的なのか
を、これから来院される方に向けて、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。
寒さで体が緊張するのは「気合い」ではなく神経反応
寒い朝、無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったりした経験はありませんか？
これは「寒さに耐えよう」と意識しているわけではなく、体が自動的に反応している状態です。
人の体は寒さを感じると、
・筋肉を収縮させて熱を逃がさない
・血管を収縮させて体温を守る
・外敵（寒冷刺激）に備えて緊張状態を作る
こうした反応を一斉に起こします。
このとき主に働くのが 交感神経 です。
問題は、寒い環境が続くことで、この交感神経のスイッチが「入りっぱなし」になってしまうことです。
自律神経から見た「交感神経優位」の状態
自律神経には
・活動・緊張・防御を担う交感神経
・休息・回復・修復を担う副交感神経
この2つがあります。
寒さが強い時期は、本来一時的に交感神経が優位になるのは正常です。
しかし、
・冷えが強い
・日中も夜も寒暖差が激しい
・仕事や家事のストレスが重なっている
こうした条件が重なると、交感神経がずっと働き続けてしまいます。
すると体では、
・全身の筋肉がゆるみにくい
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・疲れているのに休めない
といった状態が起こります。
「リラックスしようと思っても、体が言うことを聞かない」
これは意志の問題ではなく、神経の切り替えがうまくできていない状態なのです。
全身が緊張すると起こりやすい不調
交感神経優位が続くと、次のような症状が現れやすくなります。
・首・肩・背中の慢性的なこわばり
・腰や股関節の違和感
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・朝から体が重い
・呼吸が浅く、息苦しさを感じる
・手足が冷えるのに、体は力んでいる
これらはすべて「体が戦闘モードから抜けられない」サインとも言えます。
東洋医学で見る「寒さと緊張」の関係
東洋医学では、寒さは「寒邪（かんじゃ）」と呼ばれます。
寒邪の特徴は、
・縮こまらせる
・流れを滞らせる
・筋肉や関節を固める
という性質です。
寒邪が体に入ると、
・気（エネルギー）の巡りが悪くなる
・血の流れが滞る
・筋肉が収縮し、痛みや重だるさが出る
特に影響を受けやすいのが、
・腎（体を温める力の土台）
・肝（筋肉や緊張を調整する）
この2つが弱ると、「温めても緩まない」「力が抜けない」状態になりやすくなります。
つまり、寒さによる全身緊張は
西洋医学的には「交感神経優位」
東洋医学的には「寒邪＋気血の巡り低下」
この両面から起こっていると考えられます。
なぜセルフケアだけでは限界があるのか
「お風呂に入っているのに緩まない」
「ストレッチしてもすぐ戻る」
こう感じている方も多いのではないでしょうか。
それは、
・骨格の歪み
・姿勢の崩れ
・神経の興奮状態
が重なっているからです。
表面的に筋肉を温めたり伸ばしたりしても、
体の土台や神経の状態が変わらなければ、すぐ元に戻ってしまいます。
骨盤矯正が交感神経優位に効果的な理由
骨盤は体の中心であり、自律神経のバランスにも大きく関わっています。
骨盤が歪むと、
・背骨全体の緊張が高まる
・内臓の位置が不安定になる
・神経伝達が乱れやすくなる
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
強く押したりボキボキすることなく、
体が自然に緩む方向へ導いていきます。
骨盤が安定すると、
・無意識の防御姿勢が解除される
・呼吸が深くなる
・交感神経の過剰な働きが落ち着く
結果として「全身の力が抜けやすい体」に変わっていきます。
猫背矯正で「守りの姿勢」を解除する
寒い時期は、無意識に背中を丸め、胸を閉じる姿勢になりがちです。
この姿勢は、交感神経をさらに刺激してしまいます。
猫背矯正によって、
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・首や肩の緊張が抜ける
すると、副交感神経が働きやすい状態が作られます。
姿勢が変わることで、神経の働きも変わっていくのです。
鍼灸施術で神経の興奮を内側から鎮める
鍼灸は、交感神経優位の状態にとても相性の良い施術です。
・緊張し続けている筋肉
・巡りが悪くなった血流
・冷えで滞った気の流れ
これらに対して、体の深部からアプローチできます。
特に、
・首肩周り
・背中
・お腹
・手足の冷えやすいポイント
に鍼を行うことで、体が「もう緊張しなくていい」と感じやすくなります。
頭部施術でスイッチを「オフ」にする
交感神経優位が続いている方は、頭も休めていない状態です。
頭部施術では、
・脳の緊張をゆるめる
・自律神経の切り替えを促す
・眠りやすい状態を作る
といった効果が期待できます。
「施術中にウトウトする」
「終わった後、頭がスッと軽くなる」
と感じる方が多いのも、このためです。
通院の目安について
交感神経優位の状態は、長年の積み重ねで起こっていることが多いため、段階的なケアが大切です。
急性期：週2回
まずは緊張を早く抜き、神経の興奮を落ち着かせます。
リハビリ期：週1回
良い状態を定着させ、戻りにくい体を作ります。
メンテナンス期：月2〜3回
季節や生活リズムに左右されにくい体を維持します。
ご予約について
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「寒さで体がずっと緊張している」
そう感じた時は、体からの大切なサインかもしれません。
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