くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市）
はじめに
「最近どうも気分が晴れない」「冬になると毎年なんとなく落ち込む」「寒くなると不安やモヤモヤが強くなる気がする」
そんなお悩みを抱えて来院される患者さんは、毎年11〜2月にかけて一気に増えます。
“冬の気分の落ち込み”は、単なる気分の問題ではありません。
実は 脳の血流低下・自律神経の乱れ・セロトニン不足 が重なって起きる、れっきとした身体の反応です。
寒さが強くなると体は防御反応として血管をぎゅっと縮めます。これが続くことで、脳に必要な血流が十分に届かなくなり、気分の安定に関わる“セロトニン”も働きにくくなってしまうのです。
この記事では、
- どうして寒さで気分が落ち込むのか
- 自律神経と東洋医学から見た原因
- 当院の 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 がなぜ効果的なのか
- 改善のための通院ペース
- 自宅でのセルフケア
これらを、患者さんの気持ちに寄り添いながら丁寧にお伝えします。
１｜寒さで気分が落ち込む理由
① 脳内血流の低下による“酸素不足”
寒くなると、体は体温を逃がさないように、手足や表面の血管を強く収縮させます。
このとき同時に 脳の細かい血管も収縮 し、血液が届きにくくなります。
脳はとても敏感で、血流が少し落ちるだけで、
- 思考が重い
- 不安が強くなる
- 気分が下がりやすい
- 集中ができない
- 眠りの質が落ちる
こうした症状が簡単に起きてしまいます。
② セロトニン不足
脳がしっかり働くためには“セロトニン”というホルモンが必要です。
寒さや日照時間の短さ、血流低下などが重なると、セロトニンが分泌されにくくなり、
- 情緒不安定
- 朝のだるさ
- 無気力
- 落ち込み
- イライラしやすい
- 不安感が強い
といった症状につながります。
③ 交感神経が過剰になりやすい季節
寒い季節は、体がずっと“防御モード”になり、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経がずっと働いてしまうと、
- 気持ちの切り替えができない
- 気持ちが落ち込みやすい
- 寝つきが悪くなる
- 筋肉が緊張して呼吸が浅くなる
こういった悪循環が起こります。
２｜東洋医学から見る「冬の気分の落ち込み」
東洋医学では、冬は“腎（じん）”の季節とされ、腎のエネルギーが弱ると、
- 不安
- 気力低下
- 冷え
- むくみ
- 夜の眠りが浅い
- 気分が沈みやすい
といった症状が出やすくなると考えます。
また、“気（エネルギー）”が巡らなくなることで、脳や心の働きにも影響が出てしまうため、
「冬になるとメンタルが弱くなる」
これは東洋医学でもしっかり根拠のある現象です。
３｜当院の施術がなぜ効果的なのか
寒さで気分が沈む原因は「脳の血流低下＋自律神経の乱れ＋セロトニン不足」。
この３つを改善するには、体の“巡り”を整える施術がとても有効 です。
ここからは、当院で行っている各施術がどう気分改善につながるのか詳しく解説します。
３−１｜骨盤矯正：血流の“起点”を整えて脳の巡りを改善
骨盤は全身の血流・姿勢・自律神経に深く関わります。
骨盤が歪むと、
- 下半身の冷えが強くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
- 背骨が硬くなり、脳へ繋がる神経が過緊張になる
結果として 脳の血流が低下し、気分が落ち込みやすくなる のです。
骨盤矯正で期待できること：
- 全身の血流改善
- 中枢神経の働きが正常化
- 呼吸が深くなる
- 自律神経の切り替えがスムーズに
- セロトニンが分泌されやすい体質へ
「骨盤が整う＝感情が整いやすくなる」と言っても過言ではありません。
３−２｜猫背矯正：胸が開き、呼吸が深くなり、脳に酸素が届く
寒さで肩がすくむと自然と猫背になり、胸が圧迫されて 呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと脳に酸素が届かず、
- 不安感
- 脳の疲れ
- 思考の重さ
- 気分の落ち込み
が強くなってしまいます。
猫背矯正で胸郭が広がると、
- 呼吸が深くなる
- 交換神経→副交感神経へ切り替えやすくなる
- 脳の酸素量が増える
- 気分が自然と安定する
こうした変化がしっかり起きてきます。
３−３｜鍼施術：自律神経への直接アプローチ
鍼施術は「脳の血流改善」「自律神経の調整」に特に効果的です。
鍼を打つと、筋肉の深いところの血流が一気に改善し、同時に自律神経が落ち着きます。
特に 不安・気分の落ち込み・頭のモヤモヤ に関係するツボを使うことで、過剰な交感神経を鎮め、副交感神経が働きやすい状態になります。
さらに鍼は、
- セロトニンの分泌促進
- 頭痛・首肩こりの改善
- 眠りの質向上
- 冷え改善
こうした変化を同時に引き起こしてくれるため、冬の気分の沈みには非常に相性が良い施術です。
３−４｜頭部施術：脳の血流を直接上げる“特別なケア”
頭部施術（ドライヘッドスパ・頭皮ほぐし）は、脳疲労が強い方に特に効果的です。
寒さで硬くなった頭の筋膜をゆっくり緩めることで、
- 脳の血流が一気に改善
- ぼんやり感・不安感が軽減
- 自律神経の切り替えがスムーズに
- セロトニンが働きやすくなる
- 考えすぎ・気分の沈みが和らぐ
頭の緊張は「自覚しづらい」のが特徴ですが、冬は特に硬くなりがち。
意図的にケアすることで、気持ちは大きく変わります。
４｜通院ペースの目安
改善までの目安は以下の通りです。
- 急性期（つらい時期）：週２回
- リハビリ期（安定し始めたら）：週１回
- メンテナンス期（再発予防）：月２〜３回
自律神経は一度整っても、寒さやストレスで乱れやすいので“継続ケア”がとても大切です。
５｜予約について
当院は LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。
施術者が一人のため、
予約が取りづらい状況が続いております。
ご希望の方はお早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント