はじめに
「寝ても疲れが取れない」「朝起きても体がこわばっている」——そんな声を多く耳にします。ぐっすり眠っているはずなのに、体の緊張が抜けず、常に力が入っているような感覚。それは、自律神経が“オフモード”に切り替わっていない状態です。くろちゃん鍼灸整体院では、こうした「寝ても休めない体」の原因を、自律神経と東洋医学の両面から丁寧に整えていきます。
自律神経がオフにならない理由
人の体は日中「交感神経」が優位に働き、夜は「副交感神経」が優位になることで休息モードに入ります。ところが、現代人はスマホやパソコン、仕事や人間関係のストレスなどで常に交感神経が優位なままになりがちです。結果、寝ていても体が“戦闘態勢”のように緊張したままで、筋肉のこわばりや呼吸の浅さ、脳の興奮が続いてしまうのです。
特に、こんな方は要注意です：
- 寝ても肩や首がガチガチ
- 朝起きても疲労感が取れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 無意識に歯を食いしばっている
これらはすべて、自律神経がオフにならず交感神経が強く働き続けているサインです。
東洋医学からみた「寝ても体が緊張している状態」
東洋医学では、このような状態を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」「心脾両虚（しんぴりょうきょ）」などと捉えます。これは、ストレスによって気（エネルギー）の流れが滞り、体内のバランスが崩れてしまった状態です。
■ 肝気鬱結（かんきうっけつ）
感情の抑圧やストレスで「肝」の働きが乱れると、全身の気の巡りが悪くなります。特に夜になると「気」が上に昇りやすく、肩や首の緊張、不眠、夢の多さなどが現れます。
■ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）
思い悩みや過労で「心」と「脾（胃腸）」が弱ると、精神的な落ち着きがなくなり、寝ても心が休まらない状態になります。夢が多く、浅い眠りになりやすいのが特徴です。
■ 腎陰虚（じんいんきょ）
長期のストレスや不眠で体の陰液が不足し、体の熱がこもる状態。寝ても体温が下がらず、寝汗やほてりを感じることがあります。
東洋医学では、「体と心が同時に休まる」ことを理想としています。そのため、単に筋肉を緩めるのではなく、気・血・水の流れを整え、五臓六腑の調和を図る施術が効果的なのです。
骨盤矯正による効果
骨盤は全身のバランスの基盤です。歪んだ骨盤は筋肉の過緊張を生み、姿勢を崩すだけでなく、自律神経にも影響を与えます。くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤を整えることで神経伝達をスムーズにし、副交感神経が働きやすい環境を作ります。
特に、骨盤矯正により背骨の生理的カーブが整うと、胸郭（呼吸のリズム）も安定し、深い呼吸が可能になります。呼吸が深くなることで、副交感神経が優位になり、自然と体の緊張がゆるんでいきます。
猫背矯正による効果
猫背姿勢は、胸が閉じて呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりやすい状態を作ります。猫背矯正では、胸郭を開き、背中から首にかけての筋緊張を丁寧に緩めていきます。
姿勢が正しくなると、体の軸が整い、神経・血流・リンパの流れが改善。これにより、眠る前の「リラックス反応」が起こりやすくなります。多くの患者さんが、「施術後の夜はスッと眠れる」と実感されています。
鍼灸施術による効果
鍼灸は、自律神経のバランス調整に最も効果的な施術の一つです。特に、背部兪穴（はいぶゆけつ）や頭部の百会（ひゃくえ）などを用いることで、交感神経の興奮を抑え、副交感神経の働きを高めます。
また、ツボを刺激することで「セロトニン」や「エンドルフィン」といったリラックスホルモンの分泌が促され、深い睡眠を得やすくなります。体のこわばりや寝汗が減り、「夜中に何度も起きていたのが減った」というお声も多いです。
頭部施術による効果
頭部施術（ヘッドケア）は、自律神経の中枢である脳幹に直接アプローチします。優しいタッチで頭皮や側頭筋をゆるめることで、脳の血流が改善し、神経伝達がスムーズになります。
特に、夜間の脳のクールダウンを促し、「眠りのスイッチ」を入れる効果が高い施術です。頭部施術を受けた患者さんの多くが、「施術中に自然と眠ってしまった」「頭が軽くなってスッキリした」と話されています。
通院の目安
- 急性期（強い緊張や不眠がある時）：週2回
- リハビリ期（改善が見られ始めた時）：週1回
- メンテナンス期（再発予防）：月2〜3回
定期的に施術を続けることで、自律神経のリズムが整い、「眠るとしっかり休める体」へと変わっていきます。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間予約受付中です。施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。ご希望の日時がある場合は、お早めのご連絡をおすすめいたします。
まとめ
「寝ても体が緊張している」——それは心身が常に緊張モードにあるサインです。骨格・筋肉・神経・東洋医学の4つの柱で整えることで、眠ってもしっかり休める体に戻すことができます。
「最近、寝ても疲れが取れない」「寝起きに体が硬い」と感じている方は、ぜひ一度、くろちゃん鍼灸整体院の施術をお試しください。きっと「体が自然とゆるむ感覚」を取り戻せるはずです。
【＊効果には個人差があります】
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