〜気づかないうちに自律神経を消耗していませんか？〜
はじめに
年度末が近づくこの時期、
「特別な不調はないけど、なんとなく疲れが抜けない」
「気持ちが落ち着かず、肩や首がずっと重い」
「眠りが浅く、朝から体がだるい」
そんな感覚を抱えていませんか？
実はこの時期、くろちゃん鍼灸整体院には
**「はっきりした原因が思い当たらない不調」**を訴える方が一気に増えます。
その正体こそが、
**年度末前に溜まりやすい“無意識のストレス”**です。
本人は
「そこまでストレスは感じていない」
「忙しいけど普通に過ごしている」
と思っていても、体は正直です。
今回は
- なぜ年度末前に無意識ストレスが増えるのか
- それが自律神経や体にどう影響するのか
- 西洋医学と東洋医学、両方の視点からの解説
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術がなぜ有効なのか
を、これから来院される方に向けて、
できるだけわかりやすく、話しかけるような言葉でお伝えしていきます。
年度末前は「自覚しにくいストレス」が一気に増える時期
年度末前というのは、体にとって非常に特殊な時期です。
- 仕事の締め切りや数字のプレッシャー
- 異動・引き継ぎ・配置換えへの不安
- 家庭では卒業・入学・進学準備
- 書類や手続き、やることが山積み
これらはすべて、
強い感情を伴わないストレスです。
怒りや悲しみのように
「ストレスだ！」と自覚しやすいものではなく、
✔ 常に頭の中で考え事が回っている
✔ 休んでいるつもりでも気が抜けない
✔ 無意識に歯を食いしばっている
✔ 呼吸が浅い
こうした状態が、
長時間・毎日続くのが年度末前の特徴です。
無意識ストレスは自律神経を静かに追い込む
自律神経には
- 活動モードの「交感神経」
- 回復モードの「副交感神経」
があります。
年度末前は、
「頑張らなきゃ」
「ミスできない」
「時間がない」
という意識が続くため、
交感神経がずっと優位になりやすくなります。
問題なのは、
これが本人の自覚なしに起きていることです。
交感神経が優位な状態が続くと、
- 筋肉が常に緊張する
- 血流が悪くなる
- 内臓の働きが落ちる
- 呼吸が浅くなる
- 脳が休めなくなる
結果として、
✔ 首・肩こり
✔ 背中の張り
✔ 腰の重だるさ
✔ 頭痛
✔ 不眠
✔ 動悸・息苦しさ
✔ 胃腸の不調
といった症状が、
一気に表に出やすくなるのです。
東洋医学から見る「年度末前の無意識ストレス」
東洋医学では、この状態を
**「気の巡りの滞り」**として捉えます。
特に影響を受けやすいのが、
- 肝（かん）：ストレス調整
- 脾（ひ）：消化吸収・エネルギー
- 心（しん）：精神・睡眠
年度末前の無意識ストレスは、
まず「肝」を緊張させます。
肝の気が滞ると、
- イライラしやすい
- 首や肩が固くなる
- 目が疲れる
- 胸が詰まる感じがする
さらにその影響が
脾や心に波及すると、
- 胃腸の不調
- 疲れやすさ
- 不安感
- 寝つきの悪さ
といった症状が現れます。
東洋医学では、
**「気は姿勢と連動する」**と考えます。
つまり、
無意識ストレス → 姿勢の崩れ → さらに気血が滞る
という悪循環が起きているのです。
年度末前に姿勢が崩れやすい理由
無意識ストレスがかかると、
人は自然と体を守ろうとします。
- 肩をすくめる
- 背中を丸める
- 顎を引く
- 呼吸を止める
この姿勢が続くことで、
- 猫背
- 骨盤の後傾
- 首の前傾
- 胸郭の硬さ
が固定化されます。
姿勢が崩れると、
- 自律神経の通り道が圧迫される
- 血流がさらに低下する
- 回復スイッチが入りにくくなる
という状態になり、
**「休んでも回復しない体」**が出来上がってしまいます。
骨盤矯正が年度末ストレスに効く理由
骨盤は、
自律神経・内臓・姿勢の土台です。
年度末前のストレス状態では、
- 骨盤が後ろに倒れる
- 動きがなくなる
- 呼吸と連動しなくなる
という状態が多く見られます。
骨盤矯正を行うことで、
- 姿勢の土台が安定する
- 呼吸が深くなる
- 内臓の位置が整う
- 副交感神経が入りやすくなる
結果として、
無意識に入っていた力が抜けやすくなるのです。
猫背矯正が自律神経を助ける理由
猫背は見た目だけの問題ではありません。
猫背になると、
- 首・背中の神経が圧迫される
- 胸が閉じ、呼吸が浅くなる
- 脳が常に緊張状態になる
猫背矯正によって胸郭が開くと、
- 呼吸が自然と深くなる
- 脳への酸素供給が増える
- 神経の緊張が抜けやすくなる
これは、
自律神経を「頑張らなくても整いやすい状態」に戻す施術です。
鍼灸施術が無意識ストレスに強い理由
鍼灸は、
無意識の緊張に直接アプローチできる施術です。
- 表面の筋肉だけでなく
- 深層の緊張
- 神経反射
- 内臓の働き
に同時に作用します。
特に年度末前は、
- 自分では力を抜けない
- リラックスしようとしてもできない
という方が多いため、
鍼灸による強制的なリセットが非常に有効です。
施術後に、
「頭がぼーっとする」
「呼吸が楽」
「眠くなる」
と感じるのは、
副交感神経がしっかり働き始めたサインです。
頭部施術が脳疲労を抜く
無意識ストレスは、
体以上に脳を疲れさせます。
- 常に考え事が止まらない
- 寝ても頭が休まらない
- 目の奥が重い
こうした状態には、
頭部施術が効果的です。
頭部を緩めることで、
- 脳圧が下がる
- 思考のスイッチが切り替わる
- 睡眠の質が向上する
年度末前の
「考えすぎてしまう脳」を
しっかり休ませることができます。
通院頻度の目安
年度末前の無意識ストレスによる不調は、
早めのケアが回復の鍵です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
状態に合わせて段階的に整えていきます。
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