はじめに
3月から4月にかけては、1年の中でも体調を崩しやすい時期です。
この時期、当院でもよく聞くのがこんなお話です。
「特に大きなストレスはないはずなのに体が重い」
「眠りが浅い気がする」
「肩や首がずっと緊張している」
「なんとなく疲れが取れない」
実はこれ、新生活の準備による無意識のストレスが原因になっていることがとても多いです。
仕事の配置換え、子どもの進学、引っ越し、生活リズムの変化など、
新しい生活の前には大小さまざまな変化が起こります。
人は「変化」にとても敏感です。
自分では気づいていなくても、体はその変化を感じ取り、知らないうちに緊張状態を作ります。
この緊張が続くと、自律神経が乱れ、体の様々な不調として現れます。
今回は
「新生活前の緊張｜無意識ストレス蓄積」
について、自律神経の仕組みと東洋医学の考え方の両面から詳しくお話していきます。
新生活前に起こる体の変化
春は環境が変わる時期です。
・人間関係の変化
・生活リズムの変化
・気温差
・花粉
・日照時間の変化
このような要因が重なり、体は知らないうちにストレス状態になります。
しかしこのストレスは
怒りや悲しみのような「はっきりしたストレス」ではありません。
むしろ
「なんとなく落ち着かない」
「なんとなく疲れる」
このような曖昧なストレスが体に蓄積していきます。
これを
無意識ストレス
と言います。
この状態が続くと体の中では
・筋肉の緊張
・血流低下
・自律神経の乱れ
・睡眠の質低下
などが起こります。
その結果
・肩こり
・首こり
・頭痛
・めまい
・胃の不調
・不眠
・疲労感
といった症状が出やすくなります。
自律神経の仕組み
人の体には自律神経という神経があります。
これは
・体温調整
・血流
・内臓の働き
・睡眠
・免疫
・ホルモン
などをコントロールしている神経です。
自律神経は
交感神経
副交感神経
この2つで構成されています。
交感神経は
・活動
・緊張
・集中
の神経です。
副交感神経は
・休息
・回復
・睡眠
の神経です。
この2つがバランスよく切り替わることで、体は健康を保っています。
しかし新生活前の時期は
交感神経が過剰に働きやすい
状態になります。
すると
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・呼吸が浅くなる
・睡眠が浅くなる
このような状態になります。
そしてこの状態が続くと
体が常に戦闘モード
になってしまいます。
この状態を放置すると、不調は長引いてしまいます。
東洋医学から見た春の体
東洋医学では春は
「肝」
の働きが活発になる季節と考えます。
肝の役割は
・気の流れを調整
・血の流れを調整
・感情のコントロール
・自律神経の調整
です。
つまり肝は
自律神経の中心的役割
を担っています。
しかしストレスが増えると
肝気鬱結
という状態になります。
これは
気の流れが詰まった状態
です。
この状態になると
・肩こり
・首こり
・頭痛
・イライラ
・不眠
・目の疲れ
・胃の不調
などが起こります。
さらに長く続くと
血流も悪くなり
瘀血
という状態になります。
すると
・慢性的な肩こり
・頭痛
・冷え
・だるさ
が起こりやすくなります。
つまり
春は自律神経が乱れやすい季節
なのです。
無意識ストレスと姿勢
無意識ストレスが続くと体は防御反応を起こします。
その代表が
姿勢の崩れ
です。
よくある姿勢は
・猫背
・巻き肩
・首の前傾
です。
この姿勢になると
・胸郭が狭くなる
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
そして
自律神経がさらに乱れます。
そのため
自律神経の不調を整えるには
姿勢の調整
がとても重要になります。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の中心です。
骨盤が歪むと
・背骨
・肩
・首
・頭
すべてのバランスが崩れます。
すると
・筋肉の緊張
・血流低下
・神経圧迫
が起こります。
骨盤矯正を行うことで
・背骨のバランス改善
・血流改善
・神経の負担軽減
が期待できます。
さらに骨盤が整うことで
自律神経の通り道である背骨
の環境が整います。
その結果
・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・回復力が上がる
などの変化が期待できます。
猫背矯正の効果
猫背は自律神経にとても大きな影響を与えます。
猫背になると
・胸が圧迫される
・呼吸が浅くなる
・脳の酸素不足
が起こります。
その結果
・集中力低下
・疲労感
・不安感
が起こりやすくなります。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・血流改善
が起こります。
呼吸が深くなると
副交感神経が働きやすくなります。
その結果
・睡眠改善
・ストレス軽減
・疲労回復
につながります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は自律神経の調整にとても効果的です。
鍼刺激は
・神経
・血流
・筋肉
に働きかけます。
その結果
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・自律神経調整
が期待できます。
さらに東洋医学では
気血の流れ
を整えることで体のバランスを整えます。
そのため
・ストレス
・疲労
・不眠
・胃腸不調
などにも効果が期待できます。
頭部施術の効果
頭は自律神経の中心です。
頭部には
・脳
・自律神経中枢
・血管
が集中しています。
頭部の緊張が強くなると
・頭痛
・不眠
・めまい
・集中力低下
などが起こります。
頭部施術では
・頭皮
・側頭部
・後頭部
の緊張を緩めます。
すると
・脳血流改善
・神経緊張緩和
・リラックス効果
が期待できます。
当院の通院目安
症状の強さによって通院頻度は変わります。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は定期的に整えることで
回復力が高まります。
体調を崩さない体作り
体調が悪くなってから治すより
体調を崩さない体作り
がとても重要です。
・仕事を休みたくない
・体調を安定させたい
・疲れにくい体にしたい
このような方は早めのケアをおすすめします。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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