【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」
「深呼吸しようとしても、うまく吸えない」
「胸が詰まる感じがあってスッキリしない」
春になると、こういったお悩みを感じる方が一気に増えてきます。
実際に当院でもこの時期になると、
「息がしづらい」「胸が苦しい」「疲れが抜けない」
といったご相談がとても多くなります。
これ、実は気のせいではありません。
春は
✔ 気温差
✔ 環境の変化（仕事・人間関係）
✔ 花粉やストレス
こういった要因が重なり、自律神経が乱れやすい季節なんです。
その結果、
👉 交感神経が優位になり
👉 体が常に緊張状態になり
👉 呼吸が浅くなる
という流れが起こります。
呼吸が浅くなるとどうなるかというと…
✔ 疲れやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 肩こり・首こりが悪化
✔ 睡眠の質が低下
✔ 自律神経がさらに乱れる
という“負のループ”に入ってしまいます。
今回は、そんな「春の呼吸の浅さ」について
自律神経と東洋医学の両方からしっかり解説し、
当院で行っている施術の効果まで詳しくお話していきます。
春に呼吸が浅くなる理由（自律神経の視点）
まず大前提として、呼吸は「自律神経」によってコントロールされています。
自律神経は大きく分けて2つあります。
✔ 交感神経（活動・緊張）
✔ 副交感神経（休息・回復）
本来はこの2つがバランスよく働いているのが理想です。
しかし春は…
✔ 新生活
✔ 環境の変化
✔ 気温差
✔ 花粉ストレス
などにより、交感神経が過剰に働きやすくなります。
交感神経が優位になるとどうなるか？
交感神経が優位になると体は「戦闘モード」になります。
✔ 筋肉が緊張する
✔ 血管が収縮する
✔ 心拍数が上がる
✔ 呼吸が浅く速くなる
つまり、
👉 深くゆったりした呼吸ができなくなる
これが「呼吸の浅さ」の正体です。
呼吸が浅いと何が問題？
呼吸が浅い状態が続くと…
✔ 酸素が足りなくなる
✔ 二酸化炭素の排出が不十分
✔ 脳が疲れやすくなる
✔ 自律神経がさらに乱れる
特に重要なのが、
👉 呼吸の浅さ＝自律神経の乱れを加速させる
という点です。
東洋医学から見た「呼吸の浅さ」
東洋医学では、呼吸は「肺」と「気」の働きと深く関係しています。
肺の働き（東洋医学）
肺にはこんな役割があります。
✔ 気を巡らせる
✔ 呼吸をコントロールする
✔ 皮膚・免疫を守る
つまり、
👉 肺が弱ると呼吸が浅くなる
ということです。
春は「肝」の影響も強い
東洋医学では春は「肝」が主役の季節です。
肝の役割は
✔ 気の流れを調整する
✔ ストレスのコントロール
ですが…
春はストレスが増えることで
👉 肝の気が滞る（気滞）
状態になります。
気滞が起こるとどうなるか？
✔ 胸が詰まる
✔ 深呼吸しづらい
✔ イライラする
✔ 呼吸が浅くなる
つまり、
👉 呼吸の浅さ＝気の巡りの悪さ
でもあるんです。
呼吸の浅さと姿勢の関係
ここ、かなり重要です。
呼吸が浅い方のほとんどに共通しているのが
👉 猫背・巻き肩
です。
猫背になると起こること
✔ 胸が圧迫される
✔ 横隔膜が動きにくい
✔ 呼吸筋が使えない
結果として
👉 呼吸が浅くなる
呼吸筋とは？
呼吸にはこんな筋肉が関わっています。
✔ 横隔膜
✔ 肋間筋
✔ 胸鎖乳突筋
✔ 斜角筋
姿勢が崩れるとこれらがうまく使えず、
👉 浅い呼吸しかできなくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術でできること
ここからは当院で行っている施術について詳しく説明します。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
ここが歪むと…
✔ 背骨のバランスが崩れる
✔ 呼吸のリズムが乱れる
✔ 自律神経が不安定になる
骨盤矯正を行うことで
👉 背骨の可動性が改善
👉 横隔膜が動きやすくなる
👉 呼吸が深くなる
結果として
✔ 呼吸が楽になる
✔ 疲れにくくなる
✔ 自律神経が安定する
猫背矯正の効果
呼吸の浅さに最も影響するのが猫背です。
猫背矯正を行うことで
✔ 胸が開く
✔ 肺が広がる
✔ 呼吸筋が使えるようになる
つまり
👉 「物理的に呼吸が深くなる」状態を作れます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は自律神経へのアプローチが得意です。
✔ 交感神経の過緊張を抑える
✔ 副交感神経を働かせる
✔ 気の巡りを改善する
特に
✔ 胸周り
✔ 首
✔ 背中
にアプローチすることで
👉 呼吸がスッと深くなる感覚を実感される方が多いです。
頭部施術の効果
意外と見落とされがちですが、
👉 呼吸と脳は密接に関係しています。
頭部施術により
✔ 脳の緊張を緩める
✔ 自律神経の中枢にアプローチ
✔ 睡眠の質向上
結果として
👉 無意識の呼吸が深くなる
通院の目安
当院では段階的な施術をおすすめしています。
急性期（つらい時期）
👉 週2回
✔ 呼吸の改善
✔ 自律神経の安定
✔ 筋緊張の緩和
リハビリ期
👉 週1回
✔ 姿勢の安定
✔ 呼吸の定着
メンテナンス期
👉 月2〜3回
✔ 再発予防
✔ 体調管理
放っておくとどうなる？
呼吸の浅さを放置すると…
✔ 慢性的な疲労
✔ 不眠
✔ 頭痛
✔ 自律神経失調症
につながる可能性があります。
最後に
「呼吸が浅いだけ」と思っていませんか？
実はそれ、
👉 体からの大事なサインです。
✔ 最近疲れやすい
✔ 深呼吸ができない
✔ なんとなく不調
そんな方は、早めのケアがとても大切です。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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