くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、なぜか頭が疲れる。
何もしていないのに頭が重い。
考え事が止まらない。
寝てもスッキリしない。
そんな感覚を感じている方はとても多いです。
実際にこの時期、当院にも
- 頭が重い
- 目の奥が疲れる
- 眠っても疲れが取れない
- 首や肩がガチガチ
- ぼーっとする
- 集中力が続かない
という相談が増えてきます。
「仕事が忙しいから仕方ない」
「自分が考えすぎているだけ」
と思っている方も多いのですが、実はこれ 体の仕組みとして起きていること なのです。
特に3月は
- 季節の変化
- 気温差
- 生活環境の変化
- 年度末の仕事
- 人間関係の変化
などが重なり、自律神経がとても疲れやすい季節です。
そしてその疲れが最も出やすいのが
「頭」 です。
今回は
3月の頭の緊張｜考えすぎによる神経疲労
について
- 自律神経の視点
- 東洋医学の視点
この両方から分かりやすく説明していきます。
そして最後に
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
がどのようにこの状態を改善していくのかを詳しく説明していきます。
3月は「頭が疲れる季節」
まず最初にお伝えしたいことがあります。
それは
3月は頭が疲れやすい季節
ということです。
理由はとてもシンプルです。
神経が忙しいからです。
人間の体は
- 気温
- 気圧
- 日照時間
こうした環境の変化に合わせて
自律神経が体を調整しています。
冬から春に変わる時期は
- 寒い日
- 暖かい日
が混ざります。
そのたびに体は
- 血流を調整
- 体温を調整
- 内臓を調整
しています。
つまり
神経がフル稼働している状態
なのです。
さらに3月は
- 新年度準備
- 人事異動
- 引越し
- 子供の進学
など
頭を使う出来事が多い季節です。
つまり
体の神経も疲れる
頭も使う
この2つが重なるため
頭の神経疲労が起きやすい
という状態になります。
考えすぎる人ほど頭が緊張する
もう一つ特徴があります。
それは
真面目な人ほど頭が疲れる
ということです。
例えば
- 責任感が強い
- 人に気を遣う
- 仕事をきちんとやる
- 先のことをよく考える
こういう方ほど
頭の神経を常に使っています。
人間の脳は
何もしていない時でも
エネルギーを大量に使っています。
そこに
- 仕事
- 心配
- ストレス
- 人間関係
などが加わると
脳のエネルギー消費はどんどん増えていきます。
その結果
- 頭が重い
- ぼーっとする
- 集中力低下
- 思考が止まらない
- 寝ても回復しない
という状態が起こります。
自律神経から見た頭の緊張
ここで自律神経の話をしていきます。
自律神経は
- 交感神経（活動の神経）
- 副交感神経（回復の神経）
この2つで体を調整しています。
しかし3月は
交感神経が強くなりやすい季節
です。
理由は
- 環境変化
- ストレス
- 気温差
です。
交感神経が強くなると
- 筋肉が緊張
- 血管が収縮
- 呼吸が浅い
- 脳が休めない
という状態になります。
つまり
頭が常に働いている状態
になります。
この状態が続くと
- 首こり
- 肩こり
- 頭痛
- 眼精疲労
- 不眠
が起こります。
東洋医学から見た頭の緊張
東洋医学では
考えすぎによる不調を
「思（し）」
と呼びます。
これは
脾（ひ）
という臓の働きに関係しています。
脾は
- 消化
- 栄養吸収
- 気を作る
役割があります。
しかし
考えすぎると
脾が弱ります。
すると
- 気が不足
- 血流低下
- 頭の栄養不足
が起こります。
その結果
- 頭がぼーっとする
- 集中力低下
- 思考疲労
- 不眠
が起こります。
さらに春は
肝
が活発になる季節です。
肝は
- 自律神経
- 血流
- 感情
を調整しています。
しかしストレスが多いと
肝気鬱結
という状態になります。
すると
- 頭の緊張
- 目の疲れ
- イライラ
- 頭痛
などが起こります。
つまり
3月は
- 脾の疲労
- 肝のストレス
この2つが重なり
頭の緊張が起こりやすい
のです。
頭の緊張は姿勢と深く関係している
ここでとても重要な話をします。
実は
頭の緊張の原因の多くは姿勢です。
特に多いのが
猫背
です。
猫背になると
- 首が前に出る
- 頭が前に出る
状態になります。
人間の頭は
約5kg
あります。
それが前に出ると
首と頭の筋肉は
常に支える状態
になります。
つまり
頭の筋肉が休めない
状態になります。
これが
- 頭痛
- 頭重感
- 眼精疲労
- 神経疲労
を引き起こします。
骨盤矯正が神経疲労に効果的な理由
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
- 背骨が歪む
- 首が歪む
- 頭の位置がズレる
という状態になります。
すると
- 首の筋肉が緊張
- 頭の筋肉が緊張
- 神経が疲れる
状態になります。
骨盤矯正を行うことで
- 背骨が整う
- 神経の流れ改善
- 血流改善
が起こります。
すると
頭の緊張が抜けやすくなります。
猫背矯正が頭の疲労を改善する理由
猫背は
神経疲労を作る最大の原因です。
猫背になると
- 呼吸が浅くなる
- 脳の酸素不足
- 首の筋肉緊張
が起こります。
猫背矯正を行うと
- 胸が開く
- 呼吸改善
- 首の負担軽減
が起こります。
その結果
脳が休みやすい状態
になります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
神経の調整
にとても優れています。
鍼刺激によって
- 自律神経調整
- 血流改善
- 筋肉緊張緩和
が起こります。
特に
- 百会
- 風池
- 天柱
などのツボを使うことで
頭の緊張が抜けていきます。
また
鍼は
脳のリラックス反応
を起こします。
その結果
- 深い睡眠
- 神経回復
が起こります。
頭部施術の重要性
当院では
頭部施術
をとても大切にしています。
頭の筋肉は
- 側頭筋
- 後頭筋
- 前頭筋
などがあります。
これらの筋肉が緊張すると
- 頭痛
- 思考疲労
- 眼精疲労
が起こります。
頭部施術によって
- 筋肉の緊張を解放
- 血流改善
- 神経リラックス
が起こります。
すると
頭が軽くなる感覚
を感じる方が多いです。
通院頻度について
症状の状態によって通院頻度は変わります。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は
継続して整えることで安定します。
神経疲労も
一度整えるだけではなく
継続的なケア
がとても大切です。
まとめ
3月は
- 気温差
- 環境変化
- ストレス
によって
頭の神経が疲れやすい季節
です。
特に
- 考えすぎる人
- 真面目な人
- 責任感が強い人
は
神経疲労が起こりやすいです。
しかし
- 姿勢改善
- 神経調整
- 血流改善
を行うことで
体はしっかり回復していきます。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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この記事の執筆・監修
黒柳 俊英（くろちゃん）｜鍼師灸師17年・治療実績4万人
神奈川県小田原市生まれ・育ち。整骨院で10年以上勤務し院長を経験。2023年1月に【くろちゃん鍼灸整体院】を開業。自律神経・頭痛・体の歪みを専門とし、東洋医学と西洋医学の両面から根本改善にアプローチ。
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