はじめに
春になると「なんとなく目が疲れる」「目の奥が重い」「目がかすむ」「まぶたがピクピクする」といった症状を感じる方が増えてきます。
特にこの時期は
・花粉が飛び始める
・気温差が大きい
・生活環境が変わる
・日照時間が変化する
など、体にとって大きな変化が重なります。
すると体はその変化に適応しようとするのですが、その調整を行っているのが 自律神経 です。
つまり春は、体が頑張って調整している時期とも言えます。
そしてその影響を最も受けやすい場所の一つが 「目」 です。
目は脳ととても近く、神経の影響を受けやすい器官です。
そのため春先は
・目の疲れ
・目の奥の重さ
・まぶたの痙攣
・かすみ目
・ドライアイ
・頭痛
などの症状が起こりやすくなります。
さらに花粉症が重なることで、神経が過敏になり症状が強くなることも少なくありません。
今回は
「春先の目の疲れ｜花粉と神経過敏」
というテーマで
・なぜ春に目が疲れるのか
・自律神経との関係
・東洋医学から見た原因
・整体・鍼灸での改善方法
について詳しくお話していきます。
もし最近
「春になると目が疲れる」
「目の奥が重い」
「パソコンを見ているとつらい」
と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
春先に目が疲れやすくなる理由
春は一年の中でも 体にとって変化が大きい季節 です。
特に体に影響を与えるのは
・気温差
・花粉
・気圧変化
・生活環境の変化
です。
体はこれらの変化に対応するために、自律神経を使って体を調整しています。
しかしその調整がうまくいかなくなると
・神経が過敏になる
・血流が乱れる
・筋肉が緊張する
といった状態が起こります。
目は神経がとても多く集まっている場所なので、この影響を強く受けてしまいます。
その結果
・目の疲れ
・目の奥の重さ
・ピントが合いにくい
・目の奥の痛み
などが起こります。
花粉と目の疲れの関係
春は花粉の季節です。
花粉が体に入ると、体はそれを異物と判断して 免疫反応 を起こします。
すると
・ヒスタミン
・炎症物質
などが放出されます。
この反応によって
・目のかゆみ
・充血
・涙
・目の疲れ
などが起こります。
しかし実は、花粉症の症状は 目だけの問題ではありません。
花粉症は
自律神経にも大きく影響します。
免疫反応が続くと
・交感神経が過剰になる
・体が常に緊張状態になる
という状態になります。
その結果
・目の筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・神経が過敏になる
ことで目の疲れが強くなります。
自律神経と目の関係
目は自律神経の影響をとても受けやすい器官です。
例えば
瞳孔
涙
ピント調節
などはすべて自律神経によってコントロールされています。
交感神経が優位になると
・瞳孔が開く
・筋肉が緊張する
副交感神経が優位になると
・瞳孔が収縮する
・筋肉が緩む
という働きがあります。
しかし春は自律神経が乱れやすく
・交感神経が過剰
・副交感神経が働きにくい
という状態になりやすいです。
すると
・目の筋肉が休めない
・血流が悪くなる
結果
慢性的な目の疲れ
が起こります。
東洋医学からみた春の目の疲れ
東洋医学では
目は「肝」と深く関係している
と言われています。
肝には
・血を貯蔵する
・筋肉をコントロールする
・自律神経を調整する
という働きがあります。
春は五行論では
「肝の季節」
とされています。
つまり春は
肝の働きが活発になる季節でもあります。
しかし
・ストレス
・花粉
・生活の変化
などがあると
肝の働きが乱れます。
すると
・目の疲れ
・目の充血
・頭痛
・イライラ
などが起こります。
これを東洋医学では
肝気鬱結
などと呼びます。
肝血不足と目の疲れ
もう一つ多いのが
肝血不足
です。
肝血とは
体を潤す血液のようなエネルギーです。
この肝血が不足すると
・目の乾燥
・かすみ目
・疲れ目
が起こります。
現代では
・スマホ
・パソコン
・ストレス
などによって
肝血不足が起こりやすくなっています。
姿勢と目の疲れの関係
目の疲れは
実は 姿勢と非常に深い関係 があります。
猫背になると
・首の筋肉が緊張する
・肩が硬くなる
・血流が悪くなる
その結果
・脳への血流低下
・目への血流低下
が起こります。
すると
・目の奥が重い
・ピントが合わない
・頭痛
などが起こります。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨のバランスが崩れる
・首の位置が変わる
・肩が緊張する
という状態になります。
すると
・首の血流が悪くなる
・脳への血流が低下する
ことで
目の疲れが起こりやすくなります。
骨盤矯正を行うことで
・体のバランスが整う
・血流が改善する
・神経の働きが整う
結果
目の疲れが改善しやすくなります。
猫背矯正の効果
猫背は
目の疲れの大きな原因です。
猫背になると
・首が前に出る
・頭の重さが増える
・首の筋肉が緊張する
すると
・脳への血流低下
・神経の圧迫
が起こります。
猫背矯正を行うことで
・首肩の緊張が改善
・血流改善
・自律神経安定
などの効果が期待できます。
鍼灸施術の効果
鍼灸施術は
自律神経の調整にとても効果的です。
鍼刺激によって
・血流改善
・神経の興奮抑制
・筋肉の緊張緩和
などが起こります。
目の疲れの場合は
・頭部
・首
・肩
・目周囲
などに施術を行うことで
・眼精疲労の改善
・神経の安定
が期待できます。
頭部施術の効果
頭部の筋肉が緊張すると
・血流低下
・神経圧迫
が起こります。
頭部施術では
・頭皮
・側頭筋
・後頭部
などを緩めることで
・脳血流改善
・目の疲れ改善
が期待できます。
通院頻度について
症状の改善には継続的なケアが大切です。
当院では
急性期
週２回
リハビリ期
週１回
メンテナンス
月２〜３回
を目安に施術を行っています。
最後に
春は体が大きく変化する季節です。
その変化に体が追いつかないと
・目の疲れ
・頭痛
・自律神経の乱れ
などの症状が出てきます。
しかし体を整えることで
症状は改善しやすくなります。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
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