はじめに
こんにちは。
くろちゃん鍼灸整体院です。
春になると、こんなお悩みを感じる方が増えてきます。
「冬は平気だったのに急に腰が痛くなった」
「朝起きると腰が重い」
「なんとなく腰に違和感が続いている」
「長時間座ると腰がつらい」
実はこのような症状、春先特有の体の変化が関係していることがとても多いのです。
春は、気温・気圧・生活環境などが大きく変わる季節です。
その変化に体が順応する過程で、自律神経が乱れやすく、姿勢バランスが崩れやすくなるのです。
特に腰は、体の中心にあるため、
・姿勢の影響
・筋肉の緊張
・血流の変化
・神経の働き
など多くの要素の影響を受けます。
そのため、春先は
「腰痛が出やすい季節」
とも言えるのです。
今回は
春先の腰痛と姿勢バランスの関係
自律神経との関係
東洋医学から見た体の状態
整体・鍼灸での改善方法
について詳しくお話していきます。
同じような腰の不調を感じている方の参考になれば嬉しいです。
春先に腰痛が増える理由
春になると腰痛が増える理由は大きく分けて3つあります。
1 気温差
2 自律神経の乱れ
3 姿勢バランスの変化
これらが組み合わさることで、腰に負担がかかります。
特に春は
朝寒い
昼暖かい
夜また寒い
という寒暖差が大きくなります。
この寒暖差に対応するために体は常に
・血管を広げたり
・血管を縮めたり
という調整をしています。
この調整をしているのが
自律神経
です。
つまり春は
自律神経がとても忙しい季節
なのです。
その結果
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・姿勢が崩れる
などが起こりやすくなり、腰痛につながります。
姿勢バランスと腰痛の関係
腰痛の原因として非常に多いのが
姿勢バランスの崩れ
です。
人間の体は本来
・頭
・背骨
・骨盤
・脚
がバランス良く支え合っています。
しかし日常生活の中で
・スマホ
・デスクワーク
・車の運転
・猫背姿勢
などが続くと
体のバランスが崩れてしまいます。
すると
骨盤が傾き
背骨が歪み
腰に負担が集中します。
特に春は
冬の間に固まっていた筋肉が緩み始める時期です。
このタイミングで姿勢が崩れると
腰にかかる負担が急に増えてしまうのです。
その結果
・ぎっくり腰
・慢性的腰痛
・朝の腰の重さ
などが出やすくなります。
自律神経と腰痛の関係
腰痛は筋肉だけの問題と思われがちですが
実は
自律神経
とも深く関係しています。
自律神経には
交感神経
副交感神経
があります。
交感神経
→体を活動させる神経
副交感神経
→体を回復させる神経
このバランスが崩れると
筋肉が緊張しやすくなります。
特に春は
・環境変化
・花粉
・寒暖差
・気圧変動
などが多く
交感神経が優位になりやすいです。
すると
筋肉がずっと緊張状態になり
腰の筋肉が硬くなります。
この状態が続くと
血流が悪くなり
痛み物質が溜まり
腰痛が起こるのです。
東洋医学から見た春の腰痛
東洋医学では春は
肝の季節
と言われています。
肝には
・気の流れを調整する
・筋肉の働きをコントロールする
という役割があります。
しかし春は
肝の働きが乱れやすい季節でもあります。
肝の働きが弱くなると
気の流れが滞り
筋肉が緊張します。
この状態を
肝気鬱結
と言います。
肝気鬱結になると
・腰痛
・肩こり
・イライラ
・頭痛
・睡眠の質低下
などが出やすくなります。
つまり
春の腰痛は
体だけでなく気の流れの問題
でもあるのです。
腰痛改善に大切な4つの施術
くろちゃん鍼灸整体院では
春の腰痛に対して
4つの施術を組み合わせて改善していきます。
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
それぞれ詳しく説明します。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
背骨のバランスが崩れ
腰に負担がかかります。
骨盤矯正を行うことで
・骨盤の傾き改善
・腰の負担軽減
・姿勢改善
・血流改善
が期待できます。
骨盤の位置が整うと
腰の筋肉の緊張も自然と緩んでいきます。
また骨盤には
多くの神経が通っています。
そのため骨盤を整えることで
神経の働きも改善
していきます。
結果として
腰痛の改善だけでなく
体全体のバランスが整っていきます。
猫背矯正の効果
腰痛の原因として非常に多いのが
猫背姿勢
です。
猫背になると
背中が丸まり
骨盤が後ろに倒れます。
すると
腰の筋肉が常に引っ張られ
負担が増えます。
猫背矯正を行うことで
・背骨のカーブ改善
・姿勢改善
・腰の負担軽減
・呼吸改善
が期待できます。
特に呼吸は自律神経と関係しています。
姿勢が整うことで
呼吸が深くなり
副交感神経が働きやすくなります。
結果として
筋肉の緊張も緩んでいきます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
にとても効果的です。
鍼刺激により
・血流改善
・筋肉緩和
・神経調整
が起こります。
また東洋医学では
ツボを刺激することで
気血の流れを整えることができます。
春の腰痛に対しては
・肝経
・膀胱経
・腎経
などのツボを使います。
これにより
・筋肉の緊張緩和
・腰の痛み軽減
・体の回復力向上
が期待できます。
頭部施術の効果
意外かもしれませんが
腰痛改善には
頭部施術
も重要です。
頭部には
自律神経をコントロールする中枢があります。
頭部の緊張が強いと
神経のバランスが乱れます。
頭部施術を行うことで
・自律神経調整
・血流改善
・睡眠の質向上
が期待できます。
睡眠の質が上がることで
体の回復力が高まり
腰痛の改善も早くなります。
通院頻度の目安
症状改善のためには
継続的な施術が大切です。
当院では
以下の通院頻度をおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
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