――くろちゃん鍼灸整体院――
はじめに
「朝起きた瞬間から首が重い…」
「寝たはずなのに、首も肩もスッキリしない」
「むしろ、朝のほうが首がつらい」
そんな状態が続いていませんか？
このブログを読んでくださっているあなたは、
✔ 首こりがなかなか抜けない
✔ マッサージしてもすぐ戻る
✔ 寝具を変えても改善しない
✔ 病院では「異常なし」と言われた
こんな経験をされているかもしれません。
実はその朝から続く首の重さ、
「首の筋肉が硬いから」だけが原因ではないケースがとても多いです。
本当の原因は――
睡眠中も交感神経が休めていない状態
つまり、自律神経が回復モードに入れていないことにあります。
この記事では
・なぜ朝から首が重くなるのか
・自律神経と首の関係
・東洋医学的な見方
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術がなぜ有効なのか
を、これから来院される方に向けて、できるだけ話し言葉でお伝えしていきます。
「これ、自分のことかも…」
そう感じながら、ゆっくり読んでみてください。
朝から首が重いのは「寝ている間に回復できていない」サイン
本来、人の体は
寝ている間に回復する仕組みになっています。
・筋肉の緊張が抜ける
・血流が改善する
・脳と神経が休まる
・自律神経が副交感神経優位になる
これが正常な睡眠です。
ところが、朝から首が重い人は
この回復が途中で止まっている状態。
つまり、
「寝ている＝休めている」
ではなく
「寝ているけど、体は緊張したまま」
になっています。
その最大の原因が
交感神経が夜も優位なままという状態です。
交感神経が優位なままだと、首はどうなる？
交感神経は、
✔ 緊張
✔ ストレス
✔ 活動モード
を司る神経です。
日中、仕事や家事、スマホ、考え事をしていると
交感神経が働くのは自然なこと。
問題なのは、
夜になっても交感神経が切り替わらないことです。
交感神経が優位なまま眠ると…
・首・肩の筋肉がゆるまない
・血管が収縮し、血流が悪い
・呼吸が浅くなる
・脳が休まらない
この状態で朝を迎えるため、
「起きた瞬間から首が重い」
という感覚が出てしまいます。
つまり、
首の重さは“結果”であって原因ではないのです。
なぜ首に症状が出やすいのか？
自律神経は
脳から首を通って全身に伸びています。
特に首には
・延髄
・迷走神経
・交感神経の通り道
といった、自律神経の要所が集中しています。
さらに現代人は
・スマホ
・パソコン
・前かがみ姿勢
・ストレス
によって、
首に常に負担がかかっています。
そのため、
自律神経が乱れると
真っ先に首に症状が出やすいのです。
東洋医学から見た「朝の首の重さ」
東洋医学では、
朝から首が重い状態を
単なる筋肉の問題とは考えません。
ポイントになるのは
**「気・血・水」と「五臓」**です。
気の巡りが悪い（気滞）
ストレスや考えすぎによって
気の流れが滞ると、
首・肩・頭に重だるさが出ます。
「朝からスッキリしない」
「頭がボーッとする」
という方に多いタイプです。
血の巡りが悪い（瘀血）
血流が悪くなると
筋肉は酸素不足になり、
寝ている間も回復できません。
・寝返りが少ない
・冷えがある
・慢性的なコリ
がある方は、この傾向が強いです。
水の巡りが悪い（水滞）
体内の水分代謝が悪いと
首や頭が重く感じやすくなります。
・天気で体調が変わる
・むくみやすい
・朝、顔や首が重たい
という方に多いタイプです。
五臓との関係
特に関係が深いのは
肝・心・腎。
・肝：ストレス調整
・心：自律神経・睡眠
・腎：回復力・生命力
これらが弱ると、
寝ても回復できない首になります。
「首を揉んでも治らない」理由
朝の首の重さに対して
・マッサージ
・ストレッチ
・湿布
を試したことがある方も多いと思います。
一時的に楽になることはありますが、
すぐ戻ってしまう…
そんな経験はありませんか？
それは、
交感神経の緊張が残ったままだからです。
筋肉だけを緩めても
神経のスイッチが切り替わらなければ
体はまたすぐ緊張します。
だからこそ、
自律神経にアプローチする施術が必要なのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が「朝の首の重さ」に有効な理由
骨盤矯正｜回復できる姿勢を作る
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨が緊張
・首が無意識に力む
・呼吸が浅くなる
結果として、
睡眠中も体が休めません。
骨盤矯正によって
全身の力が抜ける姿勢を作ることで、
夜に副交感神経へ切り替わりやすくなります。
猫背矯正｜首への負担を根本から減らす
猫背のままでは
首は常に前に引っ張られています。
この状態では
どれだけ寝ても
首の筋肉は休めません。
猫背矯正で
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・首の力が抜ける
ことで、
朝の首の重さが出にくい体へ変わっていきます。
鍼灸施術｜自律神経の緊張を直接ゆるめる
鍼灸は
自律神経に直接働きかけられる施術です。
・交感神経の過緊張を鎮める
・血流を改善する
・内臓の働きを整える
特に
「寝ても疲れが取れない」
「朝が一番つらい」
という方には、
非常に相性が良い施術です。
頭部施術｜脳と神経を休ませる
首の重さは
脳疲労・神経疲労とも深く関係しています。
頭部施術によって
・頭の緊張を抜く
・脳をリラックスさせる
・睡眠の質を上げる
ことで、
「朝の首の感覚」が大きく変わっていきます。
通院ペースの目安
症状の改善には
段階があります。
急性期：週2回
→ 神経の興奮を早く落ち着かせる
リハビリ期：週1回
→ 良い状態を体に覚えさせる
メンテナンス期：月2〜3回
→ 再発しにくい体を維持する
その方の状態に合わせて
無理のない通院計画をご提案しています。
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朝の首の重さは「体からのメッセージ」
朝から首が重いのは
あなたの体が
「まだ休めていないよ」
と教えてくれているサインです。
我慢を続けるのではなく、
自律神経から整えるケアを始めてみませんか？
くろちゃん鍼灸整体院は
あなたの体としっかり向き合いながら
サポートしていきます。
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