くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「朝起きたとき、手がパンパンにむくんでいる」「靴下の跡が夕方まで残る」「手がこわばって家事や仕事が始めにくい」——そんなお悩みを抱えていませんか？
特に冬場や疲れが溜まっている時期、そして自律神経が乱れやすい季節の変わり目には、朝のむくみを訴える方がぐっと増えます。
むくみは単なる“水分が溜まっているだけ”ではなく、血流・リンパの巡りをコントロールする自律神経の働きが低下しているサインでもあります。
そして東洋医学では、むくみは「気・血・水（きけつすい）」のバランスの乱れ、特に水の巡りを調整する脾（ひ）・腎（じん）・三焦（さんしょう）の作用低下によって起こると考えます。
この記事では、
✔ なぜ朝にむくみやすいのか
✔ 自律神経と東洋医学の両面から見た原因
✔ 当院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がどのように改善に導くのか
✔ 通院の目安とご予約案内
これらをわかりやすく、来院される患者さんが「まさに自分のことだ」と共感できる話し言葉で詳しくお伝えしていきます。
朝に手足がむくむのはなぜ？｜自律神経から見た原因
朝のむくみは、寝ている間に本来行われるべき「回復モード」がうまく働かず、体の水分調節が乱れることで起こります。
■ ① 副交感神経の回復作用が十分に働いていない
夜間は副交感神経が優位になり、
・血管をゆるめる
・リンパの流れを整える
・細胞の修復を促す
といった“回復の時間”になります。
ところがストレスや疲労、冷えなどがあると、夜でも交感神経が強く働きすぎ、
→ 血管が細いまま
→ 水分代謝が低下
→ 手足に余分な水分がたまりやすい
という流れで朝のむくみになります。
■ ② 寝ている間の体温変化が乱れている
自律神経は体温調節も担当しています。
本来、夜は深部体温が下がり、血液が内臓から末端に向かって静かに流れる仕組みです。
この体温調整がうまくいかないと、
・手足が冷える
・血管が収縮したまま
・余分な水分を回収できない
という状態になり、朝のむくみにつながります。
■ ③ 睡眠の質の低下
浅い睡眠が続くと、夜間の循環調整がうまくできません。
特に「深睡眠（ノンレム睡眠）」が不足すると、リンパの回収が著しく低下します。
「寝ても疲れが抜けない」
「朝スッキリしない」
そんな方は、むくみをセットで感じていることが非常に多いです。
東洋医学から見た朝のむくみ｜“水”を動かす臓腑の弱り
東洋医学では、むくみは「水（すい）」が滞った状態と捉えます。
そしてこの水の巡りを司るのが、脾・腎・肺・三焦です。
■ 脾（ひ）の弱り：食べたものをうまく水分に変換できない
脾は「消化吸収」と「水分の運搬」を担当します。
脾が弱ると
・消化が落ちる
・湿がたまる
・手足が重だるくなる
という典型的なむくみ体質になります。
特に朝にむくむ人は、脾の弱りが深く関わっています。
■ 腎（じん）の弱り：水の排出力が低下
腎は西洋医学でいう腎臓の働きだけでなく、
“体の根本エネルギー”を司っています。
腎の力が弱ると
・水を処理できない
・冷えが強まる
・下半身にむくみやすい
という状態になります。
冬のむくみや、朝の足の重だるさは腎のサインとも言えます。
■ 肺（はい）の弱り：水を全身に巡らせる“気”が足りない
肺は「気」を巡らせ、全身に水を押し流すポンプのような役割です。
睡眠不足やストレスが続くと、この気の巡りが低下し、むくみが発生します。
■ 三焦（さんしょう）の滞り：水の通り道が詰まる
三焦とは“水の通り道”そのものを指します。
ここに滞りが生まれると、
・朝のむくみ
・顔のむくみ
・体全体の重だるさ
が出ます。
むくみは単純な水分だけの問題ではなく、これらの臓腑のバランスが複合的に崩れて起こるのです。
むくみ改善に必要なのは「血流」と「リンパ」と「神経」の立て直し
朝むくむ方の体には、共通して以下の状態が見られます。
✔ 血管が緊張し、手足まで血流が届いていない
✔ 冷えにより末端の循環が弱い
✔ 自律神経が交感神経優位
✔ 背中・肩・骨盤のゆがみで流れが悪い
✔ 頭の緊張で副交感神経が働かない
この流れを整えるために、当院の施術が非常に効果的です。
骨盤矯正がむくみに効く理由
むくみと骨盤は関係なさそうに思えますが、実は深く関わっています。
■ ① 骨盤がゆがむと“水が溜まりやすい形”になる
骨盤が後ろに傾くと、
・下腹部
・太もも
・ふくらはぎ
への負担が増え、血流が停滞しやすくなります。
その結果、朝起きたときに足だけがパンパンになるケースが非常に多いのです。
■ ② 骨盤は下半身のリンパの“出口”
リンパの大きな通り道は骨盤周囲に集中しています。
ここがゆがむと流れは一気に悪くなり、
→ 夕方だけでなく朝もむくむ
という状態をつくります。
■ ③ 内臓の位置を整え、脾胃系の働きをサポート
東洋医学で水の巡りを整える脾胃は、骨盤と姿勢が大きく影響します。
内臓が正しい位置で働けるようになることで、
水の代謝が改善しむくみの根本改善につながります。
猫背矯正がむくみを改善するメカニズム
猫背は「むくみ体質」をつくる大きな原因です。
■ ① 胸郭が潰れ、呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと気の巡りが悪くなり、東洋医学では
→ 水が流れない
→ 手足がむくむ
という状態になります。
さらに自律神経も乱れ、夜間の回復が阻害されます。
■ ② 肩や背中の緊張でリンパの出口が詰まる
肩甲骨周りにはリンパの大きな交差点があります。
猫背が続くと、ここが締め付けられ、むくみが慢性化します。
■ ③ 頭の位置が前に出て副交感神経が働かない
頭が前に出る「ストレートネック状態」は、首周りの自律神経を圧迫し、
→ 夜にリラックスできない
→ 朝にむくむ
という悪循環をつくります。
猫背矯正によって胸が開き、呼吸が深まり、むくみ体質の改善が大きく進みます。
鍼灸施術がむくみに強い理由
鍼灸はむくみに対して非常に相性が良い施術です。
■ ① 血流を一気に改善する
鍼刺激により、
・末梢血管の拡張
・筋緊張の緩和
・交感神経の鎮静
が起こり、手足の冷えやむくみが改善しやすくなります。
■ ② 東洋医学的に“水の巡り”を整える
むくみに効果的なツボは
・足三里（脾の働き）
・三陰交（女性の水分調整）
・陰陵泉（水の滞りを流す）
・太谿（腎の力を補う）
など多数あります。
これらを組み合わせることで、
✔ 脾胃の働きを整える
✔ 腎の蒸散力を高める
✔ 三焦の滞りを解消
といった根本的な改善が可能です。
■ ③ 冷え体質を改善し、むくみの再発を防ぐ
冷えはむくみの大敵。
鍼灸は深部の巡りを改善し、温まりやすい体を作っていきます。
頭部施術（ヘッドケア）がむくみに効く理由
むくみと頭の緊張は一見関係なさそうですが、実は非常に深く結びついています。
■ ① 頭の交感神経が緊張すると全身の血流が悪化
頭皮や側頭部がカチカチに硬い人は、
→ 夜リラックスできない
→ 副交感神経が働かない
→ 血流・リンパが流れない
という状態になり、翌朝のむくみに直結します。
■ ② 睡眠の質を高める
頭部施術は深いリラックスを促し、
・寝つき改善
・中途覚醒の減少
・深睡眠の増加
に役立つため、むくみの根本改善に非常に効果的です。
■ ③ 顔のむくみも同時に改善
頭の緊張がほどけると
・顔の筋肉のこわばり
・顎まわりのリンパ滞り
が取れ、朝の顔のむくみもスッキリします。
むくみ改善のための通院目安
当院では、以下のような通院ペースをおすすめしています。
■ 急性期（むくみが強い・朝がつらい）
週2回
短期間で自律神経を整え、骨格・筋の緊張をリセットします。
■ リハビリ期（むくみが落ち着いてきたら）
週1回
巡りが改善しやすい体質を定着させます。
■ メンテナンス期（再発予防・季節の変わり目対策）
月2〜3回
忙しい方でも無理なく続けやすいペースです。
ご予約方法｜24時間受付中
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施術者が1名のため、予約枠がすぐ埋まりやすくなっています。
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