はじめに
「朝起きたとき、顎が重い…」
「噛んでいないのに、顎が疲れている感じがする」
「フェイスラインがむくんでいる気がする」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、
夜間の“無意識の噛みしめ”が原因かもしれません。
ご本人は気づいていないことがほとんどです。
歯ぎしりや噛みしめは
“音がしないタイプ”も多く、
家族に指摘されない限り分からないケースが非常に多いです。
でも体は正直です。
朝の顎のだるさは、
夜の間ずっと働かされていた筋肉からのSOS。
今日はこの
「朝の顎のだるさ｜夜間の噛みしめが引き起こす負担」
について
・なぜ起こるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な視点
・姿勢との関係
・美容面への影響
・くろちゃん鍼灸整体院での施術内容
まで、深くお話ししていきます。
「ただの顎の疲れ」で終わらせないでください。
それは、
あなたの体全体のバランスの崩れのサインかもしれません。
朝の顎のだるさは“夜間のトレーニング後”と同じ状態
まず想像してください。
一晩中、
スクワットを軽く続けていたらどうなりますか？
朝、脚はだるくなりますよね。
顎も同じです。
夜間の噛みしめは
体重の何倍もの圧力がかかることがあります。
咬筋・側頭筋・内側翼突筋などが
何時間も緊張状態。
これはもう
軽い筋トレを一晩中やっている状態です。
だから朝、
・顎が重い
・口が開けづらい
・こめかみが痛い
・エラが張ってきた気がする
・フェイスラインがぼやける
こういった症状が出ます。
でも問題はここからです。
なぜ夜に噛みしめるのか？
答えはシンプルです。
自律神経が興奮しているから。
本来、夜は副交感神経優位になります。
リラックスして
筋肉もゆるみ
呼吸も深くなり
内臓が回復する時間。
でも、
・仕事のストレス
・人間関係の緊張
・スマホの光刺激
・常に考え続ける脳
・将来への不安
これらがあると
交感神経が下がりきらない。
すると体はどうなるか？
「戦闘モードのまま睡眠に入る」
この状態になると
顎は無意識に噛みしめます。
これは
ストレスに対抗するための反応。
つまり
顎は“心のストレスの代わりに頑張っている”
ということです。
自律神経と顎の深い関係
顎の筋肉は
三叉神経と深く関わります。
三叉神経は
顔面の感覚だけでなく
脳幹と強くつながっています。
脳幹は
自律神経の中枢。
つまり、
顎が緊張すると
自律神経も乱れやすい。
そして
自律神経が乱れると
顎が緊張する。
完全な悪循環です。
その結果
・朝のだるさ
・頭痛
・首こり
・肩こり
・めまい
・睡眠の質低下
へと広がっていきます。
東洋医学的に見る「夜間の噛みしめ」
東洋医学では
夜間の噛みしめは
・肝の昂ぶり
・心神不安
・脾の疲労
・腎の消耗
と深く関係します。
特に多いのは
肝気鬱結（かんきうっけつ）
ストレスを溜め込みやすいタイプ。
肝は「筋」を司ります。
つまり
筋肉の緊張は肝の影響を強く受けます。
イライラ
怒り
我慢
責任感の強さ
こういった性質が強い方ほど
噛みしめやすい傾向があります。
そして肝が過剰になると
脾（胃腸）を攻撃します。
だから
・朝の胃もたれ
・食欲不振
・下痢
・便秘
も一緒に出やすい。
顎だけではありません。
体はつながっています。
姿勢と顎の関係｜猫背が引き起こす負担
ここが非常に重要です。
猫背になると
頭は前に出ます。
頭の重さは約5〜6kg。
それが前に出ると
顎関節にかかる負担は倍増します。
さらに、
・ストレートネック
・巻き肩
・骨盤後傾
これらがあると
顎は常にズレた状態になります。
ズレた状態で噛みしめる。
それは
関節を削り続ける行為です。
だから
・口が開きにくい
・カクカク鳴る
・左右差が出る
・フェイスラインが歪む
が起きます。
噛みしめが続くと起こる“顔の変化”
「エラは骨だから仕方ないですよね？」
そう思って来院される方が多いです。
ですが実際は、
骨ではなく筋肉肥大タイプが非常に多い。
夜間の噛みしめで
咬筋が発達し続けるとどうなるか？
・エラが張って見える
・顔が四角く見える
・左右差が強くなる
・こめかみが出てくる
・ほうれい線が深くなる
これは骨格の問題ではなく、
慢性的な筋緊張の積み重ね
なんです。
さらに筋肉が硬くなると
血流が悪くなります。
血流が悪いと
・むくみ
・くすみ
・たるみ
・肌荒れ
へとつながる。
つまり、
夜間の噛みしめは
美容面にも大きく影響する。
朝の顎のだるさは
見た目の変化の“入り口”でもあります。
顎だけを治してもダメな理由
ここが大事です。
顎だけマッサージしても
一時的に楽になるだけ。
なぜなら原因は
・自律神経
・姿勢
・骨盤
・頭蓋のバランス
だからです。
例えば骨盤が後傾すると
背中が丸まり
頭が前に出ます。
頭が前に出ると
顎関節が後方へ押し込まれます。
その状態で寝ると
噛みしめの負担が倍増。
つまり
骨盤から整えないと顎は安定しません。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
ここからは具体的に
どう改善していくのか。
① 骨盤矯正｜土台を整える
骨盤は体の土台。
後傾や左右差があると
背骨が歪み
首が傾き
顎に負担が集中します。
骨盤矯正を行うことで
・頭の位置が安定
・呼吸が深くなる
・自律神経が整いやすくなる
・噛みしめの頻度が減る
土台が整うと
顎は自然に楽になります。
② 猫背矯正｜頭の位置を戻す
猫背は顎トラブルの大きな原因。
頭の位置を後方に戻すことで
・顎関節の圧迫軽減
・首肩の緊張軽減
・噛みしめの抑制
・フェイスライン改善
特にデスクワークの方は必須。
姿勢を変えるだけで
顎の緊張が半減する方もいます。
③ 鍼灸施術｜自律神経と筋緊張を整える
鍼は
・交感神経の興奮を鎮める
・副交感神経を優位にする
・血流を改善する
・筋肉を深部からゆるめる
特に咬筋・側頭筋への鍼は効果的。
そしてパルス（電気鍼）を使用し
固まった筋肉を安全に動かしながら血流を促進
これが非常に重要です。
ただ緩めるだけではなく
「正常に動く状態」に戻す。
これが再発予防の鍵。
④ 美容鍼｜顔の血流と筋機能の回復
お顔周りは特に重要です。
美容鍼では
・咬筋
・側頭筋
・表情筋
・フェイスライン
へアプローチ。
パルスで筋肉を動かすことで
・血流アップ
・むくみ改善
・たるみ改善
・エラ張り緩和
筋肉は動かさないと
正しい形に戻りません。
固いままでは
フェイスラインは整いません。
⑤ 頭部施術｜顎の位置を正しい位置へ
ここが最大のポイント。
頭蓋のバランスが崩れると
顎はズレます。
頭部施術で
・側頭骨の調整
・顎関節の位置調整
・頭皮の緊張緩和
を行うことで
顎が正しい軌道で動く状態を作る
筋肉をゆるめるだけでなく
位置を整える。
これが重要です。
顎の位置が整うと
・噛みしめが減る
・朝のだるさ軽減
・口が開きやすい
・顔の左右差改善
へとつながります。
通院頻度について
改善には段階があります。
急性期：週２回
リハビリ期：週１回
メンテナンス：月２〜３回
特に夜間の噛みしめは
長年のクセ。
最初は集中的に整えます。
その後、
安定させていきます。
最終的には
体調が悪くならない体作り
を目指します。
体調が悪くて休まない体へ
顎のだるさは
単なる局所の問題ではありません。
それは
・自律神経の乱れ
・姿勢の崩れ
・ストレス過多
・東洋医学的なバランスの乱れ
のサインです。
放置すると
・慢性頭痛
・不眠
・めまい
・顔の変形
・食いしばり悪化
へ進みます。
今のうちに整えましょう。
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