はじめに
「目は覚めているのに、体が動かない…」
「アラームは聞こえてる。でも布団から出られない」
「冬より寝ているのに、なぜか疲れが抜けない」
3月に入ると、こんな声が一気に増えます。
実はこれ、あなたが怠けているわけでも、根性が足りないわけでもありません。
体内時計が“春仕様”へと必死に調整している最中なんです。
冬の間、体は「守るモード」でした。
寒さに対応し、エネルギーを温存し、体温を維持し、交感神経を高めに保っていました。
しかし3月。
日照時間が延び、寒暖差が激しくなり、環境も変わる。
体は今、
- 冬モードを解除しようとしている
- でもまだ寒い
- でも春に向かわなきゃいけない
という“板挟み状態”にあります。
だから朝がつらい。
今日はこの「朝起きづらい3月」の正体を、
- 自律神経の観点
- 東洋医学の観点
からわかりやすくお話しし、
そしてくろちゃん鍼灸整体院で行っている
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
が、なぜこの症状に効果的なのかを詳しく説明していきます。
3月はなぜ朝がつらいのか？｜自律神経の視点
① 体内時計のズレ
人の体内時計は約24時間ではありません。
実際は約24時間10〜20分と言われています。
それを毎朝の「光」でリセットしています。
しかし3月は、
- 日の出が急に早くなる
- でも寒い日も多い
- 気圧変動が激しい
つまり体内時計が安定しにくい。
朝に副交感神経から交感神経へ切り替わるスイッチが、うまく入らないのです。
結果、
- 目は覚めている
- でも血圧が上がらない
- 体温が上がらない
- 筋肉が緊張しない
→ 布団から出られない。
② 寒暖差ストレス
3月は1日の寒暖差が10℃以上になることも珍しくありません。
この寒暖差は、
自律神経にとって“筋トレ”レベルの負担です。
- 暖かい → 血管拡張
- 寒い → 血管収縮
これを何度も繰り返します。
その結果、
- 朝の血圧が安定しない
- めまい
- 倦怠感
- 低血糖感
- 動悸
が起きやすくなります。
③ 冬の緊張が抜けきっていない
冬は交感神経優位です。
つまり、
- 常に体が戦闘モード
- 常に血管が収縮気味
- 常に筋肉が硬い
3月になっても、これが残っている人が多い。
するとどうなるか？
夜に深く眠れない。
深く眠れないから、朝がつらい。
東洋医学で見る「朝起きづらい3月」
東洋医学では3月は「肝」の季節です。
しかしここで重要なのが「腎」。
冬は腎の季節。
腎は“生命エネルギーの貯蔵庫”。
冬の間にしっかり休めなかった人は、
3月に腎の不足が表面化します。
腎虚とは何か？
腎虚になると、
- 朝起きづらい
- 足腰が重い
- 冷え
- 耳鳴り
- 集中力低下
- やる気が出ない
まさに3月の症状そのもの。
腎は「体内時計の土台」でもあります。
腎が弱ると、
陰陽の切り替えが遅れる。
つまり、
夜 → 陰
朝 → 陽
このスイッチが鈍くなる。
だから朝が動かない。
さらに肝の影響
3月は肝が活発になります。
肝は「気の巡り」を司ります。
でも腎が弱っていると、
肝のエネルギーが暴走します。
すると、
- イライラ
- 頭痛
- 目の疲れ
- 情緒不安定
- 朝の不快感
が出ます。
つまり、
腎が土台、肝がアクセル。
このバランス崩壊が、朝起きづらい原因なのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術がなぜ効くのか？
ここからが重要です。
ただマッサージをしても、根本解決にはなりません。
なぜなら問題は、
- 自律神経
- 骨格バランス
- 内臓の働き
- 気血の巡り
すべてが絡み合っているからです。
骨盤矯正が朝を変える理由
骨盤は自律神経の中枢である「仙骨」と直結しています。
仙骨周囲には副交感神経が集まっています。
骨盤が歪むと、
- 内臓の血流低下
- 下半身冷え
- 副交感神経の低下
が起きます。
骨盤を整えることで、
- 内臓の動きが活性化
- 血流改善
- 朝の体温上昇がスムーズ
になります。
つまり、
朝のスイッチが入りやすくなる。
猫背矯正が体内時計を整える理由
猫背は胸郭を潰します。
胸郭が潰れると、
- 呼吸が浅い
- 酸素不足
- 交感神経過剰
になります。
3月はもともと自律神経が乱れやすい。
そこに猫背が加わると、
夜も朝も切り替えができない。
猫背矯正により、
- 横隔膜が動く
- 深い呼吸
- 睡眠の質向上
- 朝の覚醒がスムーズ
になります。
鍼灸施術が腎を補う理由
鍼灸は東洋医学的に「腎を補う」ことができます。
腎経、肝経、督脈を調整することで、
- 陰陽バランス回復
- 気血循環改善
- 自律神経安定
が起きます。
実際に、
「朝起きられなかった人が自然に目が覚めるようになった」
というケースは珍しくありません。
頭部施術が体内時計を整える理由
頭部には、
- 視床下部
- 松果体
- 自律神経中枢
が関係します。
頭部の緊張を取ることで、
- メラトニン分泌正常化
- 睡眠の質改善
- 朝の覚醒改善
が起きます。
特に3月は、
“頭が重いタイプ”の朝起きづらさが多い。
頭部施術は非常に有効です。
通院の目安
急性期（朝がかなりつらい）
→ 週2回
リハビリ期
→ 週1回
メンテナンス
→ 月2〜3回
3月は我慢すると4月に悪化します。
最後に
朝がつらいのは、あなたが弱いからではありません。
体が季節に追いつこうとしているだけです。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
予約はLINE・ホームページで24時間受付中。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡して下さい。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント