くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
正月が明けて、こんな感覚はありませんか？
「体重が増えたわけじゃないのに体が重い」
「何をするにもだるくてやる気が出ない」
「寝ても疲れが抜けない」
「動くとすぐ息が上がる」
実はこれ、単なる正月太りではなく
代謝をコントロールする自律神経が落ちているサインかもしれません。
年末年始は
・食べる量が増える
・寝る時間が乱れる
・座っている時間が長くなる
・寒さで体を動かさなくなる
この条件が一気に重なります。
その結果、体は「省エネモード」に入り、
燃やす力より溜め込む力が強くなる状態になります。
くろちゃん鍼灸整体院には、
毎年1月〜2月にかけて
「正月から体が重いまま戻らない」
「太ったというより、だるさが抜けない」
という方が多く来院されます。
この記事では
✔ なぜ正月太りで“だるさ”が出るのか
✔ 自律神経と代謝の関係
✔ 東洋医学ではどう考えるのか
✔ くろちゃん鍼灸整体院で何ができるのか
を、できるだけ分かりやすくお話しします。
正月太り＝脂肪ではないことも多い
まず大切なことをお伝えします。
正月明けの「だるさ」は、
脂肪が増えたから起きているとは限りません。
実際に多いのは
・内臓の動きが鈍っている
・血流が落ちている
・リンパや水分が滞っている
・筋肉がサボっている
つまり
代謝を動かすシステムそのものが止まりかけている状態です。
体は
「今は動かない方がいい」
「エネルギーを使わない方がいい」
と判断してしまっています。
これを司っているのが
代謝系自律神経です。
自律神経と代謝の深い関係
自律神経は
・交感神経
・副交感神経
この2つのバランスで成り立っています。
代謝に関係が深いのは
交感神経の中でも“活動・燃焼系”の働きです。
正月太りでだるい人の体をみると
✔ 交感神経が弱い
✔ 副交感神経も質が悪い
✔ 切り替えができていない
という状態が多く見られます。
特に問題なのが
**「代謝を上げる交感神経が働かず、休む神経だけがダラダラ続いている」**こと。
これでは
・脂肪が燃えない
・血流が上がらない
・体温が上がらない
・内臓が動かない
結果として
だるい・重い・動きたくない
という状態が続いてしまいます。
東洋医学で見る「正月太りのだるさ」
東洋医学では、正月太りによるだるさは
主に次の状態として考えます。
脾（ひ）と胃の弱り
食べ過ぎ・飲み過ぎ・甘いもの・冷たいもの。
これらはすべて「脾・胃」を弱らせます。
脾は
・消化
・吸収
・エネルギー変換
を担当する臓腑です。
ここが弱ると
✔ 食べたものがエネルギーにならない
✔ 余分な水分が溜まる
✔ 体が重くなる
まさに
正月太り特有のだるさが出てきます。
湿（しつ）が体に溜まる
東洋医学では
重だるさ・むくみ・頭がボーッとする
これらを「湿」と呼びます。
正月の生活は
・動かない
・冷える
・甘いものが多い
この3点セットで
湿が一気に溜まりやすくなります。
湿が溜まると
代謝はさらに落ち、
「体を動かしたくないループ」に入ってしまいます。
骨盤矯正｜代謝スイッチを入れる土台作り
代謝を上げるために、
まず大切なのが骨盤の状態です。
正月中
・長時間座る
・こたつで丸まる
・ソファで寝落ち
これを続けると
骨盤は後ろに倒れ、
内臓が下がり、
腹圧が抜けます。
この状態では
✔ 内臓が動かない
✔ 血流が上がらない
✔ 自律神経の反応が鈍い
骨盤矯正では
・骨盤を立て直す
・内臓の位置を戻す
・下半身の血流を改善
これにより
代謝を動かす神経のスイッチが入りやすくなります。
「体が軽くなった」
「お腹が動き出した感じがする」
と感じる方が多いのも、このためです。
猫背矯正｜燃焼できる姿勢へ
猫背のままでは
代謝は上がりません。
なぜなら
✔ 肺が広がらない
✔ 酸素が入らない
✔ 交感神経が弱る
からです。
正月太りでだるい方は
ほぼ全員、胸が潰れています。
猫背矯正では
・胸郭を広げる
・呼吸を深くする
・自律神経の切り替えを助ける
ことで
**「燃焼できる体の姿勢」**を作ります。
姿勢が変わるだけで
「体温が上がった」
「動きやすくなった」
と感じる方も少なくありません。
鍼灸施術｜代謝系自律神経へ直接アプローチ
鍼灸は
自律神経と代謝にとても相性が良い施術です。
正月太りでだるい方には
・内臓調整のツボ
・代謝を促すツボ
・脾・胃・腎を整えるツボ
を中心に施術します。
鍼の刺激は
✔ 交感神経を優しく目覚めさせ
✔ 内臓の動きを取り戻し
✔ 血流を底上げ
します。
「何もしなくても体が温かい」
「お腹が鳴り出した」
「自然にお通じが出た」
こうした変化は
代謝系自律神経が動き出したサインです。
頭部施術｜代謝司令塔をリセット
自律神経の司令塔は
脳と首の境目にあります。
正月の
・スマホ
・テレビ
・夜更かし
これらは
脳を疲れさせ、
代謝指令を出せなくします。
頭部施術では
・脳疲労を抜く
・自律神経中枢を休ませる
・切り替えをスムーズにする
ことで
代謝が上がりやすい神経状態を作ります。
「頭がスッキリした」
「体が軽く感じる」
という声が多いのはこのためです。
通院の目安
正月太りによるだるさは
早めに整えるほど回復が早いです。
目安は
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス：月2〜3回
無理に運動する前に
神経と体の土台を整えることが大切です。
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