秋の不安感とビタミン不足

― 栄養吸収力低下が心の安定にも影響 ―

はじめに

「最近、気分が落ち着かない」「なんとなく不安で眠れない」──そんな声を秋になるとよく耳にします。
夏の疲れが残っているうえに、気温差や日照時間の短さが重なり、自律神経が揺らぎやすい季節です。さらに、秋は食欲が出やすい時期でもある一方で、胃腸が疲れて栄養の吸収力が低下し、ビタミン不足に陥ることがあります。ビタミンは脳や神経の働きを支える重要な栄養素なので、不足すると心の安定にも大きく影響します。

今回は「秋の不安感とビタミン不足」をテーマに、自律神経と東洋医学の観点から詳しく解説し、さらに当院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がどのように効果を発揮するのかをご紹介します。

1. 秋に不安感が強まる理由

季節の変化と自律神経

秋は朝晩の冷え込みと昼間の暑さの差が激しく、体温調整を担う自律神経に大きな負担がかかります。自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスで成り立っていますが、季節の変化が急だと切り替えがスムーズにいかず、動悸や息苦しさ、不安感が生まれやすくなります。

日照時間の減少

秋は日が短くなり、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌量が減少します。セロトニンは心の安定に欠かせない物質で、不足すると気分の落ち込みや不安が強まりやすくなります。

夏の疲れの影響

夏に冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎたり、冷房で体を冷やしたりすることで、胃腸に負担が残っている方も少なくありません。胃腸が弱ると、必要な栄養が吸収されにくくなり、心身の回復が遅れてしまいます。

2. ビタミン不足と自律神経の関係

ビタミンB群と神経伝達

ビタミンB群は、脳内の神経伝達物質を作るうえで欠かせません。特にビタミンB6はセロトニンやGABAといった「心を落ち着ける物質」の生成に深く関わっています。不足するとイライラや不安、不眠が出やすくなります。

ビタミンCとストレス

ビタミンCは副腎で作られるストレスホルモン（コルチゾール）の調整に必要です。消耗が激しい栄養素なので、疲労やストレスが続くと不足しやすく、結果的にストレス耐性が低下して不安感を強めます。

ビタミンDと日照

ビタミンDは日光を浴びることで体内合成されますが、秋から冬にかけて日照時間が減るため不足しやすくなります。ビタミンDの不足はうつ症状や不安感と関連があることも分かっています。

3. 東洋医学でみる「秋の不安」

五臓のバランスと心の安定

東洋医学では、心と体は「五臓六腑」の働きと密接につながっていると考えます。秋は特に「肺」と「大腸」が影響を受けやすい季節ですが、不安感に関しては「心」「脾」「腎」の3つも大切です。

心（しん）：精神活動をつかさどる臓。心の血が不足すると、不安・不眠・動悸が出やすい。
脾（ひ）：飲食物から気血を生み出す臓。脾が弱ると栄養吸収が落ち、心を養う血が不足する。
腎（じん）：生命エネルギーを蓄える臓。腎が弱ると恐れや不安が強まりやすい。

秋に胃腸が弱って脾が疲れると、栄養が心や腎に届かず、精神的な不安定さにつながります。つまり、ビタミン不足と東洋医学的な「脾虚」は同じ方向を示しているのです。

4. 当院でできるサポート

骨盤矯正で自律神経を整える

骨盤の歪みは自律神経のバランスに大きく影響します。骨盤が前傾・後傾すると姿勢が崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。当院の骨盤矯正では、正しい姿勢を取り戻すことで呼吸が深まり、副交感神経が働きやすい状態をつくります。

猫背矯正で呼吸と心を安定させる

猫背は胸郭を圧迫し、呼吸を浅くしてしまいます。呼吸が浅いと酸素不足になり、脳は不安を感じやすくなります。猫背矯正で胸を開くと呼吸が楽になり、気分の落ち込みも改善しやすくなります。

鍼灸施術で気血の巡りを改善

鍼やお灸は自律神経の調整に非常に有効です。特に「内関」「神門」「足三里」などのツボを用いることで、心の安定を助け、消化器の働きを高め、体のエネルギー循環を改善します。不安や不眠に悩む方には、鍼灸はとても心強いサポートになります。

頭部施術で脳をリラックス

頭皮やこめかみ、後頭部をほぐす施術は、脳の血流を改善し、セロトニン分泌を助けます。リラックス感が強く、施術中に眠ってしまう方も少なくありません。自律神経を安定させるうえで非常に効果的です。

5. 通院の流れと目安

当院では次のような通院目安をおすすめしています。

急性期（不安が強い時期）：週2回
リハビリ期（改善が見られてきたら）：週1回
メンテナンス期（安定を維持するため）：月2〜3回

段階的にケアすることで、心と体の安定を持続させることができます。

6. ご予約のご案内

当院は施術者が1人のため、予約枠が限られています。
「気づいたら予約が取れなかった」という声もあるため、できるだけ早めのご連絡をおすすめします。

LINE・ホームページから24時間予約可能です。忙しい方でも空いた時間にすぐ予約できますので、ぜひご活用ください。

まとめ

秋は自律神経が揺らぎやすく、そこにビタミン不足が重なると不安感が強まりやすい時期です。西洋医学的にも東洋医学的にも、体と心の安定には「栄養」「巡り」「姿勢」が欠かせません。
当院の骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術は、まさにそのバランスを整えるためのサポートです。不安感や心の揺らぎを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

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