くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「人前に立つと顔がカーッと熱くなる…」「ちょっと緊張するだけで頬だけ真っ赤になってしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はこの“顔が赤くなる現象”は、あなたの意思とは関係なく、交感神経が一気に興奮して血管がパッと拡張することで起こるものなんです。
あなたが悪いわけでも、メンタルが弱いわけでもありません。
これは 自律神経のクセ とも言える反応。
しかも、寒暖差・ストレス・疲労・睡眠不足・ホルモン変動などの影響で、秋冬〜年末は特にこの反応が強く出やすい時期です。
この記事では、
- なぜ緊張すると顔が赤くなるのか
- 自律神経の専門的な仕組み
- 東洋医学ではどう捉えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院での施術がどう役立つのか
- 通院ペースの目安
を、これからご来院される方にとって“分かりやすく・共感できる言葉”で丁寧にまとめました。
あなたの症状は必ず軽くなります。
まずは安心して読み進めてくださいね。
緊張で顔が赤くなる理由｜交感神経の興奮と血管の拡張
■ “赤面反応”は体の防御モード
緊張したとき、身体は「闘う or 逃げる」モードに入ります。
これを担当するのが 交感神経 です。
交感神経が働くと、
- 心拍アップ
- 呼吸が浅く速く
- 筋肉が硬くなる
- 血管が一気に広がる
という反応が起こります。
特に 顔は毛細血管が多いので、血流量が一気に増える → 赤みとして表に出やすい のです。
■ 現代の生活は“交感神経優位”になりやすい
- 人間関係の緊張
- 人前での発言
- 仕事のプレッシャー
- 気温差
- 睡眠不足
- スマホの使いすぎ
これらはすべて交感神経を興奮させる要因。
つまり、あなたの生活環境が“赤くなりやすい体質”を作っている可能性があります。
東洋医学から見る「緊張で顔が赤くなる」理由
東洋医学では、顔が赤くなる現象を、
- 心火（しんか） … 心のエネルギーが上に昇りすぎている状態
- 肝気上逆（かんきじょうぎゃく） … ストレスで肝の気が暴走、上へ上へと昇る
- 気滞（きたい） … 気がうまく巡らず、首から上で滞って熱に変わる
- 陰虚（いんきょ） … 体の“潤い”不足で熱が暴走しやすい
などとして捉えます。
特に「緊張で顔が熱くなる・赤くなる・のぼせる」という方は、
肝と心のバランスが乱れ、“上熱下寒（じょうねつげかん）”の状態 になっていることが多いです。
つまり、
上半身だけカーッと熱いのに、手足は冷える…という状態です。
小田原〜西湘地域では冬の寒暖差や強風の影響で、この状態がとても起こりやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術はここに効く
◎ 骨盤矯正｜自律神経の“土台”を整える
骨盤は身体の中心であり、
ここが歪むと交感神経・副交感神経の切り替えがうまくできません。
赤面のような急激な交感神経反応は、
「骨盤の傾き → 背骨の歪み → 自律神経の乱れ」という流れで強まります。
骨盤矯正で期待できる効果：
- 呼吸が深くなる
- 全身の緊張が抜けやすくなる
- 血流の偏りが改善される
- 交感神経の暴走が抑えやすくなる
結果として、
“顔だけ赤くなる”という偏った血流の乱れが出にくくなります。
◎ 猫背矯正｜胸郭を開いて緊張しやすい姿勢を改善
猫背の姿勢は、緊張・不安を感じやすくする“交感神経姿勢”。
胸が丸くなり、肩がすぼみ、呼吸が浅くなることで
交感神経が常に働きっぱなしになります。
猫背矯正で期待できる効果：
- 深い呼吸ができるようになる
- 緊張しやすさが軽減
- 顔のほてり・赤みが出にくい体に
- 顔への血流の偏りを防ぐ
「緊張しやすい性格」ではなく、
緊張しやすくさせる姿勢になっているだけ という方はとても多いです。
◎ 鍼灸施術｜自律神経の興奮を直接沈める
鍼灸は自律神経の調整がとても得意です。
特に赤面反応に関わるツボには、
- 心の過緊張を抑えるツボ
- 顔面の血管拡張を落ち着かせるツボ
- 気血の巡りを整えるツボ
- 肝の興奮を抑えるツボ
などがあり、
緊張による“ほてり・赤み・のぼせ”を和らげやすくなります。
東洋医学的にも、
- 心火
- 気滞
- 肝気上逆
- 上熱下寒
これらを同時に調整していきます。
鍼灸は赤くなる症状に非常に相性が良い施術です。
◎ 頭部施術（ドライヘッド）｜交感神経をストンと落とす
頭の筋膜・側頭部・後頭部は、
交感神経のスイッチに直接関わる“超デリケートな部分”。
頭の緊張が強いと、
- すぐ緊張する
- 人の目が気になる
- 顔が赤くなる
- めまい
- のぼせ
- 息苦しさ
こういった症状が一気に出ます。
頭部施術で期待できる効果：
- 交感神経が落ち着きやすくなる
- 脳の熱がスッと下がりやすくなる
- 緊張の予兆を感じにくくなる
- 顔の赤みの起こり方が弱くなる
リラックスが苦手な方ほど、頭部施術の効果を実感しやすいです。
通院ペースについて
- 急性期（つらい時期）：週2回
- リハビリ期（安定してきたら）：週1回
- メンテナンス期（予防）：月2〜3回
自律神経は「一度整えて終わり」のものではなく、
季節・気温差・ストレスなどで変化し続けます。
あなたの生活ペースに合わせて無理なく改善していきましょう。
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