くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）**
はじめに
「最近、夜ぐっすり眠れない…」「肩がひんやりして目が覚めてしまう…」そんなご相談が、この季節になるととても増えてきます。
肩の“冷え”は、ただの冷えではありません。実は 自律神経の回復力そのものを落としてしまう大きな原因 なんです。
寒くなると、肩まわりの筋肉が知らないうちにキュッと縮こまり、防御反射のように力が入ります。
すると、肩の筋肉の中を通っている血管が細くなり、温かい血液が循環しづらくなり、結果として 肩が冷える → 眠りが浅くなる → 疲れが取れない という悪循環が起きてしまいます。
この記事では、
- なぜ肩の冷えが睡眠に影響するのか
- 自律神経とは何なのか
- 東洋医学から見た「肩の冷えと眠りの関係」
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がなぜ効果的なのか
- 通院ペース、予約案内
を、来院前の患者さまにもわかりやすく“話し言葉”でお伝えしていきます。
肩の冷えはなぜ眠りを浅くするのか？──自律神経からの視点
■ 冷えが「交感神経を休ませない」
夜は本来、体が「休むモード＝副交感神経優位」に切り替わる時間です。
ですが、肩が冷えて血流が悪い状態だと、身体は“危険信号”と勘違いしてしまい、交感神経のスイッチを切れないままになりがち。
すると、
- 布団に入っても眠りに落ちるのが遅い
- 眠りが浅く、夜中に目が覚める
- 朝起きた瞬間から肩が張っている
- 脳も休まりづらく疲れが取れない
といった状態が続きやすくなります。
■ 肩まわりは「体温調整のセンサー」
肩・首まわりは、体温を保つための自律神経が密集しているエリアです。
温度差の影響を受けやすいため、冷えると自律神経が働きっぱなしになり、深い睡眠に入れなくなるのです。
■ スマホ姿勢の人は特に悪化しやすい
猫背気味の姿勢になると、肩甲骨まわりの筋肉が緊張したまま固まり、血液が流れにくくなります。
ただでさえ冷えやすい冬に、さらに冷えが重なり、睡眠の質がガクッと落ちやすくなります。
東洋医学から見た「肩の冷え」と「浅い眠り」
東洋医学では、肩の冷えは「気血の停滞」「陽気不足」が関わると考えます。
■ 気血が巡らないと眠れない
気（エネルギー）と血（栄養）が肩まわりに滞ると、温める力が弱まり、冷えが起こります。
巡りが悪い状態では、心身がリラックスしづらく “眠りに入る力そのもの” が低下します。
■ 肩の冷えは「腎」「心」「肝」に関係
- 腎の弱り：体の熱を保つ力が低下
- 心の疲れ：睡眠の深さに影響
- 肝の滞り：筋肉のこわばり・自律神経の乱れ
特に冬は腎の働きが弱くなりやすいため、肩の冷えが増え、それが睡眠不足へつながりやすくなります。
■ 肩の冷えは“陽気不足”のサイン
体を温めるエネルギー「陽気」が不足すると、肩の血流が落ち、冷え → 浅い眠り → 日中のだるさ という連鎖が起きます。
冷えによる浅い眠りを改善する｜当院の4つの施術
ここからは、くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術が、なぜ肩の冷えと睡眠の浅さに効果的なのかを詳しくお伝えします。
① 骨盤矯正｜肩の冷えの“根本原因”にアプローチ
「肩が冷えるのに、骨盤？」と思われる方も多いですが、実はとても関係しています。
■ 骨盤が歪むと → 背骨が歪む → 肩の血流が低下
骨盤は身体の土台。
ここが傾くと、背骨のカーブが崩れ、肩まわりの筋肉に余計な負荷がかかります。
その結果、筋肉が固まり、暖かい血液が届かず、肩が冷えやすくなるのです。
■ 骨盤矯正で血流ラインが開く
骨盤を正しい位置に戻すと、
- 肩〜背中の筋肉の緊張が緩む
- 血流が改善する
- 冷えが和らぐ
- 副交感神経が働きやすくなる
といった変化が起こり、眠りに入りやすい身体へ変わっていきます。
② 猫背矯正｜呼吸を深くして睡眠の質を引き上げる
猫背は、肩が冷える大きな原因のひとつ。
■ 猫背姿勢 → 肩甲骨が固まる → 血流が低下
丸い姿勢では肩甲骨が外に広がり、背中の筋肉がずっと引っ張られ続けます。
その状態が続くと 肩まわりの筋肉が冷えやすい体質に変わってしまう のです。
■ 猫背矯正で呼吸が深くなる
姿勢が整うと胸郭が開き、
- 呼吸が深くなる
- 酸素が脳に届きやすくなる
- 副交感神経が働きやすくなる
- 寝つきが良くなる
という変化が出てきます。
③ 鍼灸施術｜冷えの改善に最も効果的
鍼灸は冷え改善が得意な施術です。
■ 鍼で筋肉のこわばりを一気にゆるめる
冷えて固まった筋肉をゆるめ、血流を一気に改善します。
特に肩の冷えが強い方は、触るだけでも筋肉が冷たくなっていることが多いですが、施術後はポカポカと温かくなる方が非常に多いです。
■ 灸で“陽気”を補い、眠れる体に
お灸は東洋医学でいう“陽気”を補う施術。
肩に温かさを作るだけでなく、体全体の巡りを良くし、眠りにつく力を引き上げます。
■ 自律神経を直接整える
ツボ刺激は、自律神経の調整にダイレクトに働きます。
- 夜眠れない
- 寝ても浅い
- 寝ても疲れが取れない
そんな方にこそ、鍼灸の効果を強く実感していただけます。
④ 頭部施術｜眠りのスイッチを入れる施術
肩の冷えが続くと、頭皮や側頭部の筋肉まで緊張してしまいます。
これが「寝つけない」「眠りが浅い」を悪化させる原因になることも。
■ 頭の筋膜をゆるめる → 脳が休まる
頭部施術は、
- 自律神経の中枢
- 睡眠を司る脳の働き
に直接アプローチできるのが特長です。
頭がゆるむと、副交感神経が一気に優位になり、
- ふわっと眠気が出る
- 夜の寝つきが良くなる
- 夜中に目が覚めにくくなる
という反応が起きます。
施術の流れと通院ペース
肩の冷えは“慢性化”しやすいため、
期間を分けて整えることで改善スピードが上がります。
■ 急性期（症状が強い時期）
週２回
冷えを取り除き、血流を作るフェーズ。
■ リハビリ期（改善が見えてきた時期）
週１回
正しい姿勢と巡りの定着を図る時期。
■ メンテナンス期（再発予防）
月２〜３回
季節の変化、自律神経の揺らぎをケア。
予約について
当院は 施術者が１人 のため、予約が取りづらい日が続いております。
LINE・ホームページから 24時間予約可能 ですので、気になる症状がある方はお早めにご連絡ください。
まとめ
肩の冷えは「ただ冷たいだけ」ではありません。
自律神経の回復力を弱らせ、眠りの質を落とし、日中の疲れや肩こり、集中力低下にまでつながります。
しっかり整えていくことで、
- 肩がポカポカする
- 夜ぐっすり眠れる
- 朝の目覚めが軽くなる
- 冷えに負けにくくなる
という変化を実感していただけます。
【＊効果には個人差があります】
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