自宅でできる対処法は？

読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。

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自宅でできる対処法は？

東洋医学の五行では、このお悩みは「木」の巡りと関わりが深いと考えます。イライラやストレス、目の疲れ、肩や首のこわばりが気になるあなたへ。春の森のように、のびやかな巡りをイメージした音です。

当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。

ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。

はじめに

こんにちは、小田原市成田のくろちゃん鍼灸整体院です。本記事では、お悩みの症状の原因と整え方を、東洋医学と現代医学の両面からわかりやすくお伝えします。

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くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）

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はじめに

1月になると、「肩こりがひどくて吐き気までしてくる…」「首から肩にかけてガチガチで、気持ち悪さが続いて仕事にならない…」こうしたご相談が一気に増えます。
実はこの“肩こり＋吐き気”という組み合わせ、決して珍しいものではありません。

冷え・気圧変動・年末年始の疲労・自律神経の乱れが重なることで、首肩まわりの筋肉が極端に固まり、脳へ向かう血流が不足しやすくなります。その結果、頭がボーッとしたり、吐き気が出たり、めまいが起きやすくなったりするのです。

この記事では、
●なぜ1月は肩こりで吐き気が出やすいのか
●自律神経・東洋医学の両面からのしくみ
●骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう効くのか
●回復までの通院ペースの目安
を、これからご来院される方に寄り添う形で、分かりやすくお話ししていきます。

「もしかしたら自分もそうかもしれない…」
そう思いながら読み進めていただければ、原因と改善の道筋が見えてきます。

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1月に肩こりと吐き気が増える理由｜“寒さストレス”が自律神経を乱す

■ 冬の冷えは筋肉を緊張させ、血流を止める

1月は一年の中でも特に寒さが強まり、体が冷えやすくなります。人の体は冷えると“守ろう”とする反応が働き、首〜肩〜背中の筋肉がギュッと硬く縮みます。
その結果、

• 肩の筋肉がパンパンに張る
• 首が固まって動きにくい
• 上半身の血流が悪くなる

といった状態になりやすくなります。

そして最も問題になるのが、脳に向かう血流（椎骨動脈・頸動脈）の低下です。
ここが詰まると、吐き気・めまい・頭痛が出やすくなります。

■ 交感神経が優位になりすぎる

寒さは身体にとって“ストレス”です。
すると体を緊張モードにする 交感神経 が強く働き、

• 筋肉が硬くなる
• 血管が収縮する
• 胃腸の働きが落ちる

という変化が起こります。

肩こりと吐き気は、実はこの「胃腸機能の低下」とも深く関連します。
首肩が固まり、脳の血流が減ると自律神経のバランスも乱れ、消化器が弱り、胃の動きが重たくなるため吐き気につながります。

■ 年末年始の疲労が回復しきれていない

大掃除・仕事の追い込み・家族行事などで疲れが溜まり、
「休んだはずなのに疲れが抜けない…」
という方が非常に多いのも1月の特徴です。

疲労が残ると副交感神経が働きづらく、筋肉の回復が進みません。
そのため“凝りが取れないまま年明けを迎える”という方がとても多いのです。

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東洋医学から見る“肩こり＋吐き気”の原因

東洋医学では、肩こりと吐き気は単なる筋肉の問題ではなく、
「気（エネルギー）の巡り」や「肝・脾（胃腸）」の働きの乱れ が原因とされます。

■ 肝（かん）の気が滞る → 首肩の張り＋イライラ＋気持ち悪さ

ストレスや寒さで“肝の気”が滞ると、
気が頭に上がったり、胸に詰まったりして、

• 吐き気
• みぞおちのつかえ
• 首肩の急な張り

が起きます。
特に1月は気温差が激しく、肝の働きが乱れやすい時期です。

■ 脾胃（胃腸）が弱る → 吐き気・食欲不振・だるさ

寒さで胃腸の温める力が弱ると、脾胃の気虚（エネルギー不足） になり、
上半身に湿（重だるさ）が溜まります。

それが

• 吐き気
• めまい
• 体の重だるさ
• 集中できない

につながります。

■ 気血の巡りが悪い → 頭の血流不足へ

東洋医学でも西洋医学でも一致するのは、
首肩の血行不良が脳の不調につながる という点。

気血の巡りが滞ることで、

• 頭が締め付けられる
• 視界がぼやける
• 吐き気やふらつき

が現れやすくなります。

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肩こりによる吐き気を改善するための施術解説

ここからは、当院の
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術
がなぜ“吐き気を伴う肩こり”に有効なのかを、仕組みと合わせて詳しく解説します。

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■ 骨盤矯正｜全身のバランスを整え、肩への負担を軽減する

● なぜ肩こりなのに骨盤が関係するのか？

実は、骨盤が後ろに傾くと頭が前に落ちやすくなり、首肩に大きな負担がかかります。
1月は寒さで猫背になりやすいため、骨盤も傾き、首肩への荷重が増えます。

骨盤矯正によって、

• 重心の位置が整う
• 頭の位置が正しくなる
• 首肩が無駄に緊張しなくなる

といった変化が起こります。

● 骨盤矯正で吐き気も改善する理由

骨盤が整うと横隔膜の動きがスムーズになり、
胃の圧迫が減るため、吐き気が軽減 されやすくなります。

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■ 猫背矯正｜首肩の筋肉の緊張を根本から解除する

● 1月は“防御姿勢の猫背”になりやすい

寒さで肩をすくめる → 背中が丸くなる → 首に負担
という流れで、首肩の筋肉はガチガチになります。

猫背矯正では、

• 胸郭（あばらまわり）を広げる
• 肩甲骨の動きを出す
• 頭のポジションを整える

ことで、首肩まわりの緊張を根本から解消します。

● 脳への血流が改善 → 吐き気も軽減

胸郭が広がり首の筋肉がゆるむと、
脳へ向かう血流がしっかり回復し、

• ボーッと感の改善
• 吐き気の減少
• 頭痛の軽減

につながります。

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■ 鍼灸施術｜自律神経に直接アプローチできる唯一の施術

● 鍼灸はなぜ“吐き気を伴う肩こり”に強いのか？

鍼灸の最大の特徴は、
自律神経の調整力が高いこと。

特に1月に乱れやすい

• 肩こりの痛み
• 胃腸の弱り
• 吐き気
• 頭の血流不足

などは、ツボ刺激によって改善が期待できます。

● よく使うツボと効果

• 風池：首の緊張をゆるめ吐き気・頭痛を改善
• 肩井：肩の血流改善
• 足三里：胃腸を整える
• 内関：吐き気を抑える代表的なツボ

これらを組み合わせることで、
筋肉・血流・自律神経・胃腸の問題を同時に整える ことができます。

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■ 頭部施術（ヘッド調整）｜脳疲労を回復し、自律神経をリセット

● 1月は「脳疲労」が限界に達しやすい

年末の緊張・寒さ・寝不足が重なり、
脳の血流が落ちて“疲れ切った状態”になりやすいです。

頭部施術では、

• 頭皮の血流を改善
• 自律神経の中枢に働きかける
• 眼精疲労・吐き気・めまいの改善

が期待できます。

● 首肩との連動改善で吐き気が抜けていく

頭部の緊張がゆるむと、
頭を支える首肩まわりも連動して緩むため、
脳への血流がさらに安定し、吐き気が落ち着きやすくなります。

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通院の目安｜回復ステージ別の最適ペース

肩こり＋吐き気は、状態の深さにより回復スピードが変わります。

■ 急性期（症状が強い時期）

週2回
集中的に筋緊張と自律神経を整える必要があります。

■ リハビリ期（改善が見えてきた時期）

週1回
良い状態を定着させ、再発を防ぐ段階。

■ メンテナンス期（再発予防）

月2〜3回
季節の変動で自律神経が乱れやすい方は特におすすめです。

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予約方法・ご案内

当院は
LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。

施術者が1人のため、
予約が取りづらい状況が続いております。
ご希望の日時がある場合はお早めにご連絡ください。

小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町から多くの方にご来院いただいております。

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肩こりに関連する症状の連鎖（複合ケアの視点）

肩こりと頭痛の関係

後頭下筋群の緊張が頭部への血流低下と神経圧迫を生み、緊張型頭痛に発展。同時にアプローチが必要。

肩こりと猫背の関係

猫背は肩甲骨を前傾させ慢性的な肩こりを生む。猫背矯正と鍼灸で根本改善。

肩こりとスマホ首の関係

スマホ首は前頭位姿勢を強め、肩〜首の筋緊張を慢性化。姿勢と筋緊張両方をケア。

🌿 あなただけのリセット空間で、ご一緒に整えていきませんか？

小田原市成田394-1のくろちゃん鍼灸整体院は、
肩こりでお悩みの方と「ご縁を大切に」お向き合いしています。

🔐 完全予約制 ／ 👤 お一人ずつ丁寧に

• 他のお客様と顔を合わせることはありません
• マニュアル施術はしません。あなたの体だけを観察します
• 骨盤・猫背・鍼灸・頭部のお身体に併せて4施術アプローチ
• 国家資格 鍼灸師による院長一人対応

📈 通われている方の実績

3ヶ月以上継続率 41.7% ／ 平均通院 4.0ヶ月

📋 メニュー詳細を見る 💬 LINEからお問い合わせ

📍 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862） / 🕐 9-19時（最終受付18時）／水・日休

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 箱根板橋駅から車で約12分（小田急線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

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専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。 他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

検索でよくいただくご質問

よくある質問はこちら

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くろちゃん鍼灸整体院について（よくあるご質問）

Q: くろちゃん鍼灸整体院とは？

A: 神奈川県小田原市成田394-1にある鍼灸整体院です。国家資格 鍼灸師の黒柳俊英が、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術のお身体に併せて4施術アプローチで、自律神経・腰痛・肩こり・頭痛・不眠など根本改善を目指す方とご縁を大切にお向き合いしています。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の場所は？

A: 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）に立地。完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応。あなただけのリセット空間として、他のお客様と顔を合わせない静かな環境です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の営業時間は？

A: 9時〜19時（最終受付18時）／水曜・日曜定休／祝日は通常診察。完全予約制ですので、LINEから事前にまずはご連絡、メッセージを送ってください。

Q: くろちゃん鍼灸整体院は予約が必要？

A: はい、完全予約制です。お一人ずつのお時間を確保するため、事前予約のみ承っています。他のお客様と顔を合わせない、あなただけの時間として過ごしていただけます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の院長は誰？

A: 院長は黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）。国家資格 鍼灸師として、長年の臨床経験を基にお身体に併せて4施術アプローチを開発。「並走するパートナー」としてあなたの体を整えます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の特徴は？

A: ①完全予約制 ②国家資格鍼灸師による1人対応 ③お身体に併せて4施術アプローチ ④継続率3ヶ月41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績 ⑤自律神経専門の根本ケア の5つが主な特徴です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院はどんな症状に対応？

A: 自律神経の乱れ・不眠・めまい・慢性腰痛/肩こり/頭痛・産後骨盤・美容鍼・坐骨神経痛・更年期症状など、根本的に体を整えたい方の幅広い症状に対応しています。

【効果には個人差があります】