小田原で更年期障害にお悩みの方へ

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はじめに

小田原市で更年期の不調にお悩みの方へ。ほてり・眠りの浅さ・肩こり・気分の変化などが気になる方へ。更年期の症状に似た不調でも、別の病気や薬の影響が関係する場合があります。婦人科などでの説明を伺い、いま一番困っていることと体の状態を確認して施術を検討します。くろちゃん鍼灸整体院は小田原市成田394-1にあり、国家資格を持つ院長が一人ずつ対応します。完全予約制・無料駐車場2台です。

こんな状態ありませんか？まずはチェック

更年期の不調でお悩みの方の多くに、以下のような状態が共通して見られます。

• 急に顔がほてり、汗が噴き出す
• 夜中に目が覚めて眠れない
• 気分の波が大きく、イライラや落ち込みがある
• 動悸や息苦しさを感じることがある
• 肩こり・頭痛・めまいが増えた
• 疲れやすく、やる気が出ない
• 手足は冷えるのに、顔はのぼせる
• 月経の周期や量が変わってきた
• 関節のこわばりや痛みがある
• 肌・髪・目の乾燥が気になる
• 集中力の低下や物忘れが気になる
• 検査では異常なしと言われた

当てはまる項目があれば、ご相談の際にお伝えください。いつ頃から続いているか、生活にどのような影響があるかを伺いながら、体の状態を確認します。なお、不正出血が続く、強い動悸や胸の痛みがある、気分の落ち込みが強く日常生活に支障がある場合は、婦人科などの医療機関にもご相談ください。

更年期に出やすい不調

更年期の不調は、出る場所も強さも人によってさまざまです。当院では、いま一番つらいことと、生活への影響を伺いながら、一緒に整理してから施術を組み立てます。

ほてり・のぼせ・汗

急に顔がカッと熱くなる、首から上だけ汗をかくといった不調です。体温を調整する自律神経が、女性ホルモンの変化の影響を受けて揺らぎやすくなっています。

動悸・息苦しさ・眠りの浅さ

急にドキドキする、夜中に目が覚める、寝つけないといった不調です。緊張モードの神経が働きやすくなっていることが関係します。

イライラ・気分の落ち込み・不安

ささいなことでイライラする、気分が沈みやすいといった心の揺らぎです。眠りの浅さや疲れが重なると、強く感じやすくなります。

肩こり・頭痛・関節のこわばり・疲れやすさ

肩こりや頭痛、手や膝のこわばり、疲れが抜けにくいといった体の不調です。体の緊張と巡りの滞りが重なっていることがあります。

更年期の不調が強くなりやすいきっかけ

• 睡眠不足：夜中に目が覚めることが続くと、日中の疲れや気分の揺らぎにつながります。
• 仕事や家庭、介護の負担：ちょうど責任が重なりやすい時期で、心身の緊張が続きやすくなります。
• 冷えと体のこわばり：上半身はほてるのに足は冷える、という方も少なくありません。
• 運動不足：体を動かす機会が減ると、巡りが滞りやすくなります。

東洋医学では、年齢とともに「腎（じん）」の働きが弱まり、体のうるおい（陰）が不足すると、ほてり・寝汗・イライラが出やすくなると考えます。当院ではツボの選び方にもこの考え方を取り入れています。

医療機関の受診をおすすめするケース

• 生理以外の出血や、閉経後の出血がある
• 強い動悸や胸の痛み、息苦しさがある
• 気分の落ち込みが強く、眠れない・食欲がない状態が続いている
• 急な体重の変化や強いだるさがある（甲状腺など、別の病気のこともあります）

ホルモン補充療法などの治療は、婦人科で相談してください。当院の施術は、婦人科の治療と並行して受けていただけます。

更年期を少し楽に過ごすための工夫

• 重ね着で体温を調整する：ほてりが出たときにすぐ脱げるよう、薄手のものを重ねておくと楽です。
• 寝室を少し涼しめに：寝汗や夜中のほてりで目が覚める方は、寝具や室温を見直してみてください。
• 軽い運動を続ける：散歩やストレッチなど、無理なく続けられる運動は、眠りや気分の安定にもつながります。
• 一人で抱え込まない：つらさを家族や周りに伝えるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。

当院では、ほてりや眠りの浅さ、肩こりなど、その時期に一番つらいことを伺いながら、体の土台から整えていきます。

当院では4つの主要施術によるアプローチでどう整える？

骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の中から、体調とご希望に合わせて施術をご提案します。すべてを同時に受ける必要はなく、施術の内容と料金は事前にご説明します。原因の診断や、医療機関での治療に代わるものではありません。

① 骨盤矯正｜変化期の体の土台

実際の施術の流れ：骨盤の傾きを確認し、腰・股関節まわりの緊張をゆるめて整えます。

なぜ効くのか：更年期はホルモンの変化に自律神経が振り回される時期です。体の土台が安定していることは、その揺らぎを受け止める余裕につながります。

② 猫背矯正｜のぼせ・ほてりの通り道

実際の施術の流れ：胸を開き、首・肩の緊張をゆるめます。

なぜ効くのか：のぼせ・ほてりは、上半身に熱が偏っている状態と考えます。姿勢を整えて上下の巡りを通すことが、熱の偏りをならす助けになります。

③ 鍼灸施術｜揺らぎを底から支える

実際の施術の流れ：三陰交・太渓・百会など更年期の不調によく用いられるツボへ、鍼とお灸で体質から整えます。

なぜ効くのか：鍼灸はホルモン補充とは別の道から、自律神経の安定と血の巡りを促します。婦人科での治療と並行して、体の土台から整えたい方にも取り入れています。

④ 頭部施術｜眠りと気分の安定に

実際の施術の流れ：頭と首のつけ根をゆっくりゆるめます。

なぜ効くのか：更年期の不眠・不安・気分の波は脳の緊張と直結しています。頭側から静めることで、睡眠の質と気分の安定の両方を支えます。

一度きりではなく、月1回のメンテナンスとして体を整え続けることで、再発しにくい体づくりを目指します。

自宅でできる対処法は？

ツボ押し

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから指4本分上、すねの骨のきわ。親指で5秒押して離すを5回（妊娠中の方は押さないでください）。
• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん、両耳を結んだ線と顔の中心線が交わるところ。指の腹で真下に向けてやさしく10秒×3回。

呼吸法（4-7-8呼吸）

4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり吐く。これを4セット。副交感神経を働かせやすくする、手軽な方法のひとつです。寝る前と日中の休憩時に取り入れてください。

生活習慣の3つの柱

• 体を冷やさない：シャワーで済ませず、38〜40度の湯船に10分。お腹と足首を冷やさない。
• 睡眠リズム：起床時刻を固定し、朝の光を10分浴びる。寝る前のスマホは20分前まで。
• 水分とタンパク質：常温の水を1.5L、毎食タンパク質を手のひら1枚分。

相談時にお伝えいただきたいこと

初回のご相談・問診では、以下のような点をお伺いしています。あらかじめ整理しておいていただくと、スムーズにご案内できます。

• 症状が始まった時期やきっかけ
• 仕事・家事・睡眠など生活への影響
• これまでに医療機関を受診したかどうか
• 現在治療中の病気や服用しているお薬の有無
• 市販薬や湿布など、これまでに試したケア
• 気になっていることや不安に思っていること

急に強い症状が出たときや、これまでに経験のない症状があるときは、まず医療機関の受診を優先してください。

小田原を中心に、神奈川県西部の各地からお越しいただいています。院長の黒柳俊英が一人ひとりのお話を伺いながら、体の状態を確認いたします。

通院の目安

通院ペースは症状の程度や体質、生活リズムによって一人ひとり異なります。初回に状態を確認したうえで、以下を目安に無理のないプランを個別にご提案します。

• 症状が強い時期：週1〜隔週
• 安定期：月2回程度
• メンテナンス期：自分で切り替えられる体になったら月1回

来院頻度を増やすことが、早く楽になることにつながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて進めます（押し売りはいたしません）。まずはお気軽にご連絡、メッセージを送ってください。

口コミ

当院はGoogleクチコミで評価5.0（33件）をいただいています。実際にご来院いただいた方の声・施術メニュー・料金はこちらのページでご覧いただけます。

当院の口コミはGoogleマップでご確認いただけます。

監修

小田原くろちゃん鍼灸整体院 院長｜鍼灸師歴17年｜累計4万人以上の施術実績

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よくある質問

当院のよくある質問はFAQページに集約しております。

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