小田原でお腹の不調にお悩みの方へ｜胃腸・便秘・お腹の張り

こんな状態ありませんか？まずはチェック

お腹の不調でお悩みの方の多くに、以下のような状態が共通して見られます。

• 食後にお腹が張って苦しい
• 下痢と便秘を繰り返す
• 緊張するとお腹が痛くなる、トイレに行きたくなる
• 胃もたれや胸やけが続く
• ガスがたまりやすく、お腹が鳴りやすい
• 食欲にムラがある
• 朝のお腹の不調で、通勤や通学がつらい
• 冷たい物を口にするとお腹を壊しやすい
• 検査では異常がないと言われた
• ストレスが強い日に悪化する
• お腹を触ると冷たい、または硬い
• 睡眠不足の翌日に悪化する

当てはまる項目があれば、ご相談の際にお伝えください。いつ頃から続いているか、生活にどのような影響があるかを伺いながら、体の状態を確認します。なお、血便や黒い便、原因のわからない体重の減少、激しい腹痛、発熱を伴う場合は、まず消化器内科などの医療機関を受診してください。

お腹の不調にはいくつかのタイプがあります

ひと口に「お腹の不調」といっても、困っている場面は人によって違います。当院では、どのようなときに不調が出やすいか、食事や睡眠、仕事のリズムも含めて伺い、一緒に整理してから施術を組み立てます。

胃もたれ・食欲がない

食後に胃が重い、少し食べただけでお腹がいっぱいになるタイプです。緊張やストレスが続くと、胃の動きを支える自律神経の働きが落ちやすくなります。

便秘が続く

お通じが数日ないことが多く、お腹が張って苦しいタイプです。座りっぱなしや運動不足、水分不足、体の冷えで、腸の動きがゆっくりになっていることがあります。

下痢と便秘をくり返す・緊張するとお腹が痛くなる

通勤前や大事な予定の前にお腹が痛くなる、下痢と便秘をくり返すタイプです。腸は脳と自律神経で深くつながっていて、緊張やストレスの影響を受けやすい臓器です。

お腹の張り・ガスがたまる

お腹が張ってガスがたまりやすいタイプです。猫背で胸やお腹が縮こまった姿勢や、早食い、食事の時間の乱れが重なっていることがあります。

お腹の不調が起こりやすいきっかけ

• ストレスや緊張が続く：自律神経が緊張モードに傾き、胃腸の動きが乱れやすくなります。
• 食事の時間の乱れ・早食い・冷たい飲食：胃腸に負担がかかり、張りやもたれが出やすくなります。
• 睡眠不足や疲れ：体の回復が追いつかず、胃腸の働きも落ちやすくなります。
• 猫背や座りっぱなし：座る姿勢や衣服によって、お腹の窮屈さが変わるかを確かめてみてください。

東洋医学では、胃腸の働きを「脾（ひ）」の働きと考えます。冷たいものの摂りすぎや考えすぎ、疲れで脾が弱ると、胃もたれ・食欲の低下・お腹の張り・だるさとして現れやすいとされ、当院ではツボの選び方にもこの考え方を取り入れています。

まず医療機関の受診をおすすめするケース

• 血便や黒い便が出る
• 原因のわからない体重の減少がある
• 激しい腹痛や発熱を伴う、痛みがだんだん強くなる
• 夜中にお腹の痛みや下痢で目が覚める
• 吐き気や嘔吐が続く
• みぞおちから背中にかけての強い痛みが続く(食後や飲酒後に強くなる)
• 皮膚や白目が黄色っぽい、尿の色が濃い

消化器内科などで大きな問題はないと言われたあとも不調が続く場合は、自律神経や姿勢の面から体の状態を一緒に確認していきます。

お腹にやさしい食べ方・過ごし方

• ゆっくりよく噛む：早食いは空気を一緒に飲み込みやすく、お腹の張りにつながります。ひと口ずつ箸を置くつもりで食べてみてください。
• 冷たい飲み物は控えめに：胃腸が冷えると動きが鈍くなりやすくなります。常温や温かい飲み物を選びましょう。
• 食事の時間をなるべくそろえる：毎日同じような時間に食べると、胃腸のリズムが整いやすくなります。
• 寝る前は食べすぎない：夕食は寝る時間から少しあけると、眠りも胃腸も休まりやすくなります。
• お腹を温めて深呼吸：仰向けでお腹に手を当て、ゆっくり息を吐く呼吸は、休息モードの神経を働かせやすくします。

当院では4つの主要施術によるアプローチでどう整える？

骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の中から、体調とご希望に合わせて施術をご提案します。すべてを同時に受ける必要はなく、施術の内容と料金は事前にご説明します。原因の診断や、医療機関での治療に代わるものではありません。

① 骨盤矯正｜座り姿勢と腰まわりのこわばり

実際の施術の流れ：骨盤の傾きを確認し、下腹部に余計な圧がかからない姿勢の土台をつくります。

ねらい：座ったときの骨盤の傾きや腰まわりのこわばりを確かめ、お腹まわりが窮屈に感じにくい姿勢を一緒に探します。胃腸の病気や消化のはたらきを施術で治すものではありません。

② 猫背矯正｜胸・みぞおちまわりのこわばり

実際の施術の流れ：丸まった上半身を開き、みぞおち・肋骨まわりの緊張をゆるめます。

ねらい：前かがみの姿勢が続くと、みぞおちや胸まわりが窮屈に感じることがあります。胸まわりのこわばりをゆるめ、楽に呼吸しやすい姿勢を目指します。

③ 鍼灸施術｜お腹まわり・背中のこわばりに

実際の施術の流れ：足三里・中脘などお腹の調子によく用いられるツボを中心に、髪の毛ほどの細さの鍼とお灸の温熱を、その日の体の状態に合わせて用います。

ねらい：胃腸のはたらきは、神経やホルモンなど多くのしくみの影響を受けています。鍼灸では、ストレスや緊張が重なったときのお腹まわり・背中・首肩のこわばりを確かめながら、休みやすい体を目指します。医療機関で確認を受けたうえでの体調管理としてご利用ください。

④ 頭部施術｜緊張が続くときに

実際の施術の流れ：後頭部と首のつけ根をゆるめ、緊張で休まらない頭を静めます。

ねらい：緊張が続く時期にお腹の調子が乱れやすいと感じる方は少なくありません。後頭部や首のつけ根のこわばりをゆるめ、休みやすい状態を目指します。体調を確かめながら、月1回のメンテナンスとして続ける方もいらっしゃいます。

自宅でできる対処法は？

ツボ押し

• 足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下。親指で5秒押して離すを5回。
• 天枢（てんすう）：おへその両側、指3本分外側。仰向けで膝を立て、息を吐きながら指の腹でやさしく押す（食後すぐは避ける）。

呼吸法（4-7-8呼吸）

4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり吐く。これを4セット。副交感神経を働かせやすくする、手軽な方法のひとつです。寝る前と日中の休憩時に取り入れてください。

生活習慣の3つの柱

• 体を冷やさない：シャワーで済ませず、38〜40度の湯船に10分。お腹と足首を冷やさない。
• 睡眠リズム：起床時刻を固定し、朝の光を10分浴びる。寝る前のスマホは20分前まで。
• 水分とタンパク質：常温の水を1.5L、毎食タンパク質を手のひら1枚分。

あわせて読みたい解説記事

気になる症状ごとに、考えられる原因、日常の工夫、医療機関へ伝える目安を詳しくまとめています。

• 食後に強い眠気が出るのはなぜ？原因と受診目安
• 食後にお腹が張るのはなぜ？原因と受診目安
• 便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？原因と受診目安
• 胃もたれが続くのはなぜ？食事の工夫と受診目安
• 便秘でお腹が苦しいのはなぜ？原因と受診目安

食後の体温変化や、便が熱く感じるときの解説はこちらです。

• 食後に寒いのはなぜ？原因・対策と受診目安
• 食後に体が熱くなるのはなぜ？原因と対処法
• うんち（便）が熱いのはなぜ？考えられる原因と受診の目安

相談時にお伝えいただきたいこと

初回のご相談・問診では、以下のような点をお伺いしています。あらかじめ整理しておいていただくと、スムーズにご案内できます。

• 症状が始まった時期やきっかけ
• 仕事・家事・睡眠など生活への影響
• これまでに医療機関を受診したかどうか
• 現在治療中の病気や服用しているお薬の有無
• 市販薬や湿布など、これまでに試したケア
• 気になっていることや不安に思っていること

急に強い症状が出たときや、これまでに経験のない症状があるときは、まず医療機関の受診を優先してください。

小田原を中心に、神奈川県西部の各地からお越しいただいています。院長の黒柳俊英が一人ひとりのお話を伺いながら、体の状態を確認いたします。

ご予約・お問い合わせ

お腹の不調でお悩みの方は、LINEから24時間ご予約・お問い合わせいただけます。院長が直接やりとりいたしますので、症状の経過や気になることをお気軽にメッセージください。

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