小田原でPMS・生理痛にお悩みの方へ

こんな状態ありませんか？まずはチェック

PMS・生理痛でお悩みの方の多くに、以下のような状態が共通して見られます。

• 生理前になると気分が不安定になる
• 生理前に強い眠気やだるさが出る
• 生理前後に頭痛が出やすい
• むくみや体重の増加が気になる
• 下腹部の張りや痛みがつらい
• 胸の張りや痛みが出る
• 甘い物や食欲が抑えられなくなる
• 肌荒れやニキビが出やすい
• 腰の重だるさや骨盤まわりの痛みがある
• 寝つきが悪くなる
• イライラして家族に当たってしまう
• 生理が始まると楽になる

当てはまる項目があれば、ご相談の際にお伝えください。いつ頃から続いているか、生活にどのような影響があるかを伺いながら、体の状態を確認します。なお、強い痛みで日常生活に支障が出る、経血量が極端に多い・少ない、周期が大きく乱れるといった場合は、婦人科などの医療機関にもご相談ください。

PMSと生理痛、それぞれで起きていること

参考：NHSのPMSの解説、生理痛の解説

PMS（月経前症候群）

生理の数日前から、イライラや気分の落ち込み、強い眠気、むくみ、胸の張り、頭痛などが出て、生理が始まると楽になるタイプです。月経周期に伴うホルモンの変化などが関係すると考えられています。

生理痛（月経痛）

生理中に下腹部や腰が痛む、重だるいタイプです。子宮の収縮に伴う痛みのほか、子宮内膜症などの病気が関係する場合もあります。強い痛みや、以前より悪化した痛みは婦人科で確認してください。

つらさが強くなりやすいきっかけ

• 睡眠不足や疲れ：体の余裕がなくなり、生理前後の不調を強く感じやすくなります。
• ストレス：自律神経が緊張モードに傾き、イライラや痛みを感じやすくなります。
• 下半身の冷え：骨盤まわりの巡りが滞り、生理痛や腰の重さにつながることがあります。
• 座りっぱなしと骨盤まわりのこわばり：お腹や腰の筋肉がかたくなり、重だるさが抜けにくくなります。

東洋医学では、ストレスで気の巡りが滞る「気滞」はイライラや胸の張りに、血の巡りが滞る「瘀血」は刺すような生理痛に、血が不足する「血虚」は生理後のだるさに表れやすいと考えます。当院ではツボの選び方にもこの考え方を取り入れています。

婦人科の受診をおすすめするケース

• 生理痛が年々強くなる、痛み止めが効きにくい
• 経血の量が極端に多い、大きな塊が多く出る
• 生理以外の時期に出血がある
• 気分の落ち込みが強く、仕事や人間関係に大きく影響している（婦人科・心療内科）

子宮内膜症や子宮筋腫などが隠れていることもあるため、気になる症状がある方は婦人科で確認してください。当院の施術は、婦人科の治療と並行して受けていただけます。

生理前・生理中の過ごし方のヒント

• 生理前は予定を詰め込みすぎない：つらくなりやすい時期がわかっていれば、あらかじめ休む時間をつくっておくと気持ちが楽に感じられる方もいます。
• 下半身を温める：腹巻きや靴下、湯船につかるなど、お腹と足元を冷やさない工夫をしましょう。
• 軽く体を動かす：ゆっくりした散歩やストレッチで、骨盤まわりの巡りを促します。
• カフェインやお酒は控えめに：生理前はイライラや眠りの浅さにつながることがあります。
• 体調を記録する：いつ、どんな不調が出るかを記録しておくと、自分のリズムがわかり、医療機関や当院でのご相談にも役立ちます。

当院の4つの主要施術によるアプローチ

骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の中から、体調とご希望に合わせて施術をご提案します。すべてを同時に受ける必要はなく、施術の内容と料金は事前にご説明します。原因の診断や、医療機関での治療に代わるものではありません。

① 骨盤矯正｜月のリズムの土台

実際の施術の流れ：骨盤の傾きと開閉の左右差を確認し、ソフトな圧で整えます。

なぜ効くのか：骨盤内の血流の滞りは、生理前後の重さ・痛みと深く関わります。土台の歪みを整えることは骨盤内の巡りを助ける第一歩です。

② 猫背矯正｜ホルモンと呼吸

実際の施術の流れ：胸を開き、浅くなった呼吸を深くします。

なぜ効くのか：生理前は自律神経が揺らぎやすい時期です。深い呼吸ができる姿勢は、その揺らぎを受け止めるクッションになります。

③ 鍼灸施術｜婦人科系の定番ツボへ

実際の施術の流れ：三陰交・血海など月経関連の不調に古くから用いられるツボへ、髪の毛ほどの細さの鍼とお灸で整えます。

なぜ効くのか：鍼灸は骨盤内の血流と自律神経・ホルモンバランスの調整を同時にねらえる施術として、生理痛・PMSのケアに広く用いられています。

④ 頭部施術｜イライラ・落ち込みのケア

実際の施術の流れ：頭と首のつけ根の緊張をゆるめます。

なぜ効くのか：生理前のイライラや気分の波は「性格」ではなく自律神経とホルモンの揺らぎです。脳の緊張をゆるめ、感情の波が大きくなりやすい時期の体を支えます。

一度きりではなく、月1回のメンテナンスとして体を整え続けることで、再発しにくい体づくりを目指します。

今日からできるセルフケア

ツボ押し

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから指4本分上、すねの骨のきわ。親指で5秒押して離すを5回（妊娠中の方は押さないでください）。
• 血海（けっかい）：膝のお皿の内側の上の角から指3本分上。親指で5秒押して離すを5回。

呼吸法（4-7-8呼吸）

4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり吐く。これを4セット。副交感神経を働かせやすくする、手軽な方法のひとつです。寝る前と日中の休憩時に取り入れてください。

生活習慣の3つの柱

• 体を冷やさない：シャワーで済ませず、38〜40度の湯船に10分。お腹と足首を冷やさない。
• 睡眠リズム：起床時刻を固定し、朝の光を10分浴びる。寝る前のスマホは20分前まで。
• 水分とタンパク質：常温の水を1.5L、毎食タンパク質を手のひら1枚分。

相談時にお伝えいただきたいこと

初回のご相談・問診では、以下のような点をお伺いしています。あらかじめ整理しておいていただくと、スムーズにご案内できます。

• 症状が始まった時期やきっかけ
• 仕事・家事・睡眠など生活への影響
• これまでに医療機関を受診したかどうか
• 現在治療中の病気や服用しているお薬の有無
• 市販薬や湿布など、これまでに試したケア
• 気になっていることや不安に思っていること

急に強い症状が出たときや、これまでに経験のない症状があるときは、まず医療機関の受診を優先してください。

小田原を中心に、神奈川県西部の各地からお越しいただいています。院長の黒柳俊英が一人ひとりのお話を伺いながら、体の状態を確認いたします。

ご予約・お問い合わせ

PMS・生理痛でお悩みの方へでお悩みの方は、LINEから24時間ご予約・お問い合わせいただけます。院長が直接やりとりいたしますので、症状の経過や気になることをお気軽にメッセージください。

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