くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「背中がずっと張りっぱなし…」「力を抜きたいのに抜けない…」
こんな感覚、あなたもありませんか？
なんとなく背中が硬いまま、気がつけば呼吸も浅くなって、夕方にはぐったり。
でも、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう。
「これって年齢？それともストレス？」と不安になる方もいると思います。
実はその“背中の緊張が取れない状態”、多くの場合、交感神経がずっと興奮しているサインです。
交感神経は本来「昼間しっかり働くとき」に強く働く神経。
しかし、仕事・家事・人間関係・気温差・睡眠不足などが続くと、夜になっても交感神経が下がりきらず、背中の緊張がずっとオンになったままになります。
特に小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市など、地域的にも寒暖差が大きく冬場は交感神経が上がりやすい環境。
背中の筋肉が硬くなる方がとても増えます。
この記事では、
- なぜ背中の緊張が取れなくなるのか
- 自律神経・東洋医学から見た原因
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がどう効果を出すのか
- どのくらいの通院ペースが最適か
を、あなたに寄り添う“話し言葉”で丁寧に解説します。
背中の緊張が続いてしんどい、呼吸が浅い、疲れが取れないと感じている方はぜひ読み進めてください。
■ 背中の緊張が取れない理由
● ① 交感神経の興奮が続いているから
背中の筋肉（とくに僧帽筋・脊柱起立筋）は「姿勢を保つための筋肉」。
交感神経が優位になると、自覚がなくても背中の筋肉は常に“軽く力が入った状態”になります。
例えば…
- 仕事のメールを見るだけで背中がスッ…と固まる
- 車の運転後に肩甲骨の内側がジンジンする
- 人混みや緊張する場面で背中が丸まって呼吸が浅くなる
これらはすべて、交感神経が興奮した証拠です。
交感神経の役割は「戦う・逃げる」時に体を守ること。
そのため、興奮が続くと背中の筋肉を固め、体幹を守ろうとします。
つまり、
**背中の緊張は“あなたの体が頑張りすぎている証拠”**なのです。
● ② 呼吸が浅くなる悪循環
背中が固まる
→ 肋骨が動きにくい
→ 呼吸が浅くなる
→ 脳や体に酸素が行き渡らない
→ さらに交感神経が興奮する
→ 背中がもっと固まる
このループ、実はとても多くの方がハマっています。
呼吸が浅いとイライラしやすくなり、集中力も落ち、眠りも浅くなる。
背中の緊張を解くには、“呼吸を回復させる施術”が必要です。
● ③ 東洋医学的には「気滞」「瘀血」が進行
東洋医学では、背中の緊張が続くと
- 気の流れが滞る「気滞（きたい）」
- 血の巡りが悪くなる「瘀血（おけつ）」
が起こると考えます。
とくに背中は「肝・脾・腎」の経絡が通るため、ストレスや疲労が溜まると真っ先にハリとして現れます。
● 東洋医学での代表的なサイン
- 深呼吸ができない
- 背中の中央が重い
- 朝から体が緊張状態
- ため息が多い
- 首〜肩〜肩甲骨すべてがガチガチ
これらは自律神経の乱れと東洋医学の不調が重なっている状態です。
■ 背中の緊張をゆるめる施術
くろちゃん鍼灸整体院では、背中の緊張を「筋肉」だけでなく、
自律神経・骨格・呼吸・東洋医学の気血水の4つから改善していきます。
● ① 骨盤矯正：背中の負担を根本から軽くする
背中の緊張が強い人は、ほぼ全員、骨盤が後ろに傾いています。
骨盤が後傾すると、背中の筋肉が“常に体を支え続ける状態”になり、緊張が取れなくなります。
骨盤矯正で期待できる効果
- 背中にかかる重心が減る
- 背骨のS字が自然に整う
- 呼吸が深くなる
- 背中の筋肉の仕事量が減る
背中の緊張の根本改善に欠かせない施術です。
● ② 猫背矯正：呼吸の改善で自律神経が整う
猫背になると肋骨の動きが止まり、呼吸が極端に浅くなります。
猫背矯正では、胸郭（胸のかご）と背骨を整え、深い呼吸ができる状態へ導きます。
呼吸が深くなると…
- 交感神経の興奮が落ち着く
- 背中の緊張がスッと抜ける
- 不安・緊張・焦りが軽くなる
- 夜に眠りやすくなる
背中の症状改善には「呼吸」は絶対外せないポイントです。
● ③ 鍼灸施術：自律神経へ直接アプローチ
鍼灸は背中の緊張に非常に相性が良い施術です。
鍼は筋肉の深いところに直接アプローチでき、
- 気滞
- 瘀血
- 自律神経の興奮
に働きかけます。
鍼灸が背中に効く理由
- 深層筋がゆるむ
- 交感神経の興奮が落ち着く
- 血流が一気に改善する
- 呼吸がしやすくなる
「背中が軽い…！」という感覚を最も実感しやすいのが鍼灸です。
● ④ 頭部施術（ドライヘッドスパ調）：
脳の緊張がゆるむと背中が一気に軽くなる
背中の緊張が強い方は、実は頭皮・側頭部・後頭部が硬くなっています。
これは“脳の自律神経中枢”が疲れているサイン。
頭部施術では、
- 脳疲労の軽減
- 自律神経のリセット
- 呼吸の回復
- 背中の防御反射の解除
が期待できます。
背中の緊張が強い方の多くが、施術中に
「ふわ〜っと呼吸が入ってきた」
「目の奥の疲れが抜ける感じ」
と実感されます。
■ 通院ペースについて
背中の緊張は“生活のストレスの積み重ね”が原因のため、1回で完全に消えるものではありません。
最適な通院ペースは以下の通りです。
● 急性期（背中の緊張が強い時期）
週2回
→ 自律神経が落ち着くまで集中的にケアが必要
● リハビリ期（呼吸が戻り、緊張が半減した頃）
週1回
● メンテナンス期（背中の硬さが戻りにくくなってから）
月2〜3回
慢性的な背中の緊張は、習慣・姿勢・神経の癖が重なるため、段階的に整えていくのが最も効果的です。
■ 予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
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- ホームページ予約
どちらも24時間受付中です。
当院は施術者1名で行っているため、
予約が取りづらくなっております。お早めにご連絡ください！
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