くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入っても、脚だけがずっと冷たい」
「上半身は温かいのに、足先が冷えて眠れない」
「靴下を履いても、湯たんぽを使っても、なかなか温まらない」
こんな状態が続いていませんか？
これから寒さが増す時期、小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町周辺でも、
「脚の冷えが原因で眠れない」 という相談が一気に増えてきます。
多くの方が
「血行が悪いから仕方ない」
「冷え性だから体質だと思っている」
と我慢してしまいがちですが、実はこの症状、
体温を守るための自律神経（体温維持神経）が弱っているサイン であることが非常に多いのです。
この記事では、
・なぜ脚だけ冷えて眠れなくなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的に見た脚の冷えの正体
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ効果的なのか
を、これから来院される患者さんに寄り添う 話し言葉 で、わかりやすく解説していきます。
なぜ「脚だけ」が冷えて眠れなくなるのか？
まず知っておいてほしいのが、
脚の冷えは 単なる末端冷え性 ではないケースがとても多い、ということです。
人の体は、
・脳
・心臓
・内臓
といった「生命を守る場所」を最優先で温めます。
そのため、自律神経が弱ってくると
「命に直結しにくい部分」
つまり 脚・足先 から体温を下げる判断を無意識に行います。
これが
脚が冷えて、なかなか温まらない正体 です。
特に多いのが
・日中ずっと座りっぱなし
・運動不足
・ストレスが強い
・睡眠不足
・冷たい飲み物が多い
こういった生活が続いた結果、
体温をコントロールする神経が疲れ切ってしまっている状態 です。
自律神経から見た「脚の冷えと不眠」
自律神経には
・交感神経
・副交感神経
の２つがあります。
● 本来の理想的な状態
夜になると
・交感神経が落ち着く
・副交感神経が優位になる
・血管がゆるむ
・体の末端まで血液が流れる
・自然と手足が温まり、眠くなる
これが 正常な眠りに入る流れ です。
● 脚が冷えて眠れない人の体では…
・交感神経が下がりきらない
・血管が縮んだまま
・脚への血流が後回し
・体温が脚まで届かない
・布団に入っても冷えが残る
つまり、
「休む神経」に切り替わっていない状態 が続いているのです。
これが
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
といった不眠につながっていきます。
東洋医学で見る「脚が冷えて眠れない」状態
東洋医学では、脚の冷えは
「腎」と「脾」の弱り と深く関係すると考えます。
● 腎の役割
腎は
・生命エネルギー
・体を温める力
・下半身の力
を司っています。
腎が弱ると
・腰や脚が冷える
・足先が冷たい
・夜中にトイレで目が覚める
・疲れが取れない
といった症状が出やすくなります。
● 脾の役割
脾は
・血液を巡らせる
・筋肉を養う
・体温を保つ
働きをしています。
脾が弱ると
・血が末端まで届かない
・脚が冷える
・むくみやすい
・だるさが抜けない
という状態になります。
つまり
腎と脾の両方が弱ることで、脚が冷え、眠れなくなる
というのが東洋医学的な見方です。
「脚を温めてもダメ」な理由
患者さんからよく言われます。
「靴下を履いて寝てます」
「湯たんぽ使ってます」
「電気毛布つけてます」
それでも改善しないのはなぜか？
それは
外から温めても、内側から温める力が足りていないから です。
体温は
・筋肉
・神経
・内臓
が連動して作り出します。
どこか一つでも働きが弱っていると、
温めても
「その場しのぎ」
になってしまいます。
骨盤矯正が「脚の冷え」に効く理由
骨盤は
・自律神経の通り道
・下半身の血流の起点
です。
骨盤が歪むと
・腰回りの筋肉が固まる
・神経の伝達が悪くなる
・脚への血流が低下
結果として
脚が冷えやすくなる 状態が続きます。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
・骨盤の傾きを整える
・腰部の神経圧迫を減らす
・下半身への血流を回復
これにより
「脚の芯から温かくなる感覚」
を感じる方が非常に多いです。
猫背矯正が体温維持神経を助ける理由
猫背になると
・胸郭が潰れる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる
特に呼吸が浅くなることで
副交感神経が働きにくくなります。
猫背矯正で
・胸が開く
・深い呼吸ができる
・神経がリラックス
すると
自然と
体温を保つ神経が働きやすくなる のです。
鍼灸施術が「冷えと不眠」に強い理由
鍼灸は
・神経
・血流
・内臓反射
に直接働きかけることができます。
脚の冷えに対しては
・腎経
・脾経
・下半身の血流ポイント
を中心に施術を行います。
すると
・内側から温まる
・脚がじんわりする
・夜の眠りが深くなる
という変化が出やすくなります。
「布団に入ってから、冷えを気にせず眠れた」
という声も多くいただきます。
頭部施術が眠りを変える理由
意外に思われるかもしれませんが、
脚の冷えと頭の緊張はセット になっていることが多いです。
頭部施術で
・脳の興奮を落とす
・交感神経を鎮める
・副交感神経を優位にする
ことで
「眠りに入るスイッチ」が入りやすくなります。
結果として
脚の血流も改善し、冷えにくくなります。
通院の目安について
症状の改善には段階があります。
急性期
・週２回
→ 神経と血流を早く整える時期
リハビリ期
・週１回
→ 状態を安定させる時期
メンテナンス期
・月２〜３回
→ 再発防止・体調維持
無理のないペースでご提案しますので、ご安心ください。
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