― その違和感、年齢や疲れのせいだけではありません ―
はじめに
「腰の付け根がズーンと痛い」
「真ん中より少し下、お尻との境目あたりがつらい」
「立ち上がる瞬間や、歩き出しで腰が引っかかる感じがする」
こうした声は、くろちゃん鍼灸整体院でもとても多く聞かれます。
いわゆる“腰痛”と言われがちですが、実はその痛みの正体は
腰椎と仙骨のつなぎ目＝腰椎仙骨移行部に負担が集中して起こっているケースが非常に多いのです。
レントゲンで「異常なし」と言われた
湿布や痛み止めでは良くならない
良くなったと思ったら、また同じ場所が痛くなる
そんな経験がある方こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。
腰の付け根とはどこ？｜腰椎仙骨移行部をわかりやすく解説
「腰の付け根」と言われる場所は、医学的には
第5腰椎（L5）と仙骨（S1）の境目
これを腰椎仙骨移行部と呼びます。
この部分は、
- 上半身の重さを受け止める
- 歩く・立つ・座る動作の衝撃を吸収する
- 骨盤と背骨をつなぐ“要”の関節
という、体の中でも最も負担が集中しやすい場所です。
そのため、わずかな姿勢の乱れや筋肉のアンバランスでも
真っ先に悲鳴を上げやすいのが、この腰の付け根なのです。
整形外科的に見る｜腰椎仙骨移行部に起こるトラブル
整形外科的な視点で見ると、腰椎仙骨移行部には次のような問題が起こりやすくなります。
● 椎間関節へのストレス集中
腰椎と仙骨の間には関節があり、反る・ひねる動作で強い圧がかかります。
特に反り腰・長時間の立ち仕事では負担が増大します。
● 椎間板への圧迫
座り姿勢が多い方、猫背姿勢の方は、
腰椎と仙骨の間の椎間板が常に圧迫され、鈍い痛みや違和感が出やすくなります。
● 靭帯・筋膜の牽引痛
腰と骨盤をつなぐ靭帯や筋膜が引っ張られ、
「ピンポイントで痛い」「押すと響く」感覚が出ることもあります。
なぜ腰の付け根に負担が集中するのか？
腰椎仙骨移行部に負担が集中する最大の理由は
骨盤と背骨の動きがうまく連動していないことです。
本来、体は
- 骨盤
- 背骨
- 股関節
が連動して動くことで、腰への負担を分散しています。
しかし、
- 骨盤が歪んでいる
- 猫背で背骨が固まっている
- 股関節が硬くなっている
こうした状態になると、
逃げ場を失った負担が腰の付け根に集中してしまうのです。
日常生活で多い原因パターン
● 長時間のデスクワーク
座り姿勢では腰椎仙骨移行部が常に圧迫されます。
特に浅く腰掛ける癖がある方は要注意です。
● 立ちっぱなしの仕事
調理・販売・医療・介護など、立ち仕事が多い方は
反り腰になりやすく、付け根部分に負担が集中します。
● 子どもの抱っこ・中腰作業
前かがみ＋ねじり動作が重なることで、
腰椎と仙骨の境目が酷使されます。
「年齢のせい」と言われやすいが、本当の原因は別にある
40代・50代になると
「年齢だから仕方ないですね」
と言われることも増えます。
しかし実際には、
年齢そのものよりも、長年の姿勢と体の使い方のクセが原因です。
正しく整えれば、
「ずっと痛かった腰の付け根が軽くなった」
「朝の動き出しが楽になった」
という変化を感じる方はとても多いです。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方｜腰だけを見ない理由
腰の付け根が痛いからといって、
腰だけを施術しても改善しないケースが多いのが現実です。
当院では、
- 骨盤
- 背骨のカーブ
- 股関節
- 自律神経の緊張
まで含めて、体全体を一つの連動したシステムとして見ています。
骨盤矯正の効果｜腰椎仙骨移行部の土台を整える
骨盤が前後・左右に歪むと、
腰椎と仙骨の接合部にねじれが生じます。
骨盤矯正では、
- 左右差を整える
- 前後の傾きを調整する
- 体重のかかり方を均等にする
ことで、
腰の付け根に集中していた負担を分散させていきます。
猫背矯正の効果｜腰に逃げていた負担を背骨全体へ
猫背の方は、背中が動かない分、
腰椎仙骨移行部が無理に動かされています。
猫背矯正により、
- 胸椎の動きを取り戻す
- 正しい背骨のカーブを作る
ことで、
腰が“代わりに頑張る状態”から解放されます。
鍼灸施術の効果｜深部の緊張と血流を改善
腰の付け根の痛みは、
表面の筋肉よりも深部の筋・靭帯の緊張が原因であることが多いです。
鍼灸施術では、
- 深部筋の緊張を直接ゆるめる
- 血流を改善し、回復力を高める
- 自律神経の興奮を落ち着かせる
ことで、
慢性的な違和感までしっかりアプローチします。
頭部施術の効果｜腰痛と自律神経の意外な関係
「腰なのに頭？」と驚かれることもありますが、
腰の付け根の痛みが長引く方ほど、
自律神経が過緊張状態になっているケースが多く見られます。
頭部施術により、
- 緊張モードを解除
- 呼吸が深くなる
- 回復しやすい体の状態を作る
ことで、
施術効果が安定しやすくなります。
通院の目安について
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて、無理のないペースでご提案しています。
ご予約について
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