―「腰が悪い」のではなく「腰に集まりすぎている負担」が原因かもしれません―
はじめに
「後ろに反らすと腰がズキッと痛む」
「洗顔やうがい、立ち上がるときに腰が反れない」
「寝返りで腰を反らす動きが怖い」
こうした症状で来院される方は、実はとても多いです。
多くの方が
「腰椎がすり減っているのでは？」
「年齢のせいだから仕方ない」
「ヘルニアや狭窄症かも…」
と不安になります。
ですが実際には、
腰を反らす動きそのものが“悪者”なのではなく、
腰椎の後ろ側に負担が集中しすぎている状態
になっているケースが非常に多いのです。
この記事では、
・なぜ腰を反らすと痛くなるのか
・整形外科的に見た「腰椎後方圧迫ストレス」とは何か
・なぜマッサージや湿布では改善しにくいのか
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がどう関係するのか
を、これから来院を考えている方にもわかるように、
共感を大切にしながら詳しく解説していきます。
腰を反らすと痛い人の共通点
まず、腰を反らすと痛い方には、かなり共通した特徴があります。
・長時間のデスクワークや運転が多い
・普段から前かがみ姿勢が多い
・気づくと腰ではなく背中が丸まっている
・お腹やお尻に力が入りにくい
・立っているだけで腰が張る
・反る動きが「怖い」「詰まる感じがする」
これらはすべて、
腰椎が“動きすぎて支えすぎているサイン” です。
腰は本来、
・骨盤
・胸椎（背中）
・股関節
と協力しながら動く構造です。
ところが現代の生活では、
これらがうまく使えなくなり、
腰だけが代わりに反る・支える・耐える
という状態に陥ってしまいます。
整形外科的に見る「腰椎後方圧迫ストレス」とは
腰椎の構造を簡単に説明します
腰椎（ようつい）は5つの骨で構成され、
前後に反る・丸める動きを得意としています。
反る動きをしたとき、
腰椎の後方では、
・椎間関節
・関節包
・靭帯
・神経周囲組織
が圧迫されます。
本来これは問題ありません。
分散されていれば、です。
問題は「分散されないこと」
本来、腰を反らす動きは
・股関節の伸展
・骨盤の前後傾
・胸椎の伸展
が連動して起こります。
ところが、
・骨盤が後傾したまま
・胸椎が固まって動かない
・股関節が伸びない
この状態で反ろうとすると、
腰椎だけで無理やり反る ことになります。
その結果、
✔ 椎間関節が過剰にぶつかる
✔ 後方の関節包が引き伸ばされる
✔ 神経が刺激されやすくなる
これが
腰椎後方圧迫ストレス
と呼ばれる状態です。
「腰が悪い」と思い込んでしまう理由
腰を反らすと痛いと、
・腰が壊れている
・骨がズレている
・年齢のせい
と思ってしまいがちです。
ですが実際には、
腰は「頑張りすぎている被害者」
というケースがほとんどです。
腰が悪いのではなく、
・使うべき場所が使われていない
・支えるべき筋肉が働いていない
・姿勢と動作のクセが積み重なっている
結果として、
腰椎の後方に負担が集中しているだけなのです。
なぜマッサージや湿布では改善しにくいのか
一時的に楽になることはあります。
それは事実です。
しかし、
・反るとまた痛い
・翌日には戻る
・根本的に変わらない
という声も多く聞きます。
理由はシンプルで、
負担がかかる使い方が変わっていない からです。
筋肉を緩めても、
・骨盤が不安定
・猫背が強い
・胸椎が動かない
状態のままだと、
腰はまたすぐに頑張らされます。
骨盤矯正が腰椎後方圧迫に与える効果
骨盤は、腰椎の「土台」です。
骨盤が
・後ろに倒れたまま
・左右差がある
・動きが少ない
状態だと、
腰椎は常に不利な角度で使われます。
骨盤矯正の役割
・骨盤の前後傾バランスを整える
・股関節と腰の連動を取り戻す
・腰椎だけで反らなくて済む状態を作る
これにより、
「反る＝痛い」から
「反っても支えられる」状態へ
変えていきます。
猫背矯正が重要な理由（腰なのに？と思う方へ）
「腰が痛いのに、猫背？」
と思われる方は多いです。
ですが、猫背＝胸椎が動かない状態です。
胸椎が伸びないと、
・反る動きが腰に集中
・呼吸が浅くなり腹圧が弱まる
・体幹で支えられない
結果、
腰椎後方への圧迫が増えます。
猫背矯正では、
・胸椎の伸展可動域
・肋骨の動き
・呼吸と姿勢の連動
を回復させ、
腰への「押しつけ」を減らしていきます。
鍼灸施術が腰椎後方圧迫ストレスに有効な理由
腰を反らすと痛い方は、
・腰部の深層筋
・神経周囲の緊張
・防御性の筋収縮
が非常に強くなっています。
鍼灸では、
・表面では届かない深部筋
・神経反射による過緊張
・血流低下による回復遅延
に直接アプローチできます。
その結果、
✔ 動かそうとした瞬間の痛みが減る
✔ 反ることへの恐怖が減る
✔ 可動域が自然に広がる
という変化が出やすくなります。
頭部施術が「腰の痛み」に関係する理由
意外に思われますが、
腰を反らすのが怖い人ほど、
脳が「危険」と判断してブレーキをかけています。
頭部施術では、
・自律神経の過緊張を緩める
・防御反応を下げる
・体を動かす許可を脳に出させる
ことを目的とします。
これにより、
「動かすと痛い」
から
「動かしても大丈夫」
という認識に変えていきます。
通院の目安について
症状の段階により、通院頻度は異なります。
急性期
・週2回
・痛みと防御反応の軽減が目的
リハビリ期
・週1回
・動きの再教育・安定性の回復
メンテナンス期
・月2〜3回
・再発予防・姿勢と動作の維持
無理なく、段階的に進めていきます。
ご予約について
・LINE・ホームページより
・24時間予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合があります。
当日のご予約も可能ですので、
気になる症状はお早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント