くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「腰が痛いから、腰が悪いんだと思っていた」
でも実は――
原因が腰ではなく“股関節”にあったというケース、かなり多いんです。
・マッサージを受けても腰痛がすぐ戻る
・ストレッチしても腰が軽くならない
・レントゲンでは「異常なし」と言われた
・立ち上がりや歩き始めで腰がズキッとする
こうした方に共通しているのが、
腰と股関節の連動不全です。
腰と股関節は、日常動作でもスポーツでも「必ずセット」で動きます。
どちらか一方がうまく働かなくなると、もう一方が無理をする。
その結果として起こるのが、
**「腰痛と連動する｜股関節由来の負担」**なのです。
腰と股関節は「役割分担」して動いている
整形外科的に見ると、
腰椎（腰の骨）と股関節は次のような役割を持っています。
- 股関節：大きく動く・力を出す・衝撃を受け止める
- 腰椎：姿勢を保つ・微調整をする・安定させる
本来、
✔ 前に屈む
✔ 立ち上がる
✔ 歩く
✔ 階段を上る
こうした動作では、
股関節が主役、腰はサポート役です。
ところが――
股関節が硬くなったり、うまく使えなくなると、
その分の動きを腰が代わりに引き受けることになります。
これが
👉「腰が頑張りすぎて起こる腰痛」
の正体です。
なぜ股関節の不調が腰痛につながるのか
① 股関節が硬いと、腰が過剰に動く
股関節の可動域が狭くなると、
- 前屈 → 腰が必要以上に曲がる
- 反る動作 → 腰だけで反ろうとする
- 歩行 → 骨盤が不安定になり腰が揺れる
この状態が続くと、
腰椎の関節・靭帯・筋肉に慢性的な負担がかかります。
特に多いのが
腰椎と骨盤の境目（腰椎仙骨移行部）へのストレス集中です。
② 股関節の左右差が腰をねじる
・足を組むクセ
・片足重心
・横座り
・いつも同じ方向で寝る
こうした習慣で股関節に左右差が出ると、
骨盤がねじれ、
腰は常に軽くひねられた状態になります。
これが、
- 片側だけ痛い腰痛
- 朝の立ち上がりで痛む腰
- 動き始めだけズキッとする腰痛
につながっていきます。
③ 股関節周囲の筋肉が腰を引っ張る
股関節の動きが悪くなると、
- 腸腰筋
- 大殿筋
- 中殿筋
- 内転筋
これらが常に緊張状態になります。
特に腸腰筋は、
腰椎と股関節を直接つないでいる筋肉。
ここが硬くなると、
👉 腰を前に引っ張る
👉 反り腰になる
👉 腰が抜けたような不安定感が出る
といった症状が起こりやすくなります。
「腰を治しているのに治らない」理由
腰痛で来院される方の多くが、
「腰は何度も治療しているんです」
「電気も、マッサージも受けました」
そう話されます。
それでも改善しない理由はシンプルで、
股関節の問題が残ったままだからです。
腰だけを緩めても、
✔ 動きのクセ
✔ 骨盤と股関節の連動不全
✔ 支える筋肉の使い方
これらが変わらなければ、
腰はまたすぐに負担を背負います。
骨盤矯正｜腰と股関節の「土台」を整える
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
単に骨盤を動かすだけではありません。
- 骨盤の傾き
- 股関節との位置関係
- 左右の荷重バランス
これらを同時に調整します。
骨盤が整うことで、
✔ 股関節が動きやすくなる
✔ 腰の代償動作が減る
✔ 立ち上がりや歩行が安定する
結果として、
腰にかかる負担そのものが減っていくのです。
猫背矯正｜股関節が使える姿勢へ
猫背の姿勢では、
- 骨盤が後ろに倒れる
- 股関節が詰まりやすくなる
- 腰が丸まり続ける
この状態で生活すると、
股関節は「動けない」
腰は「支え続ける」
という最悪の分担になります。
猫背矯正によって、
✔ 骨盤が立つ
✔ 股関節が自然に動く
✔ 腰がサポート役に戻る
こうした正しい連動が回復します。
鍼灸施術｜深部の緊張をリセット
股関節由来の腰痛では、
表面だけでなく深部筋の緊張が強く関わっています。
- 腸腰筋
- 梨状筋
- 深層の殿筋群
鍼灸施術では、
これらの手では届きにくい部分に直接アプローチ。
✔ 筋肉の過緊張を緩める
✔ 血流を改善する
✔ 神経の興奮を落ち着かせる
ことで、
腰と股関節の連動がスムーズに戻っていきます。
頭部施術｜無意識の緊張を解く
「腰や股関節なのに、頭？」
と思われるかもしれません。
ですが、
慢性的な腰痛の多くは
無意識の力み・緊張が抜けなくなっています。
頭部施術によって、
- 自律神経の緊張を緩和
- 無意識の防御反応を解除
- 体が動きを思い出す
結果として、
股関節が自然に使える状態へと導きます。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、無理のない通院をご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態を見ながら、段階的に調整します。
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