くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「歩いていると膝の裏がピンと張る」
「立ち上がる時に膝裏が突っ張って怖い」
「ストレッチしても膝裏の違和感が取れない」
こんなお悩みで、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。
膝の痛みというと「お皿の周り」や「内側・外側」をイメージされる方が多いですが、**実はとても多いのが“膝裏の張り・突っ張り感”**です。
しかもこの膝裏の張り、放っておくと膝痛だけでなく、ふくらはぎ・太もも・股関節・腰へと不調が広がっていくケースも少なくありません。
くろちゃん鍼灸整体院にも
- 病院では「異常なし」と言われた
- 湿布や痛み止めでは変わらなかった
- ストレッチしてもすぐ戻る
そんな方が多く来院されています。
この記事では、
**「膝裏が張る原因＝後方組織緊張」**について
✔ 整形外科的な視点
✔ 実際に体の中で何が起きているのか
✔ なぜ改善しにくいのか
✔ くろちゃん鍼灸整体院での考え方と施術
を、これから来院される患者さんに向けて、できるだけ分かりやすく、話し言葉で詳しくお伝えします。
膝裏が張る正体は「後方組織の緊張」
膝裏には、実はとても多くの重要な組織が集中しています。
- ハムストリングス（太もも裏の筋肉）
- 腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）
- 膝窩筋（膝の安定性を保つ深部筋）
- 後方関節包
- 靭帯
- 血管・神経
これらをまとめて**「膝関節後方組織」**と呼びます。
膝裏が張る人の多くは、
👉 これらの後方組織が硬く縮こまり、常に引っ張られている状態
になっています。
その結果、
- 膝が最後まで伸びない
- 曲げ伸ばしで突っ張る
- 力が抜けない
- 動かすたびに違和感が出る
といった症状が出てくるのです。
整形外科的に見る「膝裏が張る」原因
① ハムストリングスの過緊張
長時間のデスクワーク、立ち仕事、車の運転が多い方は、
太もも裏（ハムストリングス）が常に縮んだ状態になります。
この筋肉は、
- 骨盤
- 膝
の両方にまたがって付いているため、
骨盤の歪みや姿勢の乱れがあると、膝裏まで一気に影響します。
② 膝関節の伸展制限（伸びきらない）
膝がまっすぐ伸びきらない状態が続くと、
後方組織は常に引き伸ばされ、緊張が抜けません。
特に
- O脚気味
- 軽い膝変形
- 昔の捻挫やケガ
がある方は、無意識に膝をかばい、後ろ側ばかりが頑張る癖がついています。
③ 血流・循環不良
膝裏は血管が集まる場所です。
筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、
- 張り感
- 重だるさ
- 冷え
- むくみ
を感じやすくなります。
「夕方になると膝裏がパンパン」
という方は、循環の影響も大きいです。
④ 神経の滑走不良
膝裏には坐骨神経から分かれた神経も走っています。
後方組織が硬くなることで神経の動きが悪くなり、
- ピリッとした違和感
- 伸ばすと嫌な感じ
- 力が入りにくい
といった症状が出ることもあります。
なぜストレッチだけでは良くならないのか？
「膝裏が張る＝伸ばせばいい」
そう思って一生懸命ストレッチをしても、改善しない方がとても多いです。
その理由は、
- 骨盤が歪んだまま
- 猫背・反り腰が残ったまま
- 体の使い方が変わっていない
状態で、局所だけを伸ばしているからです。
結果的に、
✔ 一時的に楽
✔ でもすぐ戻る
✔ 逆に張りが強くなる
という悪循環に陥ります。
くろちゃん鍼灸整体院が考える「膝裏張り」の本当の原因
当院では、膝裏の張りを
「膝だけの問題」ではなく
全身のバランスの崩れが、最後に膝裏に出ている状態
と考えています。
特に重要なのが、
- 骨盤の傾き
- 背骨の柔軟性
- 股関節の動き
- 体幹の安定性
- 自律神経の緊張
これらが乱れることで、
膝裏が“頑張りすぎるポジション”に追い込まれているのです。
骨盤矯正が膝裏の張りに効く理由
骨盤は、体の土台です。
骨盤が前後・左右に傾くと、
太もも裏の筋肉は常に引っ張られます。
骨盤矯正を行うことで、
- 太もも裏の緊張が抜ける
- 膝の伸びが自然に出る
- 立ち姿勢・歩き方が安定する
結果として、膝裏への負担が一気に軽減されます。
猫背矯正が必要な理由
「膝なのに猫背？」と思われるかもしれません。
ですが猫背になると、
- 重心が前に崩れる
- 太もも裏〜ふくらはぎが踏ん張る
- 膝裏が常に引っ張られる
という状態になります。
猫背矯正で背骨の動きを取り戻すと、
膝裏が無理に支えなくて済む体へと変わっていきます。
鍼灸施術が後方組織緊張に有効な理由
膝裏の張りは、
深い筋肉・関節包・神経の影響が強いケースが多いです。
鍼灸施術では、
- 手では届かない深部筋
- 過緊張した神経周囲
- 血流が滞った部分
に直接アプローチできます。
その結果、
- 張りがスッと抜ける
- 動かしやすくなる
- 夜の違和感が減る
といった変化を感じる方が多いです。
頭部施術と膝裏の意外な関係
膝裏の張りが強い方は、
自律神経が緊張状態になっていることが非常に多いです。
頭部施術で、
- 脳の疲労
- 交感神経の過緊張
を緩めることで、
✔ 無意識の力みが抜ける
✔ 筋肉が緩みやすくなる
✔ 回復力が高まる
結果として、膝裏の張り改善が加速します。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて通院ペースを調整します。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理のないペースで、しっかり改善を目指します。
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