はじめに
3月になると、こんな体調の変化を感じていませんか？
・朝から体が重い
・頭がぼーっとする
・鼻や目がムズムズする
・なんとなく疲れやすい
・肩や首がガチガチに固い
・気分が落ち着かない
実はこの時期、体には大きな負担が二つ同時にかかっています。
それが
「花粉」と「寒暖差」です。
この2つは、それぞれ単独でも体調を崩す原因になりますが、
同時に起こることで自律神経に二重の負担がかかるのです。
その結果
・疲れが抜けない
・アレルギー症状が強くなる
・肩こりや頭痛が悪化する
・睡眠が浅くなる
といった症状が起こりやすくなります。
「なんだか最近ずっと体調が悪い」
それは決して気のせいでも、気合いが足りないわけでもありません。
体が環境の変化に必死に対応している状態なのです。
今回は
「花粉＋寒暖差が自律神経に与える影響」
そして
くろちゃん鍼灸整体院で行う施術による改善方法
について、分かりやすくお話していきます。
花粉と寒暖差が同時に起こる3月
春はとても気持ちの良い季節ですが、
実は体にとってはかなり負担の大きい季節です。
理由はとてもシンプルです。
環境が急激に変化するからです。
春になると
・花粉が飛び始める
・気温が急激に上がる
・朝晩の寒暖差が大きい
・気圧が変動する
・日照時間が変わる
このような変化が一気に起こります。
その調整を行っているのが
自律神経
です。
自律神経とは何か
自律神経は
体を自動で調整している神経
です。
私たちは意識しなくても
・呼吸
・体温
・血圧
・消化
・免疫
などが自動で調整されています。
これをコントロールしているのが
自律神経
です。
自律神経は大きく2つに分かれます。
交感神経
活動モード
・集中
・緊張
・運動
・ストレス対応
副交感神経
回復モード
・睡眠
・消化
・免疫
・修復
この2つがバランスを取りながら働いています。
花粉が自律神経に与える影響
花粉症は単なる鼻水の問題ではありません。
実は
免疫反応
です。
体は花粉を
「異物」
として認識します。
すると免疫が働き
・ヒスタミン
・炎症物質
が分泌されます。
この反応によって
・鼻水
・くしゃみ
・目のかゆみ
が起こります。
しかしこの反応は
体にとってかなりのエネルギーを使う作業
です。
つまり
常に体が戦っている状態
になります。
その結果
・疲労
・だるさ
・集中力低下
が起こります。
花粉と自律神経の関係
花粉症の人がよく言う症状があります。
「体がすごく疲れる」
これは
自律神経が過剰に働いている
状態です。
免疫反応が起こると
交感神経が優位になります。
すると
・筋肉が緊張
・血管収縮
・呼吸が浅くなる
こうした状態になります。
つまり
花粉症は体を常に緊張状態にする
のです。
寒暖差が自律神経に与える影響
もう一つの問題が
寒暖差
です。
春は
朝5℃
昼18℃
など
10℃以上の気温差
が普通に起こります。
体温を一定に保つためには
・血管を広げる
・血管を縮める
という調整が必要になります。
この調整をしているのが
自律神経
です。
つまり寒暖差があるほど
自律神経は忙しく働きます。
寒暖差疲労
最近よく聞く言葉があります。
寒暖差疲労
です。
これは
気温差による自律神経の疲労
です。
症状としては
・体がだるい
・肩こり
・頭痛
・めまい
・眠気
・集中力低下
などが起こります。
花粉＋寒暖差の二重負担
ここで問題になるのが
花粉＋寒暖差
です。
つまり
免疫のストレス
＋
環境ストレス
が同時に起こるのです。
これは
自律神経にとってかなり大きな負担
になります。
その結果
・肩こり
・首こり
・頭痛
・めまい
・不眠
・だるさ
といった症状が起こります。
首と肩が固くなる理由
自律神経が乱れると
首と肩が固くなります。
理由はとてもシンプルです。
首には
自律神経の重要な通り道
があるからです。
特に
・後頭部
・首
・肩甲骨
この部分が固くなると
自律神経の働きが悪くなります。
姿勢と自律神経
ここで重要になるのが
姿勢
です。
猫背になると
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・神経が圧迫される
結果として
自律神経が乱れやすくなります。
骨盤と自律神経の関係
体の土台は
骨盤
です。
骨盤が歪むと
・背骨が歪む
・筋肉のバランスが崩れる
・神経が圧迫される
こうした状態になります。
背骨の中には
自律神経
が通っています。
つまり
骨盤の歪みは
自律神経の乱れにつながる
のです。
猫背矯正で自律神経を整える
春に体調を崩しやすい方の多くに共通しているのが
猫背姿勢
です。
猫背になると体には次のようなことが起こります。
・胸郭が縮こまる
・呼吸が浅くなる
・肺が十分に膨らまない
・酸素が不足する
呼吸は自律神経ととても深い関係があります。
呼吸が浅くなると
交感神経が優位
になりやすくなります。
つまり
・緊張状態
・疲れやすい
・回復しにくい
という状態になります。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・横隔膜が動きやすくなる
この結果
副交感神経が働きやすくなります。
副交感神経は
・回復
・免疫
・睡眠
に関係する神経です。
花粉症の症状が強い方は
体がずっと緊張状態になっていることが多いので
猫背矯正はとても重要な施術になります。
呼吸が深くなるだけでも
・頭がスッキリする
・疲れが抜けやすい
・集中力が戻る
こうした変化が出やすくなります。
骨盤矯正で体の土台を整える
体のバランスを整えるうえで
最も重要なのが
骨盤
です。
骨盤は
体の土台
です。
家で言えば
基礎部分
です。
基礎が傾けば
家は歪みます。
体も同じです。
骨盤が歪むと
・背骨が歪む
・筋肉のバランスが崩れる
・重心が偏る
この状態になると
首や肩に大きな負担がかかります。
特に春は
寒暖差によって
筋肉が緊張しやすく
歪みが強く出やすい季節です。
骨盤矯正を行うことで
・背骨のバランスが整う
・筋肉の負担が減る
・血流が改善する
さらに
背骨の中には
自律神経
が通っています。
つまり
骨盤矯正によって
神経の働きも整いやすくなる
のです。
花粉症の方の中には
骨盤の歪みが強く
自律神経が乱れやすくなっている方も多いです。
骨盤を整えることで
体全体の回復力が上がります。
鍼灸施術で自律神経を直接調整
自律神経を整える施術として
とても効果的なのが
鍼灸施術
です。
鍼灸は
東洋医学において
気血の流れを整える施術
です。
東洋医学では
体の中には
「気」
というエネルギーが流れていると考えます。
この気が流れる道を
経絡（けいらく）
と言います。
花粉症や自律神経の乱れは
東洋医学では
次のように考えます。
肝の乱れ
春は
肝
が関係する季節です。
肝は
・自律神経
・感情
・血流
を調整する働きがあります。
肝の働きが乱れると
・イライラ
・頭痛
・目のかゆみ
などが出やすくなります。
肺の乱れ
肺は
・呼吸
・免疫
・皮膚
に関係します。
花粉症は
肺の機能低下
と関係が深いと考えられています。
脾の乱れ
脾は
・消化
・栄養吸収
・エネルギー生成
を担当しています。
脾が弱ると
・疲れやすい
・だるい
・免疫低下
こうした状態になります。
鍼灸施術では
これらの臓腑のバランスを整えるツボを刺激します。
すると
・血流改善
・神経調整
・免疫調整
が起こります。
結果として
・花粉症症状の軽減
・疲労回復
・自律神経安定
が期待できます。
頭部施術の重要性
自律神経を整えるうえで
非常に重要なのが
頭部施術
です。
自律神経の中枢は
脳
にあります。
しかし
頭の筋肉が固くなると
・血流低下
・神経圧迫
が起こります。
特に固くなりやすい場所は
・側頭部
・後頭部
・頭頂部
です。
ここが固くなると
・頭痛
・めまい
・集中力低下
が起こりやすくなります。
頭部施術では
頭の筋肉を緩め
血流を改善します。
すると
・脳への酸素供給が増える
・神経の働きが整う
結果として
自律神経が安定しやすくなります。
頭が軽くなると
・目がスッキリする
・思考がクリアになる
・睡眠が深くなる
という変化を感じる方も多いです。
花粉＋寒暖差の時期は体のケアが大切
この時期は
体がかなり頑張っています。
・免疫反応
・体温調整
・環境適応
これをすべて
自律神経
が担当しています。
つまり
自律神経が疲れるのは
当然なのです。
この時期に無理をすると
・頭痛
・めまい
・不眠
・慢性疲労
につながることがあります。
だからこそ
体を整えるケアが大切です。
くろちゃん鍼灸整体院の施術
当院では
次の4つの施術を組み合わせて
体を整えていきます。
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
この4つを組み合わせることで
・骨格
・筋肉
・神経
・東洋医学
の4方向から
体を整えていきます。
その結果
・血流改善
・神経調整
・免疫安定
が起こり
体調が安定しやすくなります。
通院の目安
体を整えていくためには
継続した施術が大切です。
目安としては
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は一度整えると
回復力が高まります。
メンテナンスを続けることで
体調を崩しにくい体
を作ることができます。
ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
予約は
LINE・ホームページで24時間受付中
です。
施術者が1人の為
予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能
ですので
お早めにご連絡してください。
まとめ
春は
・花粉
・寒暖差
・環境変化
が同時に起こる季節です。
この影響で
自律神経には大きな負担がかかります。
その結果
・だるさ
・頭痛
・肩こり
・不眠
などが起こりやすくなります。
しかし
体のバランスを整えることで
回復力は大きく変わります。
骨格を整え
筋肉を緩め
神経を調整することで
体は本来の働きを取り戻します。
春を元気に過ごすためにも
早めの体のケアをおすすめします。
【＊効果には個人差があります】
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