足がつる原因とは？
夏場や夜間に突然「足がつる」経験は、多くの方が一度は経験する症状です。特に汗をかく季節は、体内のミネラル（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなど）が不足し、筋肉が過剰収縮しやすくなります。加えて、血流が滞ることで筋肉に十分な酸素が行き渡らず、痙攣や強い痛みを伴う「こむら返り」が発生します。冷房や水分不足、長時間の同じ姿勢も血流障害の一因です。
自律神経の役割と足のつりの関係
- 自律神経は交感神経と副交感神経の2つで構成され、体内の無意識な働きをコントロールします。
- 交感神経は活動・緊張を担当し、血管を収縮させます。
- 副交感神経は休息・回復を担当し、血管を拡張させ血流を促進します。
- このバランスが崩れると、筋肉への酸素供給や老廃物排出がうまくいかなくなります。
- 夏場は交感神経が優位になりやすく、末梢血管が収縮し血流が悪化します。
- また、発汗によって体内の電解質が不足し、筋肉の収縮と弛緩のバランスが乱れます。
- 自律神経が乱れることで血液循環や筋肉の神経伝達が不安定となり、足がつりやすくなります。
- 睡眠不足やストレス、長時間のデスクワークも交感神経を優位にし、症状を悪化させます。
- 血流不良は冷房の効いた室内でも起こり、足の冷えとつりを併発することがあります。
- 副交感神経をしっかり働かせることで血流が改善し、筋肉の柔軟性が回復します。
- 鍼灸や整体はこの自律神経のバランスを整える有効な手段です。
- 骨盤や背骨の歪みは交感神経幹の圧迫を引き起こし、全身の血流障害を悪化させます。
- 猫背や骨盤の傾きは下肢の血流停滞の原因となるため、矯正が必要です。
- 頭部施術では脳血流と自律神経中枢にアプローチし、リラックス反応を促します。
- 自律神経のバランスを保つことで、夜間のこむら返りや朝方の足のつりを防ぎます。
- 体の内側と外側の両面からの調整が、症状改善の近道です。
- 水分補給や適度なストレッチ、栄養補給も重要ですが、体の土台である自律神経を整えることが根本対策です。
- 自律神経が整うことで、冷え・だるさ・足の重さなど複合的な不調も改善されます。
- 当院では東洋医学的な観点から、体質に合わせた施術を提案します。
- 定期的な施術により、再発予防と日常の快適なコンディションを維持できます。
施術内容と効果
1. 骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、下肢への血流がスムーズになり、筋肉の緊張を緩めます。特に、股関節や腰回りの動きが改善されることで、足のつりを防ぐ基礎ができます。
2. 猫背矯正
猫背は神経や血管を圧迫し、全身の循環不良を招きます。正しい姿勢に戻すことで自律神経のバランスが整い、夜間のこむら返りが起こりにくくなります。
3. 鍼灸施術
鍼やお灸によってツボを刺激し、血流促進・筋肉の緊張緩和・自律神経の調整を行います。特に足の裏やふくらはぎのツボ刺激は、痙攣の再発防止に効果的です。
4. 頭部施術
頭部の筋膜やツボを緩めることで副交感神経を活性化させ、全身のリラックス状態を引き出します。血流改善と神経の安定を図ることで、足のつりを防止します。
通院の目安
- 急性期：週2回（足のつりが頻発する期間に集中的な施術）
- リハビリ期：週1回（再発予防と自律神経の安定化）
- メンテナンス期：月2〜3回（季節変化に伴う不調予防）
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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！
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maroriri.org
2022.10.20
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【くろちゃん鍼灸整体院】ではお体に合ったオーダーメイド施術を行なっております。
【骨盤矯正】土台と【猫背矯正】姿勢を正し、頭骸骨の歪み、内臓の不調からも自律神経、頭痛の不調は出てきます。腸【はらわた】ほぐしで新しい施術体験してみてください！【鍼灸】も効果的ですので 整体と鍼灸を組み合わせて改善に導きましょう！
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2022.12.05
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