くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「もう何年も首こりが当たり前になっている」
「マッサージしても、その場だけ楽になるだけ」
「気づくと首と肩がガチガチで、頭まで重い」
こんな状態、思い当たりませんか？
首こりで来院される方の多くが、
「首そのものが悪い」と思い込んでいるのですが、
実はそれが慢性化の落とし穴になっています。
首はとてもデリケートな場所です。
それなのに、なぜ何度も同じようにこり返すのか。
その答えが
**「頚椎と肩甲帯の連動不全」**です。
この記事では、
- なぜ首こりが慢性化するのか
- 整形外科的に何が起きているのか
- なぜ首だけ施術しても改善しないのか
- 骨盤・姿勢・神経まで含めた本当の改善ルート
を、これから来院される方に向けて、
できるだけわかりやすく、共感できる言葉でお伝えします。
首こりが「慢性化」してしまう人の共通点
慢性的な首こりを抱えている方には、はっきりした共通点があります。
- 朝起きた時から首が重い
- 仕事中、無意識に肩をすくめている
- 首を回すとゴリゴリ音がする
- 肩甲骨が動いている感覚がない
- 姿勢を正そうとしても長く続かない
これらはすべて、
首が本来の役割以上に働かされているサインです。
首は「動かす場所」ではありますが、
支える場所・吸収する場所ではありません。
それなのに、体全体のバランスが崩れると、
首が代わりに頑張り続けてしまうのです。
整形外科的に見る「頚椎」の役割
首の骨（頚椎）は7つあります。
- 頭の重さ（約5〜6kg）を支える
- 前後・左右・回旋と大きく動く
- 神経・血管の通り道になる
という、非常に重要で負担の大きい構造です。
本来、頚椎は
ゆるやかな前弯カーブを描き、
衝撃や重さを分散できるようになっています。
しかし、
- 猫背
- スマホ姿勢
- デスクワーク
- 運動不足
などが続くと、このカーブが崩れます。
すると、
- 椎間関節への圧迫
- 深層筋の過緊張
- 神経の圧迫・興奮
が起こり、
「こり」→「痛み」→「慢性化」
という流れに入ってしまいます。
問題は「首」ではなく「連動」
ここでとても大事な話をします。
首こりが慢性化する最大の原因は、
首の使いすぎではありません。
首しか動いていないことです。
本来、首の動きは
- 胸椎
- 肩甲骨
- 肋骨
- 骨盤
と連動して行われます。
ところが、
- 肩甲骨が固まっている
- 胸椎が動かない
- 骨盤が不安定
という状態になると、
本来分散されるはずの動きや負荷が
すべて頚椎に集中します。
これが
**「頚椎と肩甲帯の連動不全」**です。
肩甲帯とは何か？
肩甲帯とは、
- 肩甲骨
- 鎖骨
- 胸郭（肋骨）
を含めた「肩まわりの土台」のことです。
肩甲骨は、
- 上がる
- 下がる
- 寄る
- 開く
- 回る
という非常に多彩な動きをします。
この動きがあるからこそ、
首は必要以上に頑張らなくて済みます。
しかし、
- デスクワーク
- 長時間のスマホ
- 猫背姿勢
が続くと、肩甲骨は背中に張り付き、
ほぼ動かない状態になります。
その結果、
- 首を回す
- 振り向く
- 上を見る
といった動作を、
首だけで処理するクセがついてしまうのです。
首を揉んでも改善しない理由
「首こりだから首を揉む」
一見、正しいように思えますが、
慢性化している場合は逆効果になることもあります。
理由はシンプルで、
- 原因が首にない
- 首はすでに限界まで頑張っている
からです。
首を揉むと一時的に血流が良くなり、
楽になった気がします。
しかし、
- 連動不全
- 姿勢の崩れ
- 骨盤の不安定
がそのままだと、
また首が頑張らされる環境に戻るだけ。
これが
「その場しのぎを繰り返す首こり」
の正体です。
骨盤の歪みと首こりの意外な関係
「首こりなのに、骨盤？」
そう思われる方も多いですが、
実は非常に深い関係があります。
骨盤は体の土台です。
- 骨盤が後傾すると猫背になる
- 猫背になると胸椎が動かなくなる
- 胸椎が動かないと肩甲骨が固まる
- 肩甲骨が固まると首が代償する
という流れが起こります。
つまり、
首こりの始まりは骨盤から
というケースが非常に多いのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正｜首に負担をかけない土台作り
骨盤を安定させることで、
- 背骨全体のしなりが戻る
- 胸椎の可動性が上がる
- 肩甲骨が動きやすくなる
結果として、
**首が「頑張らなくていい状態」**を作ります。
首を直接触る前に、
まず首を休ませる環境を整えます。
猫背矯正｜頚椎カーブの再構築
猫背姿勢では、
- 頭が前に出る
- 頚椎前弯が消失する
- 筋肉が常に緊張
という悪循環が続きます。
猫背矯正では、
- 胸椎の伸展
- 肋骨の動き
- 肩甲骨の位置
を整え、
首が自然な位置に戻る姿勢を作ります。
鍼灸施術｜深層筋と神経の調整
慢性首こりでは、
- 表面の筋肉ではなく
- 深層の支持筋
- 神経の興奮
が問題になっていることが多くあります。
鍼灸施術により、
- 深部筋の過緊張緩和
- 血流改善
- 自律神経の調整
を行い、
「抜けないこり」そのものを鎮めていきます。
頭部施術｜首こりと脳疲労の関係
首こりが慢性化している方は、
- 眠りが浅い
- 頭が重い
- 集中力が続かない
といった症状を併発していることが多いです。
これは、
- 首の緊張
- 頭部の血流低下
- 自律神経の過緊張
が関係しています。
頭部施術では、
- 頭蓋周囲の緊張緩和
- 副交感神経の活性
- 回復力の底上げ
を行い、
首が緩みやすい状態を維持します。
通院頻度の目安
症状の段階に応じて、通院頻度を調整します。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
慢性首こりは「一度で治す」ものではなく、
体の使い方を再教育するプロセスが必要です。
ご予約について
- LINE・ホームページから
- 24時間いつでも予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらいことがあります。
当日のご予約も可能ですので、
気になった時点でお早めにご連絡ください。
まとめ｜首を責めるのをやめた瞬間、体は変わる
慢性首こりは、
「首が弱いから」起きているのではありません。
- 動かない肩甲帯
- 崩れた姿勢
- 不安定な骨盤
そのしわ寄せを、
首が一手に引き受けているだけです。
首を守ることが、
首こり改善の近道。
そのための施術を、
くろちゃん鍼灸整体院では大切にしています。
【＊効果には個人差があります】
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