くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「3月なのに、まだこんなに冷えるの？」
そう感じている方、多いのではないでしょうか。
日差しは少しずつ春らしくなってきているのに、
- 手足が冷たい
- お腹や腰が冷える
- 朝がつらい
- だるさが抜けない
- なんとなく元気が出ない
そんな声を、3月は本当によく聞きます。
患者さんの中には、
「冬より今の方が冷えます…」
「寒いわけじゃないのに体の芯が冷たい」
「暖房を消したら急に不安になる感じがする」
こう話される方もいらっしゃいます。
実はこれ、
単なる寒さの問題ではないことが多いんです。
東洋医学では、
3月の冷えは「腎の弱り」が深く関係すると考えます。
そして現代医学的に見ると、
そこには 自律神経の乱れ が大きく関わっています。
今日はその両方の視点から、
なぜ3月に冷えるのか、
そしてどう整えていくのかをお話していきます。
3月に冷えやすい理由｜自律神経の視点
3月は季節の変わり目です。
- 寒暖差が激しい
- 花粉が増える
- 環境が変わる（異動・卒業・転勤）
- 日照時間が伸びる
これらはすべて、自律神経に強い刺激を与えます。
自律神経は、
- 体温調節
- 血流調整
- 内臓機能
- ホルモンバランス
をコントロールしています。
寒暖差が激しいとどうなるか？
交感神経が過剰に働きます。
交感神経が優位になると、
- 血管が収縮する
- 末端の血流が悪くなる
- 手足が冷える
- 腰が冷える
という状態になります。
しかも3月は「気を張る季節」。
無意識に緊張しているんですね。
緊張＝交感神経優位。
つまり、
3月は冷えやすい条件がそろっている季節なんです。
東洋医学で見る「腎」の働き
東洋医学でいう「腎」は、
腎臓そのものだけを指すわけではありません。
腎は、
- 生命力の源
- 成長・老化を司る
- ホルモンバランス
- 水分代謝
- 骨
- 髪
- 耳
- 冷え
と深く関わります。
特に重要なのが、
腎は「陽気（温める力）」を蓄える臓腑
だということ。
冬は腎の季節。
本来は冬にしっかり休み、
エネルギーを蓄えるべきなのですが、
- 忙しさ
- 睡眠不足
- ストレス
- 冷たい飲食
これらが続くと、
腎のエネルギーは消耗します。
そして3月。
春に向けて活動が始まる時期に、
腎のエネルギーが足りないと――
冷えとして表面化する のです。
腎が弱ると出やすい症状
- 足腰の冷え
- 朝がつらい
- トイレが近い
- むくみ
- 疲れが抜けない
- やる気が出ない
- 不安感
- 眠りが浅い
「なんとなく元気が出ない」
これが腎虚の特徴です。
3月の冷えは、
単なる外気温ではなく、
体の奥の火が弱っている状態
と考えます。
腎と自律神経の深い関係
東洋医学でいう「腎」は、
現代医学で言えば――
- 副腎（ストレスホルモン）
- 自律神経の安定
- ホルモンバランス
- 体温調整機能
と深く関係しています。
特に副腎は、ストレスに対抗するホルモン
コルチゾール を分泌します。
3月は、
- 花粉ストレス
- 気圧変動
- 人間関係の変化
- 年度末の忙しさ
が重なり、副腎がフル稼働します。
副腎が疲れる＝腎が弱る。
するとどうなるか。
- 朝起きられない
- 低体温になる
- 手足が冷える
- メンタルが不安定になる
つまり、
腎の弱り＝自律神経のスタミナ切れ
なのです。
腎陽虚と腎陰虚の違い
冷えに関係する腎のタイプには大きく2つあります。
① 腎陽虚（温める力が弱い）
- とにかく寒がり
- 腰やお腹が冷える
- 下半身が冷たい
- 下痢しやすい
- 朝が弱い
これは「火が足りない」状態。
3月の冷えはこのタイプが非常に多いです。
② 腎陰虚（潤いが不足）
- のぼせるのに足が冷える
- ほてりと冷えが同時にある
- 寝汗
- イライラ
こちらは体内の水分バランスの乱れ。
3月は乾燥も強いので
陰虚タイプも増えます。
3月の冷えは「内側の冷え」
外気温が上がっているのに冷える。
これは表面ではなく
体の中心（体幹・骨盤内）が冷えている 可能性が高いです。
特に女性は
- 子宮周辺
- 骨盤内血流
が冷えやすい。
男性も
- 腰
- 副腎周囲
が冷えやすいです。
だから3月は、
「足を温めてもダメなんです」
本当に温めるべきは、
骨盤・背骨・頭部
なのです。
施術でどう整えるのか
ここからは、
くろちゃん鍼灸整体院での施術が
なぜ3月の冷えに効果的なのかをお話します。
骨盤矯正が腎を助ける理由
腎は腰に宿るといわれます。
骨盤が歪むと、
- 血流低下
- 神経圧迫
- 内臓機能低下
が起きます。
骨盤を整えることで
- 下腹部の血流改善
- 自律神経安定
- 副腎負担軽減
が起こります。
冷えが取れ始める方は
まず骨盤の温度が変わります。
猫背矯正が体温を上げる理由
猫背になると、
- 胸郭が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 酸素不足
- 代謝低下
になります。
呼吸が浅い＝交感神経優位。
猫背矯正で胸が開くと、
- 深い呼吸
- 副交感神経優位
- 血流改善
が起きます。
腎は呼吸とも深く関係します。
呼吸が深くなると
腎の働きが助けられます。
鍼灸施術が腎を直接補う理由
鍼灸は、
- 腎兪
- 命門
- 太谿
- 関元
などの経穴を使い、
腎のエネルギーを補います。
温める力を直接高めるため、
- 手足の冷え改善
- トイレ回数安定
- 朝の目覚め改善
- 疲労回復
が期待できます。
特に3月は
温灸を併用すると効果的です。
頭部施術が自律神経を整える理由
頭皮は自律神経の反応点です。
頭が硬い人ほど、
- 冷えやすい
- 眠りが浅い
- 不安感が強い
傾向があります。
頭部施術で
- 交感神経の過緊張を緩める
- 血流改善
- ホルモン安定
を促します。
冷えが改善する方は
頭が柔らかくなっていきます。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
3月は特に崩れやすい時期。
体調が悪くて休まない体づくりを
一緒にしていきましょう。
女性の冷えと腎の関係
女性は特に3月の冷えを強く感じやすいです。
理由は大きく3つあります。
① ホルモンバランス
② 骨盤内血流
③ 自律神経の影響を受けやすい体質
東洋医学では「腎は生殖を司る」と言われます。
つまり、
- 月経
- 妊娠
- 出産
- 更年期
すべて腎と深く関係しています。
3月は環境変化が多く、
ストレスが増える時期。
ストレス → 交感神経優位 → 血管収縮 → 骨盤内血流低下
これが続くと、
- 生理痛悪化
- 生理不順
- 不正出血
- 強い冷え
- 情緒不安定
につながります。
「春になると調子が崩れる」
それは腎が弱っているサインかもしれません。
男性の冷えと腎の関係
男性は「自覚が遅い」傾向があります。
- なんとなく疲れている
- 朝がだるい
- 性欲低下
- やる気が出ない
- 腰が重い
これらは腎の弱りの代表的な症状です。
特にデスクワークが多い方。
腰回りの血流が悪くなり、
腎のエネルギーが落ちやすい。
さらに3月は年度末。
責任・緊張・プレッシャーが増えます。
副腎疲労が進み、
体の火が弱まる。
その結果、
「寒くないのに寒い」
という状態になります。
3月にやってはいけない習慣
腎をさらに弱らせる習慣があります。
・冷たい飲み物
・夜更かし
・長時間スマホ
・薄着
・湯船に入らない
・朝食を抜く
3月は気温が上がり始めるため
油断しやすい時期。
でも体の内側は
まだ冬の延長線上です。
ここで冷やすと、
春全体の体調が崩れます。
食養生のポイント
腎を補う食材は
- 黒豆
- 黒ごま
- 山芋
- くるみ
- 羊肉
- 生姜
- 根菜類
「黒いもの」「根のもの」が基本です。
そして何より大事なのは
温かいものをゆっくり食べること。
早食いは交感神経を刺激します。
よく噛むだけで
自律神経は整い始めます。
施術の具体的な流れ
くろちゃん鍼灸整体院では
① 姿勢評価
② 骨盤バランス確認
③ 呼吸の深さチェック
④ 頭部緊張確認
を行います。
冷えの方の共通点は
- 骨盤後傾
- 猫背
- 呼吸浅い
- 頭硬い
この4つです。
骨盤矯正の具体的効果
骨盤が整うと
- 内臓位置安定
- 腹部血流改善
- 自律神経安定
- 下半身温度上昇
が起きます。
施術後に
「お腹が温かいです」
とよく言われます。
猫背矯正の具体的効果
胸郭が広がると
- 酸素供給量増加
- 代謝上昇
- 体温上昇
- 心の安定
が起きます。
3月の冷えは
呼吸の浅さが強く関係します。
姿勢が変わると
冷え方が変わります。
鍼灸施術の具体的効果
腎兪・命門・関元などを中心に施術。
温灸で深部を温めます。
数回で
- 足先の温度変化
- 睡眠の質改善
- 朝の目覚め向上
が出始めます。
頭部施術の具体的効果
頭部を緩めることで
- 交感神経の鎮静
- ホルモン安定
- 睡眠改善
- 不安軽減
が起きます。
冷えと不安はセットです。
頭が緩むと体も温まります。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
3月は崩れやすい季節。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
ご予約について
予約はLINE・ホームページで24時間予約受付中。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡して下さい！
まとめ
3月に冷える。
それは
- 自律神経の乱れ
- 腎のエネルギー低下
- 副腎疲労
- 骨盤の歪み
- 呼吸の浅さ
が重なって起きています。
春を元気に過ごすためには
今、整えることが大切です。
一緒に整えていきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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