はじめに
「なんとなく体が重い」
「朝からだるくてやる気が出ない」
「寝ても疲れが取れない」
3月になると、このような相談がとても増えてきます。
実際に当院へ来院される患者さんからも
「風邪でもないのに体が重い」
「肩も腰もだるくてスッキリしない」
「体が重たい感じが続いている」
という声をよく聞きます。
これは決して気のせいではありません。
3月は体の循環が乱れやすい季節だからです。
寒い冬から暖かい春へ移行するこの時期は
気温、気圧、日照時間、生活環境などが大きく変化します。
その変化に体の調整が追いつかないと
・血流
・リンパ
・神経伝達
・内臓の働き
などの全身循環が低下してしまい
体に「だるさ」や「重さ」が出やすくなるのです。
さらに東洋医学の視点から見ると
春は**「肝」の働きが活発になる季節**です。
この肝の働きが乱れると
・気血の巡りの低下
・筋肉の緊張
・疲労感
・だるさ
などが出やすくなります。
今回は
「3月のだる重さ｜全身循環の低下」
というテーマで
・なぜ3月は体が重くなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学から見た体の状態
・整体や鍼灸での改善方法
について詳しくお話ししていきます。
もし今
「最近体が重いな」
と感じている方は
ぜひ最後まで読んでみてください。
きっと体の状態のヒントになると思います。
3月は体の循環が乱れやすい季節
3月は一年の中でも
体のバランスが大きく変化する時期です。
例えば
・寒暖差が大きい
・気圧が不安定
・日照時間が伸びる
・花粉が増える
・生活環境の変化
このような変化が重なることで
体は想像以上にエネルギーを使っています。
特に大きく影響するのが
自律神経の働き
です。
自律神経と全身循環の関係
自律神経は
・血流
・体温
・内臓
・呼吸
・免疫
・ホルモン
などを調整している重要な神経です。
自律神経は大きく分けると
交感神経
副交感神経
の2つがあります。
交感神経
→活動・緊張・ストレス
副交感神経
→休息・回復・リラックス
この2つがバランスよく働くことで
体の循環は正常に保たれます。
しかし3月は
・寒暖差
・気圧変化
・花粉
・新生活のストレス
などによって
交感神経が過剰に働きやすくなる
のです。
交感神経が強く働くと
・血管収縮
・筋肉緊張
・内臓機能低下
・呼吸浅くなる
という状態になり
結果として
血流やリンパの循環が悪くなります
すると
・体が重い
・疲れが取れない
・肩こり
・頭の重さ
・むくみ
・眠気
などの症状が出やすくなります。
だるさは「循環低下」のサイン
体のだるさは
単なる疲れではなく
体の循環が落ちているサイン
であることが多いです。
循環が落ちると
・酸素
・栄養
・ホルモン
・免疫細胞
などが全身へうまく運ばれません。
さらに
・老廃物
・疲労物質
も排出されにくくなります。
つまり
疲れが抜けにくい体
になってしまうのです。
東洋医学から見た3月のだるさ
東洋医学では
春は
肝（かん）
の働きが強く関係する季節です。
肝の役割は
・気血を巡らせる
・筋肉を調整する
・感情を調整する
・自律神経を整える
などがあります。
この肝の働きが乱れると
気滞（きたい）
という状態になります。
気滞とは
体のエネルギーの流れが滞る状態
です。
気滞が起こると
・体が重い
・疲れやすい
・肩こり
・イライラ
・眠りが浅い
・胃腸不調
などが出やすくなります。
さらに3月は
冬の冷えが体に残り
瘀血（おけつ）
という状態も起こりやすいです。
瘀血とは
血流が滞っている状態
です。
これが重なると
・全身のだるさ
・重さ
・疲労感
が強くなります。
姿勢と循環の関係
実は3月のだるさは
姿勢
も大きく関係しています。
寒い冬は
・体を丸める
・肩が上がる
・首が前に出る
という姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと
・胸郭が狭くなる
・呼吸が浅くなる
・血流低下
・神経圧迫
などが起こります。
すると
全身循環が低下
してしまいます。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・血流
・リンパ
・神経
すべての循環に影響します。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢改善
・血流改善
・内臓機能向上
・自律神経安定
などが期待できます。
特に
・下半身の血流
・内臓の循環
が改善されるため
体のだるさが抜けやすくなります
猫背矯正の効果
猫背になると
・肺が圧迫される
・呼吸が浅くなる
・酸素不足
が起こります。
酸素が不足すると
筋肉や脳に十分なエネルギーが届かず
体が重く感じる
ようになります。
猫背矯正で
・胸郭を広げる
・呼吸改善
・血流改善
を行うことで
全身循環が改善されます
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に効果的です。
鍼刺激により
・血流改善
・筋緊張緩和
・神経調整
・ホルモンバランス調整
が起こります。
さらに東洋医学的には
・肝
・脾
・腎
などの働きを整えることで
気血の巡りを改善
させます。
これにより
・だるさ
・疲労感
・重さ
の改善が期待できます。
頭部施術の効果
頭部には
自律神経の中枢である
視床下部
が関係しています。
頭部施術を行うことで
・脳の血流改善
・神経緊張緩和
・自律神経安定
などの効果が期待できます。
その結果
・睡眠改善
・疲労回復
・だるさ改善
につながります。
体調を崩さない体づくり
体は
「悪くなってから治す」
よりも
悪くならないように整える
ことが大切です。
特に3月は
・自律神経が乱れやすい
・循環が落ちやすい
時期です。
早めに体を整えることで
4月以降の体調が大きく変わります。
通院の目安
当院では症状の段階に合わせて
通院ペースをおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
定期的に体を整えることで
体調を崩しにくい体づくりが可能になります。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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