はじめに
「最近なんだかずっと冷えている気がするんです…」
「3月になって少し暖かくなったはずなのに、体の芯が冷えている感じが抜けない」
「朝がつらい、疲れが取れない、やる気も出ない」
3月になると、こんな声が本当に増えます。
冬の寒さは和らいできているはずなのに、
体はなぜか重い。
足先が冷たい。
腰がだるい。
寝ても疲れが抜けない。
それは単なる「冷え」ではありません。
3月特有の
“冷え疲労” かもしれません。
そして東洋医学でいうと、
その背景には 「腎の弱り」 が深く関係していることが多いのです。
今日は、
・なぜ3月に冷え疲労が起こるのか
・自律神経との関係
・東洋医学でいう腎の役割
・なぜ腰や足がだるくなるのか
・くろちゃん鍼灸整体院での施術の考え方
を、できるだけわかりやすくお話していきます。
なぜ3月に冷え疲労が起こるのか？
3月は「気温の乱高下」が起こる季節です。
昼は暖かいのに
夜は急に冷える。
朝晩は冬のように寒いのに
日中はコートがいらない日もある。
この寒暖差が、まず自律神経を疲れさせます。
自律神経は
・体温を調整する
・血流をコントロールする
・内臓を動かす
・睡眠を整える
という重要な働きをしています。
気温が安定していれば
自律神経は落ち着いて働けます。
しかし3月は違います。
寒い → 血管を縮める
暖かい → 血管を広げる
これを1日の中で何度も繰り返します。
その結果、自律神経がオーバーワーク状態になるのです。
この状態が続くと
・末端の血流が悪くなる
・体の深部が冷える
・疲労回復が遅くなる
つまり
「冷え」と「疲労」が同時に起こる状態
＝ 冷え疲労
が完成してしまうのです。
自律神経と冷えの関係
冷えは単なる血流の問題ではありません。
交感神経が優位になると
血管は収縮します。
副交感神経が働くと
血管は拡張します。
3月は
・環境の変化
・年度末の忙しさ
・花粉
・気圧変動
これらが重なり
交感神経が優位になりやすい時期です。
交感神経が過剰になると
・手足が冷える
・眠りが浅くなる
・筋肉が硬くなる
・内臓の働きが落ちる
冷えがあるのに
体は緊張している。
このアンバランスが
「疲れが抜けない体」を作ってしまいます。
東洋医学で見る「腎」とは？
ここで大事なのが
東洋医学でいう 腎 です。
腎は単なる「腎臓」ではありません。
東洋医学での腎は
・生命エネルギーの貯蔵庫
・成長・老化を司る
・骨を強くする
・腰を支える
・耳や髪とも関係
・水分代謝を調整
とても大きな役割を持っています。
そして腎は
「寒さ」に弱いのです。
冬に酷使した腎は
3月に弱りが表面化します。
これが
・腰のだるさ
・足の冷え
・朝の重さ
・やる気の低下
・抜けない疲労
として現れます。
つまり3月の冷え疲労は
自律神経の乱れ × 腎の弱り
この掛け算で起こっているのです。
腎が弱ると起こる体のサイン
腎が弱っている方に多い症状は
・腰が重い
・膝がだるい
・足が冷たい
・トイレが近い
・夜中に目が覚める
・朝がつらい
・抜け毛が増えた
・声が弱々しい
「歳のせいかな…」
と思ってしまいがちですが
それは腎のエネルギー不足かもしれません。
なぜ腰がだるくなるのか？
東洋医学では
腎は腰を司る
と言われます。
腰が冷える
↓
腎の働きが低下
↓
血流が悪くなる
↓
筋肉が硬くなる
↓
さらに冷える
悪循環が完成します。
ここに姿勢不良が加わると
さらに腎は疲れます。
骨盤矯正が「腎の弱り」に効果的な理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・腰の筋肉が緊張する
・内臓が下垂する
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
腎のエネルギーは
骨盤周囲に集中しています。
骨盤矯正によって
・腰の緊張を緩め
・深部の血流を改善し
・内臓の位置を整え
・自律神経の安定を促す
ことで
腎の回復をサポートできます。
単なる「骨の矯正」ではなく
腎の回復を助ける土台作り なのです。
猫背矯正が冷え疲労を改善する理由
猫背になると
・呼吸が浅くなる
・横隔膜が動かない
・血流が悪くなる
・交感神経優位になる
結果として
冷えが悪化します。
猫背矯正で
・胸郭を広げ
・呼吸を深くし
・副交感神経を高め
・内臓血流を改善
することで
冷え疲労は軽減します。
鍼灸施術が腎に与える影響
鍼灸は
・腎経
・膀胱経
を直接刺激できます。
ツボへの刺激は
・深部血流改善
・自律神経調整
・ホルモンバランス安定
・冷え改善
を促します。
特に腰部への施術は
腎の活性化に非常に有効です。
頭部施術が自律神経に効く理由
頭は自律神経の中枢に近い場所。
頭部が緊張すると
交感神経が過剰になります。
頭部施術により
・脳脊髄液循環を促進
・頭皮の緊張を緩和
・副交感神経を高める
結果
冷えが抜けやすくなります。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
3月は体調を崩しやすい時期。
悪化してからではなく
早めのケアが重要です。
体調が悪くて休まない体を作る
仕事を休めない。
家事もある。
家族のこともある。
だからこそ
崩れない体づくり
が大切です。
くろちゃん鍼灸整体院では
冷え疲労の根本改善を目指します。
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