くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、こんなお悩みはありませんか？
- 深呼吸がしづらい
- なんとなく胸がつまる感じがする
- 息が浅く、ため息ばかり出る
- 動いていないのに息苦しい
- 花粉の時期になると呼吸が重くなる
「検査では異常がないけど、なんだか苦しい」
そんな声をこの時期は本当によくいただきます。
それはもしかすると――
肺が硬くなっているサインかもしれません。
今日は「3月の息苦しさ｜肺の硬さ」というテーマで、自律神経の視点と東洋医学の視点からわかりやすくお話ししていきます。
なぜ3月に息苦しくなるのか？
3月は、寒暖差・花粉・環境の変化が一気に押し寄せます。
- 気温差で自律神経が乱れる
- 花粉で呼吸器が刺激される
- 年度末のストレス
- 新生活への不安
これらが重なることで、身体は常に緊張状態になります。
自律神経から見る息苦しさ
自律神経には
・交感神経（緊張・活動）
・副交感神経（リラックス）
があります。
3月は交感神経が優位になりやすく、胸郭（肋骨まわり）が固まり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなる
↓
酸素が取り込みにくい
↓
さらに不安感が出る
↓
また呼吸が浅くなる
という悪循環が起きます。
東洋医学で見る「肺の硬さ」
東洋医学では「肺」は単なる呼吸器ではありません。
- 気を巡らせる
- 皮膚を守る
- 免疫を司る
- 鼻や喉と関係する
春は本来「肝」の季節ですが、花粉や乾燥の影響で肺が酷使されます。
肺が疲労すると、
- 胸が硬い
- 背中が張る
- 咳が出やすい
- 皮膚が乾燥する
- 不安感が出る
という状態になります。
これを当院では「肺の硬さ」と表現しています。
肺が硬くなると姿勢も崩れる
呼吸が浅い方の多くは、猫背気味です。
猫背になる
↓
胸が閉じる
↓
肺が広がらない
↓
呼吸が浅くなる
この連鎖が息苦しさを強めます。
当院での改善アプローチ
① 骨盤矯正
骨盤が後傾すると背中が丸まりやすくなります。
骨盤を整えることで、
- 背骨の自然なS字カーブが戻る
- 横隔膜の動きが改善
- 呼吸の可動域が広がる
結果として、肺がしっかり広がる状態を作ります。
② 猫背矯正
胸郭・肩甲骨・肋骨の可動域を広げます。
特に3月は肩が上がりやすく、首も緊張しています。
猫背矯正により
- 胸が開く
- 肋骨が動く
- 呼吸が深くなる
- 酸素供給が安定する
息苦しさが軽減されていきます。
③ 鍼灸施術
東洋医学では「肺気」を整えることが重要です。
鍼灸で
- 肺経を調整
- 背部兪穴の緊張を緩和
- 自律神経バランスを整える
交感神経優位を鎮め、副交感神経が働きやすい状態へ導きます。
「施術後に呼吸が楽になった」と言われる方がとても多いです。
④ 頭部施術
呼吸と脳は密接に関係しています。
ストレスが強い方は頭皮が硬くなっています。
頭部施術により
- 脳の緊張を緩める
- 不安感を軽減
- 呼吸リズムを安定
心因性の息苦しさにも非常に効果的です。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
春の不調は放置すると長引きます。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
こんな方はぜひご相談ください
- 深呼吸ができない
- 花粉の時期に胸が苦しい
- 呼吸が浅いと言われる
- 不安感が強い
- 猫背が気になる
呼吸が変わると、人生の質が変わります。
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