はじめに
3月に入ってから、こんなお声がとても増えています。
「朝がとにかくつらいんです」
「寝たはずなのに、全然回復していない感じがする」
「目は覚めているのに、体が動かない」
くろちゃん鍼灸整体院に来られる方の中にも、
“風邪でもないのにだるい”
“気持ちは焦るのに体がついてこない”
そんな状態で不安になっている方が多くいらっしゃいます。
実はこの3月という時期、
自律神経が乱れやすく、さらに東洋医学的にいう「腎」が消耗しやすい季節でもあります。
今回のテーマは
「3月の朝の倦怠感｜腎精不足」
なぜ3月に朝がつらくなるのか。
なぜ“寝ても回復しない”のか。
そして、どうすれば本来の回復力を取り戻せるのか。
自律神経と東洋医学の両方の視点から、
できるだけわかりやすく、患者さんに寄り添う形でお話ししていきます。
3月はなぜ朝がつらいのか？
3月は、
・寒暖差が激しい
・花粉の飛散
・年度末の忙しさ
・環境変化への不安
・日照時間の変化
これらが一気に重なる季節です。
体は思っている以上にストレスを受けています。
自律神経の視点から見る朝の倦怠感
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）
があります。
本来、朝は
副交感神経 → 交感神経へスムーズに切り替わる
この“切り替え”がうまくいくことで、
自然と目が覚め、体が動き出します。
しかし3月は、
・寒暖差ストレス
・花粉による炎症反応
・睡眠の質の低下
により、自律神経の切り替えが乱れます。
その結果、
✔ 起きてもぼーっとする
✔ 頭が重い
✔ 体が鉛のように感じる
✔ 何もしていないのに疲れている
という状態になります。
これは怠けではありません。
神経が疲れているのです。
東洋医学でいう「腎精不足」とは？
東洋医学でいう「腎」は、
単なる腎臓ではありません。
・生命力の貯蔵庫
・成長・老化を司る
・骨・髄・脳を養う
・ホルモンバランスに関係
・睡眠の深さにも関与
そして重要なのが「腎精」です。
腎精とは、
生まれ持ったエネルギー＋後天的に蓄えた回復力のこと。
この腎精が不足すると、
・朝が起きられない
・腰が重い
・足がだるい
・気力が湧かない
・不安感が強くなる
といった症状が出ます。
3月は“春に向けて体が動き出す季節”。
エネルギー消費が増えるため、
腎精が足りない人は一気に朝の倦怠感が強くなるのです。
なぜ寝ても回復しないのか？
ここが重要です。
腎精不足があると、
「寝る＝回復」
にならなくなります。
自律神経が乱れ
深い睡眠が取れず
腎がしっかり休めない。
すると、
✔ 何時間寝ても疲労が抜けない
✔ 朝からすでに消耗している
✔ 日中も回復できない
という悪循環に入ります。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、
① 骨格
② 筋肉
③ 神経
④ 東洋医学
この4つの柱で体を見ています。
朝の倦怠感は
単なる“疲れ”ではありません。
骨盤の歪み
猫背による呼吸の浅さ
頭部の緊張
腎の消耗
これらが複雑に絡んでいます。
骨盤矯正がなぜ効果的なのか
腎は東洋医学で「腰」と深く関係します。
骨盤が歪むと、
・腰部の血流低下
・内臓下垂
・自律神経の圧迫
が起こります。
骨盤矯正を行うことで、
✔ 腰部の血流改善
✔ 腎の働きサポート
✔ 副交感神経の活性
が期待できます。
朝の倦怠感が強い方ほど、
骨盤の安定が重要です。
猫背矯正が朝に効く理由
猫背になると、
・肺が広がらない
・呼吸が浅い
・酸素不足
になります。
酸素不足は腎精消耗を加速させます。
猫背矯正により、
✔ 深い呼吸ができる
✔ 睡眠の質向上
✔ 朝の交感神経切り替えがスムーズ
になります。
鍼灸施術で腎精を補う
鍼灸は、
・腎経
・膀胱経
・督脈
などを整えます。
特に3月の倦怠感には、
腎を補い
自律神経を安定させる
“補法”を中心に行います。
鍼灸は、
✔ 深部の血流改善
✔ ホルモン調整
✔ 神経の過緊張緩和
に優れています。
「体の芯が温まる」
「朝が少し楽になる」
と感じる方が多いです。
頭部施術の重要性
朝のだるさが強い方は、
✔ 後頭部の緊張
✔ 側頭部の硬さ
✔ 頭皮の血流低下
がみられます。
頭部施術で
✔ 脳脊髄液の循環促進
✔ 副交感神経優位
✔ 睡眠の質改善
を目指します。
腎は“脳”とも関係が深い。
頭部を緩めることで、
腎精の消耗を防ぎます。
通院目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回
体は「戻ろう」とします。
だからこそ、
安定するまでは定期的な調整が重要です。
体調が悪くて休まない体づくり
「仕事を休めない」
「家事を止められない」
だからこそ、
倒れる前に整える。
腎精を守ることは、
未来の自分を守ることです。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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