はじめに
3月になると「朝だけ体が冷える」「布団から出た瞬間に体が冷たい」「手足が冷えて動き出すまで時間がかかる」そんな声をよく聞くようになります。
患者さんの中にも
「冬より朝が寒く感じる」
「昼は暖かいのに朝だけ冷える」
「起きても体が温まらない」
といった相談が増えるのがこの時期です。
実は3月の朝の冷えは、単純な寒さではなく体温調整機能の遅れが原因になっていることが多いのです。
季節は冬から春に変わり始めていますが、体の調整機能はすぐには追いつきません。
その結果
・朝だけ冷える
・体温が上がるまで時間がかかる
・体が重い
・動き出しが遅い
といった状態が起こります。
これは決して珍しいことではなく、3月に非常に多い体の反応です。
今回は
「3月の朝の冷え｜体温調整の遅れ」について
・自律神経の仕組み
・東洋医学の視点
・なぜ朝だけ冷えるのか
・整体や鍼灸でできること
を分かりやすくお話していきます。
3月の朝に冷えを感じる理由
まず知っておいてほしいのは、3月は体温調整が難しい季節ということです。
この時期は
朝は寒い
昼は暖かい
夜はまた冷える
という1日の温度差が非常に大きいのが特徴です。
この温度差に対応するのが、体の中にある
自律神経の体温調整機能です。
しかしこの調整機能は、
急な変化には弱いのです。
特に冬から春への変化は
・気温の変化
・日照時間の変化
・気圧の変化
・生活環境の変化
などが同時に起こるため、体にとってはかなり大きな負担になります。
その結果、体は
「体温を上げるタイミングが遅れる」
という状態になります。
これが
3月の朝の冷えの正体です。
自律神経と体温調整
体温を調整しているのは
自律神経です。
自律神経は
交感神経
副交感神経
の2つで構成されています。
交感神経は
活動
血圧上昇
体温上昇
などを担当します。
副交感神経は
休息
回復
睡眠
を担当しています。
通常、朝になると
交感神経が働き始め
体温が上昇します。
この働きによって
・体が温まる
・血流が良くなる
・脳が覚醒する
という状態になります。
しかし3月は
自律神経の切り替えが遅れやすいのです。
すると
朝になっても
・体温が上がらない
・血流が弱い
・体が冷たい
という状態になります。
その結果
朝の冷え
として感じるのです。
朝の冷えが起こる体の状態
朝の冷えを感じている方の体には、いくつか共通点があります。
まず一つ目は
血流の低下です。
筋肉が硬くなると血管が圧迫され、体の熱が末端まで届きにくくなります。
特に
・首
・肩
・背中
・骨盤周囲
が硬くなると、体温調整が乱れます。
二つ目は
呼吸の浅さです。
呼吸が浅くなると
酸素が不足し
血流が低下し
体温が上がりにくくなります。
三つ目は
姿勢の問題です。
猫背姿勢になると
胸郭が圧迫され
自律神経が乱れ
血流が低下します。
その結果
体温が上がりにくくなります。
東洋医学から見る朝の冷え
東洋医学では
3月は
肝の季節
とされています。
肝は
・血流
・自律神経
・情緒
などに関係しています。
春になると
肝の働きが活発になりますが、
同時に乱れやすい季節でもあります。
肝の働きが乱れると
・血流の停滞
・冷え
・だるさ
・朝の不調
が起こります。
また東洋医学では
朝は
陽気が上がる時間
と考えられています。
しかし体の巡りが悪いと
この陽気がうまく上がらず
朝の冷え
として感じるのです。
朝の冷えと姿勢の関係
意外に思われるかもしれませんが、
朝の冷えには姿勢の影響もあります。
猫背姿勢になると
胸が圧迫され
呼吸が浅くなり
血流が低下します。
さらに
首や肩の緊張が強くなることで
自律神経が乱れます。
その結果
体温調整がうまくいかず
朝の冷え
が起こりやすくなります。
骨盤矯正が朝の冷えに効果的な理由
骨盤は体の中心であり
血流と神経の通り道でもあります。
骨盤が歪むと
・血流低下
・神経圧迫
・筋肉緊張
が起こります。
すると
体温が上がりにくくなります。
骨盤矯正を行うことで
・血流改善
・神経伝達改善
・体温調整改善
が期待できます。
結果として
朝の冷えが改善しやすくなります。
猫背矯正と体温調整
猫背姿勢になると
胸郭が圧迫されます。
胸郭は
・呼吸
・自律神経
・血流
に大きく関係しています。
猫背矯正を行うことで
胸郭が広がり
呼吸が深くなり
自律神経が安定します。
その結果
体温調整機能が改善し
朝の冷えが軽減しやすくなります。
鍼灸施術と自律神経
鍼灸は
自律神経を整える施術として知られています。
鍼刺激によって
・血流改善
・神経調整
・筋肉緊張緩和
が起こります。
その結果
体温調整機能が改善し
朝の冷えの改善が期待できます。
また鍼灸は
東洋医学的にも
・肝
・脾
・腎
のバランスを整える作用があります。
これにより
体の巡りが改善し
冷えが起こりにくくなります。
頭部施術と体温調整
自律神経の中枢は
脳にあります。
頭部の緊張が強くなると
・自律神経乱れ
・睡眠低下
・血流低下
が起こります。
頭部施術を行うことで
脳の緊張が緩み
自律神経が安定します。
その結果
体温調整機能が整い
朝の冷えの改善につながります。
通院の目安
当院では体の状態に合わせて
以下の通院をおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
継続的に体を整えることで
体調が悪くて休まない体づくりができます。
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メンテナンスをしたい方は
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