はじめに
3月に入ってから、
- 朝起きるのがつらい
- 目は覚めているのに体が動かない
- 寝ても疲れが取れない
- やる気が出ない
- 朝から頭がぼーっとする
こんな声が一気に増えてきます。
「冬より暖かくなってきたのに、なんでこんなにだるいんだろう…」
そう感じている方、とても多いです。
実はこの“3月の朝の疲れ”には
自律神経の乱れと
東洋医学でいう**腎精不足（じんせいぶそく）**が深く関わっています。
今日は、
✔ なぜ3月に朝がつらくなるのか
✔ 自律神経との関係
✔ 東洋医学的な「腎精」とは何か
✔ くろちゃん鍼灸整体院でできる改善方法
を、わかりやすくお話していきますね。
3月はなぜ朝がつらいのか？
3月は一年の中でも、
- 寒暖差が激しい
- 花粉が飛ぶ
- 環境変化が多い
- 日照時間が急に伸びる
- 気圧変動が多い
という、体にとっては非常に負担の大きい時期です。
冬の間、体は「守るモード（副交感神経優位）」でエネルギーを蓄えていました。
しかし春になると、体は急に
「活動モード（交感神経優位）」へ切り替わろうとします。
この切り替えがスムーズにいかないと、
- 朝の倦怠感
- めまい
- 立ちくらみ
- 集中力低下
- だるさ
が起こりやすくなります。
そしてここに深く関係しているのが
“腎精”の不足です。
自律神経からみた「朝の疲れ」
朝、元気に起きるためには
✔ 夜しっかり副交感神経が働く
✔ 深い睡眠が取れる
✔ 朝に自然に交感神経へ切り替わる
という流れが必要です。
しかし3月は、
- 気温差
- 花粉による炎症
- ストレス
- 年度末の忙しさ
により、自律神経が過緊張になります。
すると夜も体が緊張したままになり、
- 眠りが浅い
- 何度も目が覚める
- 寝汗をかく
- 歯ぎしりをする
といった状態になります。
結果として、
「寝ているのに回復していない体」になるのです。
東洋医学でいう「腎精不足」とは？
東洋医学では、腎は
✔ 生命力の源
✔ 成長・老化を司る
✔ 骨・脳・耳・髪に関与
✔ 睡眠の質に関与
✔ ホルモンバランスに関与
すると考えられています。
“腎精”とは、簡単にいうと
体のバッテリーそのもの
です。
この腎精が不足すると、
- 朝起きられない
- 目の下にクマができる
- 足腰がだるい
- 記憶力低下
- 白髪が増える
- 不安感が強くなる
といった症状が出ます。
3月は冬に消耗した腎精が回復しきらないまま春を迎えるため、
朝の疲れとして現れやすいのです。
腎精不足の人の特徴
□ 朝が一番つらい
□ 夕方になると少し元気になる
□ 風邪をひきやすい
□ トイレが近い
□ 足が冷える
□ むくみやすい
□ 不安感がある
当てはまる方は、腎の消耗が疑われます。
なぜ整体や鍼灸で腎精不足が改善するのか？
「腎は内臓なのに、骨盤矯正で関係あるの？」
そう思いますよね。
実はとても深く関係しています。
腎は東洋医学では
腰の位置に存在するエネルギーの中心
とされています。
そして現代医学的にみても、
腎臓・副腎・自律神経叢は
腰〜骨盤周囲に集中しています。
つまり、
✔ 骨盤の歪み
✔ 背骨の緊張
✔ 首の歪み
✔ 頭部の緊張
は、腎機能と自律神経に直接影響します。
くろちゃん鍼灸整体院での施術
①骨盤矯正が腎精不足に与える効果
骨盤が後傾・前傾・ねじれを起こすと、
- 腰部の血流低下
- 副腎疲労
- 自律神経の圧迫
- 内臓の下垂
が起こります。
骨盤矯正によって
✔ 腰部の血流改善
✔ 自律神経の通り道の確保
✔ 内臓位置の安定
✔ 下腹部の循環改善
が起こります。
結果として、
朝のだるさが軽減していきます。
②猫背矯正が朝の疲れを改善する理由
猫背になると、
- 呼吸が浅い
- 横隔膜が硬い
- 胸郭が動かない
- 睡眠が浅い
状態になります。
特に3月は花粉で呼吸が浅くなりやすい。
猫背矯正で胸郭が広がると、
✔ 深い呼吸
✔ 酸素供給増加
✔ 夜間の回復力向上
が起こります。
腎精は「深い呼吸」と深く関係しています。
呼吸が深くなることで、腎の回復力も高まります。
③鍼灸施術で腎精を補う
鍼灸では
✔ 太渓
✔ 腎兪
✔ 命門
✔ 三陰交
などを使い、腎を直接補います。
鍼は
- 血流改善
- 自律神経調整
- 炎症抑制
- ホルモン安定
を起こします。
腎精不足タイプの方は、
数回で朝の重さが変わる方が多いです。
④頭部施術が重要な理由
腎は「脳と深く関係」します。
頭部が硬いと、
- 睡眠の質低下
- 不安感増大
- 回復力低下
が起こります。
頭部施術で
✔ 脳脊髄液の循環改善
✔ 副交感神経優位
✔ 深い睡眠
が得られます。
朝の疲れは、実は“頭の緊張”が原因のことも多いのです。
通院頻度の目安
急性期（朝がかなりつらい）
▶ 週2回
リハビリ期（安定してきた段階）
▶ 週1回
メンテナンス期
▶ 月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
予約はLINE・ホームページで24時間受付中です。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡ください。
まとめ
3月の朝の疲れは
✔ 自律神経の乱れ
✔ 冬の消耗
✔ 腎精不足
が関係しています。
「年齢のせいかな…」
「気合が足りないのかな…」
そんなことはありません。
体はちゃんとサインを出しています。
そのサインを整えてあげることが大切です。
朝から軽く動ける体を一緒に作っていきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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