くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月に入ってから、こんなことありませんか？
・ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない
・朝起きた瞬間からだるい
・やる気が出ない
・腰が重い
・足が冷える
・夕方になるとぐったりする
「なんかずっと疲れてるんです…」
最近、本当にこの声が増えています。
風邪でもない。
検査でも異常なし。
でも、体が重い。
それ、実は
“腎の消耗” が関係している可能性が高いんです。
今日は、
3月の疲れが抜けない本当の理由を
・自律神経の視点
・東洋医学の視点
この両方から、わかりやすくお話ししていきます。
なぜ3月は疲れが抜けないのか？
3月は、体にとってとても負担の大きい季節です。
✔ 寒暖差
✔ 花粉
✔ 年度末の忙しさ
✔ 環境の変化
✔ 気圧変動
体はずっと緊張しています。
実はこの時期、
副交感神経がうまく働けない状態 が続いているんです。
自律神経の乱れと「回復力低下」
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）
があります。
3月は交感神経が優位になりやすい。
つまり、
ずっとアクセル踏みっぱなし状態。
本来は夜に副交感神経が優位になって
体を修復・回復させます。
しかし、
✔ 寒暖差ストレス
✔ 花粉刺激
✔ 仕事のプレッシャー
これらによって
夜も完全に休めない。
だから
「寝ても回復しない」
という状態になるんです。
東洋医学で見る3月の疲れ
ここからが重要です。
東洋医学では、
3月は「腎」を消耗しやすい時期と考えます。
腎とは何か？
腎は単なる“腎臓”ではありません。
東洋医学でいう腎は、
✔ 生命力の貯蔵庫
✔ 回復力の源
✔ 成長・老化を司る
✔ 骨・腰・耳に関係
✔ ホルモンバランスに関係
つまり、
体の土台エネルギー
なんです。
腎が消耗するとどうなる？
・疲れが抜けない
・朝起きられない
・腰がだるい
・足が冷える
・不安感が強い
・やる気が出ない
・白髪が増える
・むくみやすい
まさに、
「3月の疲れが抜けない」状態そのものです。
なぜ3月に腎が消耗するのか？
冬は腎の季節です。
冬に蓄えたエネルギーを、
春に一気に使います。
しかし、
✔ 冬に冷えたまま
✔ 睡眠不足
✔ ストレス過多
こういった状態だと、
春に“エネルギー不足”が起きるんです。
これが
腎の消耗
です。
腎の消耗と自律神経の関係
腎は「副腎」とも関係が深い。
副腎はストレスホルモンを出します。
ストレスが続く
↓
副腎が酷使される
↓
腎エネルギーが減る
↓
回復力低下
つまり、
自律神経の乱れ＝腎の消耗
なんです。
3月の疲れが抜けない人の特徴
✔ 姿勢が丸い
✔ 呼吸が浅い
✔ 骨盤が後傾している
✔ 首が前に出ている
✔ 頭が緊張している
これ、ほぼ全員に共通します。
なぜ姿勢が腎を消耗させるのか？
腎は「腰」に関係します。
骨盤が後傾
↓
腰が丸まる
↓
腎のエネルギー循環低下
さらに、
猫背
↓
呼吸が浅い
↓
酸素不足
↓
回復力低下
つまり、
姿勢の崩れが腎をさらに消耗させる
んです。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
ここからが大事です。
当院では、
① 骨盤矯正
② 猫背矯正
③ 鍼灸施術
④ 頭部施術
この4本柱で整えていきます。
骨盤矯正の効果
腎は腰に関係します。
骨盤が整うと
✔ 腰部血流改善
✔ 自律神経の安定
✔ 内臓位置正常化
✔ 冷え改善
特に3月は
骨盤の後傾が多い。
骨盤が立つだけで
「呼吸が深くなった」と言われる方も多いです。
腎エネルギーの循環が上がると、
朝の目覚めが変わります。
猫背矯正の効果
猫背は
✔ 呼吸浅い
✔ 首緊張
✔ 自律神経乱れ
を引き起こします。
胸郭が開くと
・副交感神経が働きやすくなる
・回復力が戻る
・酸素供給が改善
腎は“深い呼吸”で補われます。
猫背矯正は
単なる姿勢改善ではありません。
回復力の再起動です。
鍼灸施術の効果
腎経・太渓・関元など
腎を補うツボにアプローチ。
✔ ホルモンバランス安定
✔ 血流改善
✔ 深部冷え改善
✔ 副交感神経活性
鍼は
体の奥に直接スイッチを入れます。
3月の疲れは
表面ではなく“深部”にあります。
そこに届くのが鍼灸です。
頭部施術の効果
疲れが抜けない人は
✔ 頭皮が硬い
✔ こめかみ緊張
✔ 後頭部ガチガチ
頭の緊張が抜けると
・睡眠の質向上
・自律神経安定
・回復力アップ
腎は「脳」とも深い関係があります。
頭を緩めることは
腎の回復を助けることでもあります。
通院ペースについて
急性期（強い疲労感）
▶ 週2回
リハビリ期
▶ 週1回
メンテナンス期
▶ 月2〜3回
体は“積み重ね”で回復します。
休まない体を作るという考え方
「疲れたら来る」
ではなく、
「疲れない体を作る」
これが本当のケアです。
仕事を休めない
家族に迷惑かけたくない
でも体は限界…
そうなる前に整えましょう。
3月の疲れは我慢しないでください
3月の疲れは
気のせいではありません。
腎の消耗です。
放っておくと
✔ 4月にダウン
✔ 5月病
✔ 慢性疲労
につながります。
今整えることが大切です。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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