くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近、眠りが浅いんです。」
「夜中に何度も目が覚めるんです。」
「寝たはずなのに、朝からもう疲れているんです。」
3月になると、こうしたご相談が一気に増えてきます。
寒さがゆるみ、春の気配が近づくこの季節。
本来であれば、少しずつ身体も軽くなっていくはずなのに、なぜか眠りが浅くなる。
実はそれ――
**“腎が休めていないサイン”**かもしれません。
今日は、「3月の眠りが浅い｜腎が休めていない」というテーマで、自律神経の視点と東洋医学の視点の両方から、分かりやすくお話ししていきます。
そして最後に、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
が、なぜ“眠りの質”と“腎の回復”に関係するのかを、詳しくお伝えします。
3月はなぜ眠りが浅くなるのか？
3月は、気温差が激しくなります。
・朝晩は寒い
・日中は暖かい
・気圧が変動する
・花粉が飛ぶ
・生活環境が変わる
身体は常に「変化」に対応しようとしています。
このときフル稼働しているのが、自律神経です。
自律神経の乱れと睡眠
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（休息モード）
があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、
身体は“修復モード”に入ります。
しかし3月は、外的ストレスが多いため、
・夜なのに交感神経が下がらない
・寝ても身体が緊張している
・脳が休まらない
という状態になりやすいのです。
その結果、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夢をよく見る
・夜中に目が覚める
といった症状が出やすくなります。
東洋医学でいう「腎」とは？
ここで重要なのが、東洋医学の「腎」という考え方です。
東洋医学の腎は、単なる“腎臓”ではありません。
腎は、
・生命エネルギーを蓄える場所
・成長・老化を司る
・骨や脳を養う
・睡眠の深さに関係する
と考えられています。
つまり、
腎がしっかり休めている人は、眠りが深い。
腎が消耗している人は、眠りが浅い。
ということです。
なぜ3月に腎が消耗するのか？
冬は「腎の季節」と言われています。
冬の間、腎はエネルギーを蓄えます。
しかし3月になると、
・活動が始まる
・気が上に昇る
・肝が活発になる
この変化についていけないと、
腎のエネルギーが一気に消耗します。
特に、
・冷えが残っている人
・慢性的に疲れている人
・寝不足が続いている人
は、腎が回復しきれていません。
その結果、
“眠っているのに回復しない”状態になります。
腎が休めていない人の特徴
✔ 手足が冷える
✔ 腰が重い
✔ 朝がつらい
✔ 音に敏感
✔ 不安感が強い
✔ トイレが近い
✔ 耳鳴りがある
これらは、腎のサインです。
「年齢のせいかな」と思っている不調も、
実は腎の消耗かもしれません。
眠りが浅いと何が起こる？
眠りが浅い状態が続くと、
・免疫力低下
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経失調
・慢性疲労
・うつ傾向
につながります。
つまり、睡眠は“回復の土台”です。
土台が崩れると、
どんなケアをしても安定しません。
くろちゃん鍼灸整体院の施術と「腎」
ここからが大切です。
眠りが浅い原因が
「腎が休めていない」ことだとしたら、
必要なのは
✔ 神経を落ち着かせること
✔ 身体の緊張を抜くこと
✔ 冷えを取ること
✔ 骨格バランスを整えること
です。
骨盤矯正と腎の関係
腎は“腰”に位置すると考えます。
骨盤が歪むと、
・腰部の血流が低下
・自律神経が圧迫
・副交感神経が働きにくい
状態になります。
骨盤矯正によって、
✔ 腰回りの循環改善
✔ 内臓の位置安定
✔ 深部の冷え改善
が期待できます。
腎が“温まり”、
身体が安心モードに入ることで、
眠りが深くなりやすくなります。
猫背矯正と睡眠
猫背になると、
・胸が圧迫される
・呼吸が浅くなる
・交感神経優位が続く
呼吸が浅い＝脳が緊張状態。
猫背矯正により、
✔ 横隔膜の動き改善
✔ 深い呼吸
✔ 副交感神経優位
が促されます。
結果として、
寝つきが良くなる方が非常に多いです。
鍼灸施術で腎を補う
鍼灸は、腎を直接補うことができます。
・太谿
・腎兪
・命門
などのツボを使い、
✔ 腎気を補う
✔ 自律神経調整
✔ 深部温熱効果
を高めます。
施術中に眠ってしまう方も多く、
それ自体が「腎が安心した証拠」です。
頭部施術と脳の休息
眠りが浅い人は、
“脳が休めていない”状態です。
頭部施術により、
✔ 頭皮の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 視床下部の安定
が期待できます。
「ぐっすり眠れました」と言われる方が多い理由はここにあります。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回
眠りは“積み重ね”です。
1回で劇的改善よりも、
安定させることが大切です。
体調を崩さない身体作りへ
「眠れないのが当たり前」
「疲れているのが普通」
そう思っていませんか？
本来、人の身体は
深く眠れるようにできています。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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