はじめに
「布団に入っているのに、頭がずっと動いている」
「眠れはするけど、朝起きても全然スッキリしない」
「夜中に何度も目が覚めて、そこから眠りが浅いまま朝になる」
3月に入ってから、こんな声が本当に増えています。
しかも多いのが、
- 寝不足というほどではない
- 睡眠時間は確保できている
- でも 眠った気がしない
という状態。
これ、気合いや年齢のせいじゃありません。
3月特有の 「自律神経」と「心の鎮まりにくさ」 が大きく関係しています。
このページでは、
- なぜ3月になると眠りの質が落ちるのか
- なぜ「心が鎮まらない」状態が起きるのか
- 自律神経と東洋医学の両面からの説明
- くろちゃん鍼灸整体院で行う
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
が、どう眠りに作用するのか を詳しくお話しします。
「最近、眠りがおかしいな…」
そう感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
3月になると「眠りの質」が落ちやすい理由
3月は、体にとってかなり特殊な時期です。
- 気温差が激しい
- 日照時間が伸びる
- 環境の変化（年度替わり・人間関係・仕事の区切り）
- 無意識の緊張が続く
これらが重なり、自律神経が休むタイミングを失いやすくなります。
特に問題になるのが、
- 夜になっても交感神経が下がらない
- 頭と神経が「オンのまま」
- 体は疲れているのに、心が休まらない
この状態で眠ると、
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 夢が多い
- 途中覚醒が増える
といった「質の低下」が起こります。
自律神経から見る「心が鎮まらない眠り」
自律神経には、
- 活動モードの 交感神経
- 休息モードの 副交感神経
があります。
本来、夜は副交感神経が優位になり、
- 心拍が落ちる
- 呼吸が深くなる
- 脳の興奮が下がる
ことで、自然に眠りへ入ります。
しかし3月は、
- 日中の緊張が抜けにくい
- 仕事や家庭の責任が増えやすい
- 「考えること」が多い
ため、交感神経が下がりきらない。
その結果、
- 体は横になっている
- でも脳は活動中
- 心が落ち着かない
という ズレた状態 が起こります。
これが「眠れているのに疲れが取れない」正体です。
東洋医学から見る「心が鎮まらない」状態
東洋医学では、眠りと深く関係するのが 「心（しん）」 です。
心は、
- 精神活動
- 意識
- 睡眠
を司ると考えられています。
3月は五行でいうと「木」の季節。
この「木」は 肝 と関係し、肝は感情や自律神経の調整を担います。
3月は肝が過剰に働きやすく、
- 気が上に昇りやすい
- 思考が止まらない
- イライラや不安が出やすい
すると、その影響が 心に波及 し、
- 心が落ち着かない
- 眠りが浅くなる
- 夢が多くなる
という流れが起こります。
つまり、
「肝が乱れる → 心が鎮まらない → 眠りの質が下がる」
これが3月特有の睡眠トラブルです。
眠りの質低下は「姿勢」からも起きている
意外に見落とされがちですが、
眠りと 骨盤・背骨・姿勢 は密接につながっています。
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤の歪み
があると、
- 呼吸が浅くなる
- 胸郭が動かない
- 迷走神経が刺激されにくい
結果として、
- 副交感神経が働きにくい
- 心が鎮まりにくい
- 夜になっても緊張が残る
という状態になります。
「寝る姿勢」以前に、
日中の姿勢が夜の眠りを決めている と言っても過言ではありません。
骨盤矯正が眠りに与える効果
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のカーブが崩れる
- 内臓の位置が乱れる
- 神経伝達がスムーズにいかない
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
- 骨盤の左右差を整える
- 過度な緊張を抜く
- 神経の通り道を確保する
ことで、
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が入りやすくなる
- 夜に自然と眠気が出る
という変化が出てきます。
「眠るための体」に戻す土台作りです。
猫背矯正が「心の鎮まり」に必要な理由
猫背の方は、常に軽い防御姿勢です。
- 胸が縮こまる
- 首が前に出る
- 頭が緊張する
この姿勢は、
- 交感神経優位
- 脳が休みにくい
- 不安感が抜けない
という状態を作ります。
猫背矯正で、
- 胸を開く
- 首の緊張を抜く
- 呼吸を広げる
ことで、
- 心拍が落ち着く
- 思考が静まる
- 心が「オフ」に切り替わりやすくなる
結果として、
寝る直前の落ち着きがまったく変わります。
鍼灸施術で整える「心と神経」
鍼灸は、自律神経と相性が非常に良い施術です。
特に、
- 交感神経の過緊張
- 肝の高ぶり
- 心のザワつき
に対して、
- 神経の興奮を落とす
- 気血の巡りを整える
- 内側から鎮める
という作用があります。
施術後に、
- 頭がぼーっとする
- 眠くなる
- 呼吸が深くなる
という反応が出る方も多く、
これは 心が鎮まり始めたサイン です。
頭部施術が眠りを変える理由
「頭が休まらない」人ほど、頭部の緊張が強い。
- こめかみ
- 後頭部
- 頭頂部
ここが固くなると、
- 思考が止まらない
- 眠りが浅い
- 夢が多い
頭部施術では、
- 脳の興奮を下げる
- 自律神経を直接調整する
- 心の緊張をゆるめる
ことで、
「布団に入った瞬間にスッと眠れる」
そんな状態を目指します。
通院ペースについて
眠りの質低下は、一度崩れると戻りにくい のが特徴です。
そのため、
- 急性期：週2回
→ 神経の興奮を早く鎮める - リハビリ期：週1回
→ 良い状態を安定させる - メンテナンス：月2〜3回
→ 崩れない体を作る
この流れがとても重要です。
休まなくていい体を作るために
眠りが整うと、
- 疲れにくくなる
- 集中力が戻る
- 感情が安定する
結果として、
「体調が悪くて休む」
そんな日が減っていきます。
体と心は、つながっています。
眠りはその中心です。
ご予約について
体調が悪くて休まないような体作り、
そして定期的なメンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
- 予約は LINE・ホームページから24時間受付中
- 施術者1人のため予約が取りづらいことがあります
- 当日のご予約も可能 ですので、お早めにご連絡ください
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント