春に不安が増す｜考えられる原因と整え方

― 自律神経と東洋医学からみる「春の不安定さ」 ―

はじめに

春になると、
「理由はないのに不安になる」
「気持ちがソワソワして落ち着かない」
「ちょっとしたことで心配になってしまう」

こんな感覚、ありませんか？

実際に春先になると、
・不安感
・動悸
・緊張
・眠りの浅さ
・胸のざわつき

こうした“心の症状”を訴えて来院される方が一気に増えます。

でもこれ、
気のせいでも、性格の問題でもありません。

春という季節そのものが、
「心」と「自律神経」を過敏にさせやすい時期なんです。

この記事では、

• なぜ春に不安が増えるのか
• 自律神経の視点
• 東洋医学の視点
• くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ“心の過敏さ”に効くのか

を、これから来院を考えている方に寄り添う話し言葉で、
じっくり・丁寧にお伝えしていきます。

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春に「不安が増す人」が多い理由

春は、

• 気温差が大きい
• 環境が変わる
• 新年度・新生活・人間関係の変化

といった要素が一気に重なります。

でも実は、
大きく関係していることがあるのは「体の中の変化」です。

春は、冬に溜め込んでいたエネルギーを
一気に外へ放出しようとする季節。

体は
「動こう」「切り替えよう」
とスイッチを入れるのですが、

その調整役をしているのが
自律神経なんですね。

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自律神経の視点｜なぜ心が過敏になるのか

自律神経には

• 交感神経（緊張・活動）
• 副交感神経（リラックス・回復）

があります。

春はこのうち、
交感神経が優位になりやすい季節。

つまり、
体も心も「オン」の状態が続きやすい。

交感神経が過剰になると、

• 心拍数が上がる
• 呼吸が浅くなる
• 筋肉がこわばる
• 脳が休めない

この状態が続くと、
脳は「危険があるのでは？」と誤認しやすくなります。

その結果、
✔ 不安
✔ 心配
✔ 落ち着かなさ
✔ そわそわ感

が強く出てくるのです。

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東洋医学の視点｜「心」が過敏になる春

東洋医学では、
春は「肝（かん）」の季節とされています。

そして、
心の安定に深く関わるのが「心（しん）」。

春はこの
「肝」と「心」のバランスが崩れやすい時期。

心が過敏になる状態とは？

東洋医学でいう「心」は、

• 意識
• 思考
• 感情
• 精神の安定

を司ります。

春にストレスや緊張が続くと、

• 肝の気が乱れる
• その影響が心に伝わる
• 心が落ち着かなくなる

これが
「心神不安」「心の過敏」と呼ばれる状態です。

この状態になると、

• ちょっとしたことで不安になる
• 夜になると考え事が止まらない
• 眠りが浅くなる
• 胸がザワザワする

といった症状が出やすくなります。

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「心の問題」ではなく「体のサイン」

ここで大切なことを一つ。

春の不安は、
メンタルが弱いから起こるのではありません。

✔ 自律神経のアンバランス
✔ 骨格の歪み
✔ 筋肉の緊張
✔ 血流の低下
✔ 東洋医学的な気血の乱れ

これらが重なった結果、
「心が過敏になっている」だけなんです。

だからこそ、
体から整えるケアがとても重要になります。

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骨盤矯正｜自律神経の土台を整える

骨盤は、
体の中心であり、
自律神経の通り道でもあります。

春は特に、

• 骨盤が開きやすい
• 左右差が出やすい
• 無意識に力が入りやすい

この歪みがあると、
背骨を通る自律神経にストレスがかかります。

骨盤が整うと起こる変化

• 呼吸が深くなる
• 内臓の緊張が抜ける
• 副交感神経が働きやすくなる
• 不安感が和らぐ

くろちゃん鍼灸整体院では、
バキバキしない、やさしい骨盤矯正で、
春特有の過敏さをゆるめていきます。

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猫背矯正｜「心が休めない姿勢」をリセット

不安が強い方に多いのが、
✔ 無意識の前かがみ
✔ 肩が内に入る
✔ 胸が閉じている

この姿勢、
実は「緊張モード」の姿勢です。

胸が閉じると、

• 呼吸が浅くなる
• 心臓・肺が圧迫される
• 常に交感神経優位になる

猫背矯正で胸が開くと、

• 呼吸が楽になる
• 胸の圧迫感が減る
• 安心感が戻る

「姿勢が変わったら、気持ちも落ち着いた」
そんな声がとても多い施術です。

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鍼灸施術｜心の過敏さを内側から鎮める

鍼灸は、
自律神経と東洋医学の両方に直接アプローチできます。

春の不安が強い方には、

• 心を落ち着かせるツボ
• 肝の緊張をゆるめるツボ
• 呼吸を深めるツボ

を、その方の状態に合わせて選びます。

鍼灸の特徴は、
✔ 即効性と持続性
✔ 脳と神経への穏やかな刺激
✔ 副交感神経を引き出す力

「施術中に眠ってしまった」
「終わったあと、頭がスッとした」

こうした感想が多いのも、
鍼灸ならではです。

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頭部施術｜考えすぎる脳を休ませる

春に不安が増す方は、
脳が休めていないことがとても多いです。

頭部の筋肉、頭皮、側頭部が緊張すると、

• 思考が止まらない
• 不安がループする
• 夜に目が冴える

頭部施術では、

• 頭皮の緊張をゆるめ
• 脳の血流を促し
• 「考えなくていい状態」を作る

心が過敏な方ほど、
この施術の変化を実感されます。

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通院ペースについて

症状のケアには、
段階に合わせた通院がとても大切です。

• 症状が強い時期：週1〜隔週
• 落ち着いてきたら：月2回程度
• ご自身で切り替えられる体になったら：月1回のメンテナンス

春の不安は、
「良くなったと思ったら戻る」
を繰り返しやすい症状。

だからこそ、
メンテナンスが重要になります。

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「体調が悪くて休まない体」を作るために

不安が強くなると、
仕事・家事・人付き合いにも影響が出ます。

「また不安が出たらどうしよう」
「体調を崩すのが怖い」

そんな状態を繰り返さないために、
体のベースを整えておくことが大切です。

くろちゃん鍼灸整体院では、
その場しのぎではなく、先を見据えたケアを行っています。

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▶ 小田原で不眠にお悩みの方へ：症状の詳しい原因と4施術での整え方をご案内しています。

動画で実践｜院長と一緒にセルフケア

読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。

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セルフケアのお供に｜あなたのタイプは「木・肝の音」

東洋医学の五行では、このお悩みは「木」の巡りと関わりが深いと考えます。イライラやストレス、目の疲れ、肩や首のこわばりが気になるあなたへ。春の森のように、のびやかな巡りをイメージした音です。

当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。

ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。

ご予約について

体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度LINEでメッセージをお送りください。

• 予約は【LINE・ホームページ】から
• 24時間メッセージ送信可・予約日時は返信で確定

施術者が1人のため、
ご希望の日時に添えないこともありますが、
当日のご予約も可能です。

ご都合のよいときにご連絡ください。

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専門用語ミニ解説

神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）

自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。

内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）

動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。

後頭下筋群（首の付け根の小筋群）

頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。

梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）

坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。

院長：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／鍼灸師 国家資格保持者

国家資格鍼灸師としての15年以上の臨床経験を基に、骨盤・猫背・鍼灸・頭部のお身体に併せて4施術アプローチを開発。
「並走するパートナー」として、症状の根本にある自律神経・姿勢・血流・呼吸を多角的に整えます。

院情報・ご来院について

• 📍 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）
• 🕐 9時〜19時（最終受付18時）／水・日休／祝日通常営業
• 👤 国家資格鍼灸師による完全予約制
• 📋 メニュー・料金はメニュー一覧をご覧ください

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

🅿 駐車場

専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

【効果には個人差があります】