はじめに
3月になると
「なぜか眠い…」
「朝起きてもスッキリしない」
「日中もぼーっとしてしまう」
このような声がとても多くなります。
実際、くろちゃん鍼灸整体院でも3月は
・眠気が抜けない
・頭が重い
・集中できない
・体がだるい
・朝がつらい
といった相談が一気に増えます。
「春だから暖かくなってきて気持ちいいのに、なんでこんなに眠いんだろう？」
そう思う方も多いと思います。
しかしこの眠気、実は体がサボっているわけではありません。
むしろ逆で、
体はとても頑張っている状態なのです。
3月という季節は
・寒暖差
・気圧変動
・日照時間の変化
・生活環境の変化
などが重なり、自律神経が大きく揺れる季節です。
そして自律神経が切り替わる時、体は非常に多くのエネルギーを消耗します。
つまり3月の眠気とは
神経の切り替えでエネルギーを使いすぎているサイン
とも言えるのです。
今回は
「3月の眠気｜神経の切り替えにエネルギー消耗」
というテーマで
・自律神経の仕組み
・東洋医学から見た春の眠気
・なぜ整体や鍼灸が効果的なのか
・当院の施術でどのように改善するのか
を詳しくお話していきます。
もし今
「最近眠くて仕方ない」
「体が重くて動きたくない」
そう感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
きっと自分の体の状態が理解できると思います。
3月に眠気が強くなる理由
3月は1年の中でも自律神経の切り替えが最も激しい時期です。
その理由は大きく3つあります。
①寒暖差が大きい
3月は
朝5℃
昼15℃
というように、1日の温度差が10℃以上になる日も多いです。
この寒暖差に対応するために
体は
・血管収縮
・血管拡張
・体温調整
を頻繁に行います。
つまり体は常に
自律神経を使い続けている状態
になります。
これが続くと
神経は疲労し
体はエネルギー不足になります。
その結果
眠気
として現れるのです。
②日照時間の変化
3月は急激に
日が長くなります。
すると体内では
・メラトニン
・セロトニン
という睡眠ホルモンのバランスが変化します。
このホルモンの切り替えも
自律神経が関係しています。
そのため体は
「春モード」に切り替えるために
多くのエネルギーを使うのです。
③環境変化
3月は
・仕事の変化
・人間関係の変化
・生活リズムの変化
が起きやすい時期です。
人間の体は
変化にとても弱い
という特徴があります。
そのため
脳は常に警戒モードになり
神経は疲れてしまいます。
この疲労を回復するために
眠気
が出るのです。
自律神経から見た3月の眠気
自律神経は
・交感神経（活動）
・副交感神経（回復）
この2つで成り立っています。
3月は
この切り替えが非常に激しい季節
です。
例えば
朝
寒い → 交感神経
昼
暖かい → 副交感神経
夜
寒い → 交感神経
というように
神経は一日に何度も切り替わります。
この切り替えには
大きなエネルギー
が必要です。
スマートフォンで例えるなら
常にアプリを開いたり閉じたりしている状態です。
当然
バッテリーはすぐ減ります。
人間の体も同じです。
エネルギーを使いすぎると
脳は
「休め」
という指令を出します。
それが
眠気
なのです。
東洋医学から見た春の眠気
東洋医学では春は
「肝」
の季節と考えます。
肝は
・自律神経
・血流
・感情
をコントロールする臓腑です。
春になると
この肝の働きが活発になります。
しかし
現代人は
・ストレス
・姿勢の悪さ
・睡眠不足
によって
肝が疲れている人が非常に多い
です。
すると
春のエネルギーに体がついていけず
次のような症状が出ます。
・眠気
・だるさ
・頭重感
・目の疲れ
・肩こり
・イライラ
つまり
春の眠気＝肝の疲れ
とも言えるのです。
姿勢の悪さが眠気を強くする
実は眠気が強い人には
共通点があります。
それは
姿勢の悪さ
です。
例えば
・猫背
・巻き肩
・骨盤の歪み
これらがあると
体には次の問題が起きます。
呼吸が浅くなる
猫背になると
肺が圧迫されます。
すると
酸素不足になります。
脳は酸素が不足すると
眠気
を感じます。
血流が悪くなる
姿勢が悪いと
首や肩の筋肉が緊張します。
すると
脳への血流が低下します。
これも
眠気の原因になります。
当院の施術で眠気が改善する理由
くろちゃん鍼灸整体院では
眠気の原因を
4つの視点
から整えていきます。
・骨格
・筋肉
・神経
・東洋医学
この4つを同時に整えることで
体の回復力を引き出します。
骨盤矯正の効果
骨盤は
自律神経の土台
とも言える場所です。
骨盤が歪むと
・背骨が歪む
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
という問題が起きます。
すると
自律神経が乱れます。
骨盤矯正を行うと
・体のバランス改善
・血流改善
・神経伝達改善
が起こります。
その結果
体はエネルギーを効率よく使えるようになります。
つまり
眠気の回復力が上がる
のです。
猫背矯正の効果
猫背は
自律神経の乱れを引き起こす最大の原因
の一つです。
猫背になると
・呼吸が浅い
・首が緊張
・脳血流低下
が起きます。
猫背矯正を行うことで
・呼吸改善
・血流改善
・神経安定
が起きます。
すると
脳が活性化し
眠気が改善します。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に優れた施術です。
鍼刺激により
・血流改善
・神経調整
・ホルモン調整
が起きます。
特に
・百会
・風池
・合谷
・太衝
などのツボは
春の自律神経調整に効果的です。
鍼灸を行うと
体は
回復モード
に入ります。
その結果
慢性的な眠気が改善していきます。
頭部施術の効果
頭部には
自律神経を整えるポイントが
多く存在します。
頭部施術では
・側頭筋
・後頭筋
・頭皮
の緊張を緩めます。
すると
・脳血流改善
・神経リラックス
・睡眠改善
が起きます。
特に
眠気が強い人は頭皮が固い
傾向があります。
頭部施術で
神経の緊張を解放すると
体は
本来のリズム
を取り戻します。
通院頻度の目安
体を整えるためには
継続的なケアが大切です。
当院では
症状に合わせて次の通院をおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は
定期的に整えることで
安定した状態を保てます。
体調を崩さない体づくり
体調が悪くなると
仕事を休んだり
生活の質が下がってしまいます。
しかし
体を整えておくことで
不調を未然に防ぐこと
ができます。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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