はじめに

手首をひねったときに痛みが出て、「病院では異常なしと言われたけれど、確かにつらさが続いている」——そうしたお悩みを、小田原市成田のくろちゃん鍼灸整体院でもよく伺います。手首の痛みは、使い方の積み重ねや腱・関節への負担、以前の捻挫の影響、全身の姿勢や血流のバランスなど、いくつかの要因が重なって現れることがあると考えられています。このページでは、考えられる原因と受診の目安、ご自宅でできるセルフケア、当院での整え方をお伝えします。完全予約制で、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しています。まずはLINEでお気軽にご連絡ください。

こんなお悩み、ありませんか。

手首をひねると痛みが出て、長く続いている
病院では特に異常が見つからなかった
家事や仕事で手首を使う場面がつらい
一時的に楽になっても、また痛みが戻ってくる
ストレスや疲労が重なると痛みが強くなる気がする
根本から整えたい

手首をひねると痛いの主な原因

手首をひねったときの痛みの多くは、使い過ぎによる腱や関節周囲への負担、以前の捻挫の影響などが考えられています。ただし、次のようなサインがある場合は、施術の前に整形外科などの医療機関で確認することを優先してください。

転倒や強い衝撃の直後から、手首が大きく腫れている・変形して見える
手首や指をほとんど動かせない、または激しい痛みで力が入らない
指先までしびれや感覚の鈍さが広がっている
熱感・腫れ・発赤が強く、関節リウマチなど炎症性の病気が疑われる場合
痛みが数週間以上続き、だんだん強くなっている

こうしたサインがなければ、スマホやパソコン操作・家事・スポーツなどでの手首の使い過ぎ、以前の捻挫や衝突の影響、年齢による関節・腱の変化、冷えや血流の滞りなどが関係していることが多いと考えられます。デスクワークや細かい手作業が多い方、長年同じ動きを繰り返している方に、この症状が出やすい傾向があるといわれています。当院では、いつから・どんな動きで痛むか・腫れや熱感の有無・他の指や腕への広がりなどを伺いながら、体の状態を確認していきます。

考えられる要因と、記録しておくとよいこと

① 手首・前腕の使い過ぎ

パソコンのマウス操作、スマホ操作、家事、楽器演奏、スポーツなど、同じ手首の動きを繰り返すことで腱や関節周囲に負担が積み重なることがあります。腱鞘炎やばね指に似た症状として現れることもあるといわれています。

② 以前の捻挫や衝撃の影響

過去に手首を捻った・ついた経験がある方は、靭帯や関節内の軟骨(TFCCなど)に負担が残っていることがあります。時間が経ってから痛みが出てくる場合もあると考えられています。

③ 姿勢や全身の緊張との関わり

肩や背中、全身の姿勢の崩れが、手や前腕の筋肉の緊張と関係していることがあります。デスクワークで肩がすくんだ状態が続くと、手首にも力が入りやすくなるといわれています。

④ 冷えや血流の滞り

手先の血流が滞ると、筋肉や腱がこわばりやすくなり、動かし始めの痛みにつながることがあります。季節の変わり目や冷房・気温の変化で感じやすくなる方もいらっしゃいます。

当院にいらっしゃる際は、いつから痛むか、どんな動きで強くなるか、他に腫れやしびれがあるか、普段服用している薬があるかなどをメモしておいていただくと、状態の確認がスムーズです。

くろちゃん鍼灸整体院の4施術アプローチ

当院では、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを組み合わせて、手首の痛みと体全体のバランスの両方を整えていきます。完全予約制で、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しています。

① 骨盤矯正

骨盤や全身のバランスを整えることで、腕や手首にかかる負担の偏りが和らいでいく一助になればと考えています。ボキボキ鳴らさない、体重を利用した穏やかな調整です。

② 猫背矯正

肩甲骨や肩まわりの緊張がほどけることで、前腕から手首にかけての力の入り方が変わってくる方もいらっしゃいます。胸郭・肩甲骨・首の付け根を丁寧に整えます。

③ 鍼灸施術

手首・前腕周囲のツボを中心に、使い過ぎで固くなった筋や血流の滞りに穏やかにアプローチします。鍼は髪の毛より細い使い捨てのもので、お一人ずつの感受性に合わせて刺激量を調整します。

④ 頭部施術

触れているか分からないほど軽いタッチで、頭部から全身の緊張をゆるめていきます。体全体の力の抜き方が変わることで、手先の使い方にも変化を感じる方がいらっしゃいます。

自宅でできる対処法は？

① 手首を無理に動かし続けない

痛みが強いときは、手首に負担のかかる動きを一時的に減らし、冷やす・温めるなどその日の状態に合わせて対応します。無理をせず、できる範囲で少しずつ続けていただくことが大切です。

② 前腕のストレッチ

手のひらを前に向けて指を反対の手でゆっくり手前に引き、前腕の筋肉を10〜15秒伸ばします。反対方向も同様に行います。痛みが強く出ない範囲で行ってください。

いつ来院すべき？

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

ご予約方法

LINEでメッセージを送ってください(24時間送れます。予約日時は返信で確認します)。初回は60〜80分(状態や症状により変動します)。手首をひねると痛い状態が続いてつらい、原因が分からず不安という方も、まずはお気軽にご連絡ください。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もありますが、当日のご予約も承れます。ご都合のよいときに、LINEでメッセージをお送りください。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。