はじめに
3月になると、こんな声が一気に増えます。
・なんとなく胃がムカムカする
・食欲が安定しない
・下痢と便秘を繰り返す
・お腹が張る
・みぞおちが重い
・朝から胃が動かない感じがする
「風邪でもないのに胃腸の調子が悪い」
「食べ過ぎていないのに胃が重い」
これ、実は3月特有の体の反応なんです。
3月は
✔ 気温差
✔ 生活環境の変化
✔ 人間関係の変化
✔ 仕事の繁忙期
✔ 卒業・異動・引っ越し
など、“目に見えないストレス”が一気に増える時期。
そしてそのストレスが最初に出やすいのが
**胃腸（内臓）**なんです。
今日は、
・なぜ3月に胃腸が不調になるのか
・自律神経との関係
・東洋医学での考え方
・くろちゃん鍼灸整体院でできること
を、わかりやすくお話ししていきます。
3月はなぜ胃腸が弱るのか？
① 気温差で自律神経がフル稼働
3月は寒い日と暖かい日が混ざります。
寒い → 交感神経優位
暖かい → 副交感神経優位
これを1日の中で何度も繰り返します。
自律神経は体温調整・血流調整・内臓の動きをコントロールしています。
つまり…
気温差が激しい＝内臓が振り回される
ということなんです。
② 環境変化ストレス
3月は無意識の緊張が強い。
「ちゃんとやらなきゃ」
「迷惑かけられない」
「次どうなるんだろう」
この“軽い緊張状態”が続くと
交感神経が優位になりっぱなしになります。
交感神経優位になるとどうなるか？
✔ 胃腸の血流が減る
✔ 消化力が落ちる
✔ 胃酸バランスが崩れる
✔ 腸の動きが乱れる
だから、
✔ 胃もたれ
✔ 便秘
✔ 下痢
✔ お腹の張り
が起きるんです。
自律神経と胃腸の深い関係
胃腸は副交感神経が優位な時にしっかり働きます。
つまり、
リラックスしているときに
消化吸収はスムーズになります。
しかし3月は
✔ 朝から緊張
✔ 夜も考え事
✔ 寝ても浅い
この状態だと、副交感神経が働く時間が減ります。
だから「食べても回復しない」状態になります。
東洋医学から見る3月の胃腸不調
東洋医学では、3月は「肝」が影響しやすい時期です。
肝は
✔ 自律神経の調整
✔ 気の流れ
✔ ストレス処理
を担当しています。
3月は“肝気鬱結（かんきうっけつ）”になりやすい。
肝の気が滞ると、
その影響を最も受けやすいのが「脾胃（ひい）」。
脾胃＝消化吸収システムです。
つまり、
ストレス → 肝が乱れる → 脾胃が弱る → 胃腸不調
という流れ。
これが3月の胃腸トラブルの本質です。
胃腸が弱ると全身が崩れる理由
胃腸は“気血の源”。
消化吸収がうまくいかないと
✔ エネルギー不足
✔ 回復力低下
✔ 免疫力低下
✔ メンタル不安定
に繋がります。
だから3月の胃腸不調は放っておかない方がいい。
くろちゃん鍼灸整体院でできること
ここからが大切です。
3月の胃腸不調は
薬だけでは整いにくい。
なぜなら、
原因が「構造＋自律神経＋内臓反射」にあるから。
① 骨盤矯正の効果
骨盤は内臓の土台です。
骨盤が前傾・後傾・ねじれを起こすと
✔ 腹圧が乱れる
✔ 内臓が下がる
✔ 血流が悪くなる
骨盤矯正を行うことで
✔ 内臓位置の安定
✔ 腹圧正常化
✔ 腸の蠕動改善
が起こります。
胃腸が動きやすい環境を作ります。
② 猫背矯正の効果
猫背は胃腸を圧迫します。
✔ みぞおちが縮こまる
✔ 横隔膜が固まる
✔ 呼吸が浅くなる
横隔膜が動かないと
副交感神経が働きにくい。
猫背矯正で
✔ 胸郭が開く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 内臓への血流改善
結果、胃腸が回復しやすくなります。
③ 鍼灸施術の効果
3月の胃腸不調は、
「内臓そのものの疲れ」と
「自律神経の乱れ」が同時に起きています。
鍼灸はこの両方に直接アプローチできます。
✔ 胃腸の血流改善
胃や腸は血流が命です。
ストレスで交感神経が優位になると、内臓の血流は減ります。
鍼刺激により
・副交感神経が優位になる
・内臓血流が増える
・蠕動運動が整う
こうした反応が起きやすくなります。
✔ 肝の調整（東洋医学）
3月は「肝」が乱れやすい。
肝が滞ると
・イライラ
・ため息
・みぞおちの張り
・食欲不振
が出やすい。
肝を緩めるツボを使うことで
✔ 気の流れ改善
✔ ストレス処理能力アップ
✔ 胃腸の圧迫緩和
が期待できます。
✔ 脾胃の強化
脾胃が弱ると
・軟便
・疲労感
・食後眠気
が出ます。
脾胃を補う施術で
✔ 消化力アップ
✔ エネルギー産生向上
✔ 回復力向上
につながります。
④ 頭部施術の効果
意外かもしれませんが、
胃腸不調の人は「頭」が固い。
なぜか？
ストレス → 脳疲労 → 自律神経中枢が乱れる
頭部施術で
✔ 頭蓋の緊張緩和
✔ 脳脊髄液循環改善
✔ 交感神経の鎮静
が起こります。
結果、
「お腹が自然に動き出す」
という感覚を体験される方が多いです。
3月の胃腸不調を放っておくとどうなる？
ここが重要です。
3月は“入り口”。
ここで崩れると、
4月の本格的環境変化で
一気に体調を崩します。
✔ 慢性胃炎
✔ 過敏性腸症候群
✔ 自律神経失調状態
✔ 強い倦怠感
へ進行することもあります。
今の段階で整えることが大切です。
通院の目安
● 急性期（症状が強い）
週2回
● リハビリ期
週1回
● メンテナンス期
月2〜3回
胃腸は“積み重ね”で回復します。
波があるからこそ、
安定するまで整えることが重要です。
体調が悪くて休まない体を作る
「調子悪いけど頑張る」
これを続けると、
ある日ガクッと落ちます。
メンテナンスは贅沢ではありません。
体を守る習慣です。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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