くろちゃん鍼灸整体院
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はじめに
3月になると、こんな声が本当に増えます。
「なんとなく腰が重いんです…」
「痛いというより、だるい感じ」
「朝起きたときが一番つらい」
「疲れが抜けなくて腰に溜まっている感じがする」
ぎっくり腰のような激痛ではない。
でも、ずっと重たい。
湿った毛布を腰に巻いているような感覚。
実はこれ、3月特有の体の変化と深く関係しています。
そして東洋医学では、はっきりとした理由があります。
それが――
「腎虚（じんきょ）」 です。
今日は、
3月の腰の重さと腎虚の関係を
自律神経の視点と東洋医学の視点の両方から
わかりやすくお話ししていきます。
「最近なんとなく腰が重い」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。
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なぜ3月に腰が重くなるのか？
3月は、体にとってとても特殊な時期です。
✔ 気温差が激しい
✔ 花粉や黄砂などの外的ストレス
✔ 年度末の仕事の忙しさ
✔ 環境の変化による緊張
自律神経は、常にフル稼働状態になります。
交感神経が優位な時間が長くなり、
体は常に「戦闘モード」。
この状態が続くとどうなるか？
体は回復する時間を失います。
そして回復力を司っているのが、
東洋医学でいう「腎」です。
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腎虚とは何か？
東洋医学での「腎」は、
単なる腎臓ではありません。
✔ 生命力
✔ 回復力
✔ 成長・老化
✔ ホルモンバランス
✔ 骨・腰の力
✔ 睡眠の深さ
これらを総合的に管理するエネルギーの源です。
3月はこの腎のエネルギーが消耗しやすい。
なぜなら冬に溜めていたエネルギーを
春に一気に放出するからです。
貯金を崩して生活している状態。
それが「腎虚」です。
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腎虚と腰の関係
東洋医学ではこう言います。
「腎は腰を司る」
つまり、腎が弱ると最初に出るサインが腰。
✔ 重だるい
✔ 鈍い痛み
✔ 朝つらい
✔ 温めると楽
✔ 疲れると悪化
これ、腎虚の典型です。
筋肉の問題だけではありません。
エネルギー不足なんです。
自律神経から見る「3月の腰の重さ」
ここで少しだけ、自律神経のお話をしますね。
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）
があります。
3月は寒暖差や環境変化の影響で、
交感神経が過剰に働きやすい時期です。
交感神経が優位になるとどうなるか？
✔ 筋肉が緊張する
✔ 血管が収縮する
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 内臓の動きが弱まる
つまり、回復できない状態が続く。
腰まわりの筋肉は、
常に無意識で緊張しています。
特に多いのが、
・腰方形筋
・脊柱起立筋
・腸腰筋
・多裂筋
これらが硬くなり、
「痛い」ではなく「重い」になる。
さらに血流が悪くなると、
老廃物が溜まりやすくなります。
これが、
湿ったような重さの正体です。
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3月は“腎の消耗期”
冬は、腎を蓄える季節。
春は、外にエネルギーを放出する季節。
でも、3月はまだ寒い日もある。
つまり、
体は「冬モード」と「春モード」を行ったり来たりしている。
この切り替えがうまくいかないと
腎が一気に消耗します。
腎虚になると、
✔ 足が冷える
✔ 朝が弱い
✔ 疲れが抜けない
✔ トイレが近い
✔ 腰が重い
こんな症状が同時に出ることが多いです。
「腰だけの問題」ではないんですね。
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なぜ朝が一番つらいのか？
よく言われます。
「朝起きると腰が一番重い」
これは腎虚の特徴でもあります。
夜は本来、副交感神経が働いて回復する時間。
でも腎虚の状態だと
回復力が足りない。
寝ている間に修復できない。
だから朝、
“疲労がそのまま残っている”。
これが3月の腰の重さの正体です。
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放っておくとどうなる？
ここが大事です。
「重いだけだから大丈夫」
と思っていると、
✔ ぎっくり腰
✔ 慢性腰痛
✔ 坐骨神経痛
✔ 不眠
✔ 自律神経失調
に進むケースが非常に多いです。
なぜなら腎は、
体の土台だから。
土台が弱れば、
上に積み上げたものは崩れます。
だから3月の段階で整えることが
とても重要なんです。
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くろちゃん鍼灸整体院でできること
ではどうやって整えるのか？
当院では4本柱で整えます。
① 骨盤矯正
② 猫背矯正
③ 鍼灸施術
④ 頭部施術
順番に詳しく説明しますね。
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骨盤矯正が腎虚に効く理由
骨盤は、腎の器。
腎は腰にあると考えます。
骨盤が歪むと、
✔ 腰椎の動きが悪くなる
✔ 血流が低下する
✔ 神経伝達が乱れる
✔ 内臓が下がる
特に3月は冷えの影響で
骨盤が後傾しやすい。
後傾すると腸腰筋が弱り、
腰に負担が集中します。
骨盤を整えると、
✔ 腰の可動域が回復
✔ 深部血流が改善
✔ 自律神経が安定
✔ 回復力が戻る
単なる「姿勢矯正」ではありません。
腎のエネルギーを底上げする施術です。
猫背矯正が3月の腰の重さを変える理由
「腰が重いのに、なんで猫背？」
そう思いますよね。
実はここが、とても重要なんです。
猫背になると、
✔ 胸が閉じる
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 横隔膜が硬くなる
✔ 交感神経が優位になる
呼吸が浅い状態は、
常に軽い緊張状態。
その緊張は、どこへ逃げるか？
腰です。
特に胸椎が硬くなると、
その下の腰椎が代償して動きすぎます。
これが、
✔ だるさ
✔ 重さ
✔ 抜けない疲労
につながる。
3月は花粉やストレスで呼吸が浅くなりやすい。
だから猫背矯正は、
ただ姿勢を良くするだけではありません。
✔ 横隔膜の可動域を回復
✔ 胸椎の動きを出す
✔ 自律神経を整える
✔ 腎の消耗を防ぐ
結果的に腰の重さが抜けていきます。
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鍼灸施術が腎虚に直接アプローチできる理由
ここが、東洋医学の本領です。
腎虚には、腎経という経絡を使います。
特に使うのは、
✔ 太谿（たいけい）
✔ 復溜（ふくりゅう）
✔ 腎兪（じんゆ）
✔ 命門（めいもん）
これらは腎のエネルギーを補うツボ。
腎虚タイプの腰の重さは、
押してもそこまで強い痛みが出ません。
でも、深部がスカスカしている感じ。
鍼で腎経を整えると、
✔ 腰の奥が温まる
✔ 重さが軽くなる
✔ 足の冷えが改善
✔ 朝の回復力が上がる
さらに3月は、
「腎陰虚」
「腎陽虚」
どちらも起こりやすい。
腎陰虚なら、
ほてりや寝汗が出る。
腎陽虚なら、
冷えやむくみが強い。
その人の体質に合わせて調整します。
これがオーダーメイド施術です。
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頭部施術が必要な理由
「腰なのに頭？」
実は、自律神経の司令塔は脳。
3月は情報量が増えます。
年度末の業務
人間関係
花粉ストレス
気圧変動
脳が常にフル稼働。
脳疲労が起きると、
✔ 交感神経が過緊張
✔ 睡眠が浅くなる
✔ 回復力が落ちる
腎虚がさらに進行します。
頭部施術では、
✔ 側頭部
✔ 後頭部
✔ 頭頂部
の緊張を緩めます。
すると副交感神経が働きやすくなり、
回復スイッチが入る。
腰だけ触っても取れない重さが、
ふっと軽くなる瞬間があります。
これは脳の緊張が抜けた証拠です。
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当院の通院目安
腎虚タイプの腰の重さは、
一度で完全に戻るものではありません。
なぜなら「消耗」だからです。
■ 急性期
週2回
まずは回復力を底上げします。
■ リハビリ期
週1回
体に正しい状態を覚えさせます。
■ メンテナンス
月2〜3回
腎を消耗させない体作り。
3月の段階で整えておくと、
春本番が本当に楽になります。
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体調が悪くて休まない体へ
本当に目指しているのは、
「痛くなったら来る」
ではなく、
「崩れない体」
です。
体調が悪くて仕事を休む。
これが一番もったいない。
腎を整えると、
✔ 朝が楽
✔ 疲れが溜まりにくい
✔ 腰が軽い
✔ 睡眠が深い
土台が変わります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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