はじめに
3月に入ってから、こんなお悩みはありませんか？
・食後にお腹が張る
・ご飯を食べた後に眠くなる
・胃がもたれる
・下痢や軟便になりやすい
・甘い物がやめられない
・午後になると急にだるくなる
「食べた後が一番つらいんです」
最近、くろちゃん鍼灸整体院に来られる患者さんから本当によく聞く言葉です。
実はこれ、**3月特有の“脾の弱り”**が関係していることがとても多いのです。
今日は
「3月の食後不調｜脾が弱い」
というテーマで、
✔ なぜ3月に食後不調が増えるのか
✔ 自律神経との関係
✔ 東洋医学でいう“脾”とは何か
✔ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう関わるのか
✔ どうすれば“休まない体”を作れるのか
を、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
3月はなぜ食後不調が増えるのか？
3月は、季節の変わり目です。
寒暖差
気圧変動
環境変化
花粉
新年度への不安
体も心も、実はかなりストレスを受けています。
このストレスの影響を最初に受けやすいのが
自律神経と
**東洋医学でいう「脾」**なのです。
自律神経から見る3月の食後不調
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・消化）
があります。
食事をすると、本来は副交感神経が優位になり、
胃腸が動き、消化吸収がスムーズに進みます。
しかし3月は、
✔ 仕事の忙しさ
✔ 環境変化のストレス
✔ 寒暖差による緊張
✔ 花粉による炎症
こうした影響で交感神経が優位になりやすいのです。
するとどうなるか。
・胃の血流が落ちる
・消化酵素の分泌が減る
・腸の動きが乱れる
その結果、
「食べた後に重い」
「お腹が張る」
「眠くなる」
「気持ち悪い」
という症状が出てきます。
つまり食後不調は、
胃腸の問題だけではなく、自律神経の乱れのサインなのです。
東洋医学でいう「脾が弱い」とは？
東洋医学での“脾”は、
単なる臓器としての脾臓ではありません。
消化吸収
エネルギー生成
水分代謝
筋肉の栄養
思考力
を担う、非常に重要な働きです。
脾は「後天の本」と呼ばれます。
食べた物から“気”と“血”を作る中心です。
脾が弱るとどうなるか？
・胃もたれ
・食後の眠気
・下痢
・むくみ
・甘い物欲求
・考えすぎ
・心配性
「あ、全部当てはまります…」
とよく言われます。
3月はストレスで“肝”が高ぶり、
その影響で脾を攻撃します。
これを
肝脾不和（かんぴふわ）
といいます。
つまり、
ストレス → 脾が弱る → 食後不調
という流れなのです。
脾が弱いと筋肉も弱る
脾は筋肉を養います。
だから脾が弱ると
✔ 姿勢が崩れる
✔ 背中が丸くなる
✔ 骨盤が不安定になる
✔ 呼吸が浅くなる
結果的に、さらに胃腸の動きが悪くなります。
ここがとても重要です。
「胃腸が弱い＝お腹だけの問題」
ではないのです。
骨盤矯正が食後不調に効く理由
骨盤が歪むと、
・内臓が下がる
・腹圧が弱くなる
・血流が悪くなる
特に3月は、
寒さで骨盤周囲が固まりやすい時期です。
骨盤矯正で
✔ 内臓の位置を整える
✔ 腹部の循環を改善
✔ 副交感神経を優位にする
ことで、
「食後が楽になりました」
という声は本当に多いです。
脾の働きを物理的にサポートするのが
骨盤矯正の役割です。
猫背矯正が脾を助ける理由
猫背になると、
・横隔膜が硬くなる
・胃が圧迫される
・呼吸が浅くなる
呼吸が浅い＝交感神経優位
つまり消化に向かない体になります。
猫背矯正で胸郭を開くと、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 副交感神経が働く
✔ 胃腸が動きやすくなる
「食後の眠気が減った」
「お腹の張りが楽」
これは姿勢が変わった結果なのです。
鍼灸施術で脾を直接整える
鍼灸は、
✔ 脾経
✔ 胃経
✔ 任脈
を使って消化機能を高めます。
特に3月は
・足三里
・陰陵泉
・中脘
などがよく使われます。
鍼は神経に直接アプローチします。
その結果、
・胃の血流改善
・腸蠕動促進
・自律神経安定
が起こります。
「お腹がポカポカする」
「食欲が安定する」
という変化が出てきます。
頭部施術が必要な理由
食後不調の根本にあるのは
“考えすぎ”
“心配しすぎ”
“緊張”
です。
脾は思慮と関係します。
頭部施術で
✔ 前頭部の緊張を緩める
✔ 交感神経を鎮める
✔ 睡眠の質を上げる
ことで、
消化機能が安定します。
実際、
「睡眠が良くなったら胃もたれが減った」
というケースはとても多いです。
通院頻度について
急性期は週２回
リハビリ期は週１回
メンテナンスは月２〜３回
体は“習慣”でできています。
1回で変わるのではなく、
整った状態を体に覚えさせることが大切です。
休まない体を作るために
食後不調は放っておくと、
・慢性疲労
・自律神経失調
・不安感
・免疫低下
につながります。
「毎年3月がつらい」
それなら今年こそ変えましょう。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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