はじめに
「最近なんだかイライラするんです」
「ちょっとしたことで怒ってしまう」
「家族にきつく当たってしまって自己嫌悪…」
3月になると、こういう声が本当に増えます。
実はこれ、
あなたの性格の問題ではありません。
3月という季節は
✔ 気温差が激しい
✔ 環境が変わる
✔ 花粉や気圧変動が多い
✔ 年度末で忙しい
こうした条件が重なり、
交感神経がずっとONのままになりやすい季節なんです。
今日は、
・なぜ3月はイライラしやすいのか
・自律神経では何が起きているのか
・東洋医学ではどう考えるのか
・どうすれば整うのか
を、分かりやすくお話ししていきますね。
3月はなぜ交感神経優位が続くのか？
自律神経は
- 交感神経（アクセル）
- 副交感神経（ブレーキ）
の2つでバランスを取っています。
3月は「アクセル踏みっぱなし」
3月は
・朝晩寒い
・昼間は暖かい
・風が強い
・気圧が乱高下
この変化に対応するために、体は常に緊張状態になります。
これが
交感神経優位状態の持続
です。
本来は
ON → OFF → ON → OFF
と切り替わるのが理想。
でも3月は
ON → ON → ON → ON…
となりやすい。
その結果、
- 呼吸が浅くなる
- 肩が上がる
- 背中が硬くなる
- 歯を食いしばる
- 睡眠が浅くなる
- 些細なことでイライラ
こうした症状が出ます。
イライラは「脳の疲労」のサイン
交感神経優位が続くと、
脳はずっと戦闘モード。
人間の脳は、危険を察知すると
「戦うか、逃げるか」
のモードになります。
3月の環境変化は、
脳にとっては小さなストレスの連続。
その結果、
前頭前野（感情コントロール）が疲れます。
すると
✔ 感情が抑えられない
✔ 衝動的になる
✔ ネガティブ思考になる
という状態に。
だから、
イライラしている人ほど
「頑張りすぎている」
んです。
東洋医学でみる3月のイライラ
東洋医学では、春は「肝」の季節。
肝の役割は
- 気を巡らせる
- 感情を安定させる
- 筋肉をコントロールする
この「気の巡り」が滞ると、
✔ イライラ
✔ 怒りっぽい
✔ ため息が多い
✔ 胸が張る
✔ 首肩がパンパン
といった状態になります。
これを
肝気鬱結（かんきうっけつ）
といいます。
3月は風も強く、
東洋医学では「風邪（ふうじゃ）」が入りやすい。
風は
「上に上がる」
性質があります。
だから
- 頭がのぼせる
- 顔がほてる
- 目が疲れる
- 頭痛が出る
これもイライラの原因になります。
なぜ姿勢が関係するのか？
ここがとても大事です。
交感神経優位が続くと、
自然と
- 肩が上がる
- 背中が丸まる
- 肋骨が固まる
こうなります。
猫背姿勢は
「戦闘姿勢」
なんです。
背中が丸まると
肺が広がらない
→ 呼吸が浅い
→ 酸素不足
→ 脳疲労
→ イライラ
という悪循環。
さらに骨盤が後傾すると
自律神経の中枢である背骨周辺が緊張します。
つまり
姿勢＝自律神経の状態
なんです。
骨盤矯正がなぜイライラに効くのか？
骨盤は体の土台。
3月は冷えと緊張で
骨盤が硬くなります。
骨盤が硬いと
- 血流が悪い
- 内臓が下がる
- 呼吸が浅い
- 副交感神経が働きにくい
当院の骨盤矯正は、
バキバキするものではありません。
呼吸と連動させながら
仙骨の動きを出していきます。
仙骨の動きが出ると
自律神経のスイッチが緩みます。
すると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 下腹が温まる
✔ イライラが落ち着く
土台が整うと、
感情も安定します。
猫背矯正は「呼吸矯正」
猫背は見た目だけの問題ではありません。
胸郭が固まると
横隔膜が動きません。
横隔膜は
副交感神経と密接な関係があります。
猫背矯正で
✔ 肋骨の可動域を広げ
✔ 肩甲骨を動かし
✔ 胸を開く
すると
呼吸が変わります。
呼吸が変わると
脳が落ち着きます。
イライラが減るのは
「気持ちの問題」ではなく
神経の切り替えができた結果
なんです。
鍼灸施術が「交感神経優位」に効く理由
3月のイライラは、
単なる気分の問題ではありません。
体の中では
✔ 筋肉が常に緊張
✔ 血管が収縮
✔ 末梢が冷える
✔ 内臓が硬くなる
という状態が起きています。
鍼灸は
この「過緊張」に直接アプローチできます。
鍼刺激は
・筋紡錘の緊張をゆるめ
・血流を改善し
・副交感神経を優位に導く
という働きがあります。
特に3月は
✔ 首
✔ 背中
✔ みぞおち
✔ 側頭部
このあたりが強く硬くなります。
ここに適切に鍼を入れると、
「スッ」と呼吸が入る感覚が出ます。
これは
副交感神経が働き始めたサイン。
イライラしていた方が
「なんでこんなに穏やかなんでしょう？」
とよく言われます。
それは気持ちを変えたのではなく、
神経を変えたからです。
東洋医学でみる「肝」とイライラの関係
春は「肝」の季節。
肝は
- 気を巡らせる
- 感情を安定させる
- 筋をコントロールする
とても重要な臓です。
3月は
✔ 寒暖差
✔ 気圧変動
✔ 花粉
✔ 環境ストレス
これらが重なり、
肝の働きが乱れます。
すると
肝気上逆（かんきじょうぎゃく）
という状態になります。
気が上にのぼる。
だから
・頭が熱い
・顔が赤い
・目が疲れる
・怒りやすい
という症状が出ます。
さらに肝が弱ると、
脾（消化）にも影響が出ます。
すると
✔ 食欲不振
✔ 胃のもたれ
✔ 便秘や下痢
これも出やすい。
「イライラ」と「胃腸不調」が同時にある方は
まさにこのタイプです。
当院では
肝経・胆経を中心に
気を下げる施術を行います。
すると
頭の熱が下がり、
自然と穏やかになります。
頭部施術が必要な理由
イライラが強い方は、
ほぼ100％
頭皮が硬いです。
特に
✔ 側頭部
✔ 後頭部
✔ 耳の周り
がカチカチ。
頭部は
自律神経の中枢と深く関係します。
硬い＝血流が悪い＝神経が切り替わらない
ということ。
頭部施術では
・頭皮の可動を出し
・脳脊髄液の循環を促し
・後頭骨の緊張をゆるめ
交感神経の暴走を止めます。
施術中に
「寝落ちする」
方が多いのはそのためです。
イライラが強い方ほど、
実はかなり疲れています。
3月に整える意味
ここが大切です。
3月は
「春のスタート前の準備期間」
この時期に整えないと、
4月・5月で一気に崩れます。
✔ 五月病
✔ 強い倦怠感
✔ 不眠
✔ 自律神経失調症
になる前に、
今、整えることが重要。
イライラは
体からのSOSです。
無視すると
慢性化します。
通院の目安
当院では
● 急性期（イライラ・不眠が強い）
→ 週2回
まずは神経のスイッチを切り替える期間。
● リハビリ期（落ち着いてきた）
→ 週1回
体に「副交感神経優位」を覚えさせます。
● メンテナンス期
→ 月2〜3回
崩れない体作り。
「体調が悪くて休まない体」を作るには
継続が重要です。
3月は特に
短期集中で整えると
春が楽になります。
体を整える＝感情を整える
イライラは
心の問題ではありません。
神経の問題です。
姿勢を整え
骨盤を整え
胸郭を広げ
肝の気を巡らせ
頭をゆるめる
すると
自然と穏やかになります。
「怒らないようにしよう」
と頑張るより、
体を整えた方が早いです。
まとめ
3月は
交感神経優位が続きやすい季節。
だから
イライラしやすい。
でもそれは
あなたが弱いからではありません。
体が必死に頑張っているサイン。
当院では
✔ 骨盤矯正
✔ 猫背矯正
✔ 鍼灸施術
✔ 頭部施術
を組み合わせ、
神経から整えます。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております！
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