【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
「最近、朝がとてもつらいんです」
「目は覚めるのに体が動かない」
「起きてもだるくて仕事の準備がしんどい」
3月になると、このようなご相談がとても増えてきます。
実はこれ、とても多い春の体調トラブルなんです。
春は気温の変化、花粉、生活環境の変化、気圧変動など、体にとって大きな変化が重なる季節です。
そしてその変化の影響を一番受けるのが 自律神経 です。
その中でも特に関係しているのが
副交感神経の弱さ
です。
本来、人の体は
夜は副交感神経が優位になり体を休め
朝は交感神経が働いて活動できるようになります。
しかし自律神経のバランスが崩れていると
・夜しっかり回復できない
・朝スイッチが入らない
・起きても体が重い
という状態になります。
そして3月は
この状態が一番起こりやすい季節
なのです。
今回は
「3月は朝がつらい｜副交感神経が弱い」
というテーマで
・なぜ春は朝がつらいのか
・自律神経の仕組み
・東洋医学から見た体の状態
・当院で行う施術の効果
を詳しくお話していきます。
「最近朝が本当にしんどい」
「休んでも疲れが取れない」
そんな方はぜひ最後まで読んでみてください。
3月に朝がつらくなる理由
3月は1年の中でも
自律神経が一番揺れやすい時期
と言われています。
理由はいくつもあります。
気温差
3月は
朝寒い
昼暖かい
夜また寒い
このように気温差が大きくなります。
人間の体は体温を保つために
・血管の収縮
・発汗
・代謝
などを調整しています。
この調整をしているのが
自律神経
です。
つまり気温差が大きいほど
自律神経は疲れます
その結果
体の回復が追いつかなくなります。
花粉ストレス
花粉症の方は
・くしゃみ
・鼻水
・目のかゆみ
などの症状が出ます。
この状態は体にとって
軽い炎症反応
です。
炎症が起こると
・免疫が働く
・神経が緊張する
・体力が消耗する
その結果
朝の回復力が低下します
環境ストレス
3月は
・異動
・転職
・新生活
・新学期
などの変化が増えます。
変化はすべて
自律神経のストレス
になります。
ストレスが増えると
交感神経が強くなります。
すると
夜リラックスできなくなります。
その結果
副交感神経が弱くなります
副交感神経が弱いと起こる症状
副交感神経は
回復の神経
です。
・睡眠
・消化
・修復
・免疫
これらを担当しています。
この神経が弱くなると
次の症状が出ます。
・朝起きられない
・寝ても疲れが取れない
・体が重い
・胃腸の不調
・頭がぼーっとする
・やる気が出ない
・肩こり
・首こり
・頭痛
これらはすべて
回復力の低下
によって起こります。
つまり
「朝がつらい」
という状態は
体の回復力が落ちているサイン
なのです。
東洋医学から見た「朝がつらい」
東洋医学では
朝の不調には
主に次の臓腑が関係します。
・脾
・肝
・腎
です。
脾の弱り
脾は
・消化
・エネルギー生成
・気の生成
を担当しています。
脾が弱くなると
・体が重い
・だるい
・眠い
・胃腸不調
が起こります。
朝がつらい人は
脾虚
がとても多いです。
肝の過緊張
春は
肝の季節
です。
肝は
・自律神経
・ストレス
・感情
と関係しています。
肝が緊張すると
・交感神経が強くなる
・リラックスできない
・睡眠が浅い
その結果
朝の回復が不十分になります。
腎の弱り
腎は
生命エネルギー
です。
腎が弱くなると
・疲れやすい
・朝弱い
・回復が遅い
などの症状が出ます。
朝がつらい方は
脾虚＋肝緊張＋腎弱
この組み合わせがとても多いです。
朝がつらい人の体の特徴
当院で多い体の特徴は
次の通りです。
・猫背
・骨盤の歪み
・首の緊張
・肩甲骨の固さ
・呼吸が浅い
・頭皮の緊張
この状態になると
・血流低下
・神経圧迫
・呼吸低下
が起こります。
その結果
副交感神経が働きにくくなります
つまり
体の構造が乱れると
自律神経は乱れます
当院の施術について
くろちゃん鍼灸整体院では
自律神経の調整を
次の4つの施術で行っています。
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
それぞれ詳しく説明します。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・背骨の歪み
・筋肉の緊張
・血流低下
が起こります。
骨盤矯正を行うことで
・全身のバランス改善
・血流改善
・神経伝達改善
が起こります。
その結果
自律神経が安定しやすくなります
朝がつらい人は
骨盤の歪みがあるケースが多く
骨盤矯正で
回復力が上がる方が多いです。
猫背矯正の効果
猫背になると
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる
呼吸は
自律神経のスイッチ
です。
呼吸が浅いと
副交感神経が働きません。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・血流改善
が起こります。
すると
副交感神経が働きやすくなります
その結果
・睡眠改善
・朝の回復改善
につながります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整が非常に得意な施術
です。
鍼刺激により
・神経調整
・血流改善
・筋緊張緩和
が起こります。
さらに
東洋医学的に
・肝
・脾
・腎
を整えることができます。
その結果
・睡眠改善
・疲労回復
・朝のだるさ改善
が期待できます。
頭部施術の効果
頭は
神経の中心
です。
頭皮が硬いと
・自律神経乱れ
・血流低下
・睡眠低下
が起こります。
頭部施術では
・頭皮
・側頭部
・後頭部
の緊張を緩めます。
すると
副交感神経が働きやすくなります。
その結果
・睡眠改善
・朝の目覚め改善
につながります。
通院頻度
体の状態により
次のペースをおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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