はじめに
「最近、寝つきは悪くないのに朝がつらいんです」
「夜中に何回も目が覚めるようになりました」
「3月に入ってから、なんだか眠りが浅い感じがするんです」
毎年この時期になると、こういうご相談が本当に増えます。
冬はぐっすり眠れていたのに、
3月に入った途端、眠りの質がガクッと落ちる。
これ、気のせいではありません。
3月は
交感神経が夜まで下がりきらない季節だからです。
そして東洋医学で言うと、
「腎」が冬で消耗しきったまま春に突入する時期でもあります。
今日は、
- なぜ3月は眠りが浅くなるのか
- 自律神経では何が起きているのか
- 東洋医学ではどう考えるのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がなぜ効くのか
- どんな通院ペースが最適なのか
ここまで、患者さんにお話しするような言葉で、
わかりやすくお伝えします。
3月は「体が休めない」月です
3月って、実はかなり過酷な季節なんです。
- 朝晩は寒い
- 昼は急に暖かい
- 気圧が乱高下
- 花粉
- 異動・卒業・確定申告・新年度準備
身体からすると、
「え？まだ冬？もう春？どっち？」
という状態なんですね。
この混乱の影響を一番受けるのが
自律神経です。
自律神経の仕組みを簡単に説明します
自律神経は2つあります。
● 交感神経（アクセル）
● 副交感神経（ブレーキ）
昼は交感神経が優位
夜は副交感神経が優位
これが理想のリズムです。
でも3月は――
寒暖差ストレス
気圧変動ストレス
環境変化ストレス
これらが常に身体に刺激を入れ続けます。
すると交感神経が
「まだ戦わないといけない」
と判断してしまう。
結果どうなるか。
夜になっても交感神経が下がらない。
つまり、
アクセル踏みっぱなしで寝ようとしている状態になります。
眠りが浅くなるのは当然なんです。
交感神経が下がらないと何が起きるか
・寝つきが悪い
・眠っても脳が休まらない
・夢をよく見る
・夜中に目が覚める
・朝がつらい
・心拍が高い
・歯ぎしり
・寝汗
これ全部、3月に急増します。
さらに怖いのが、
眠りが浅い
↓
回復できない
↓
さらに交感神経が上がる
↓
もっと眠れない
という負のループ。
これが4月以降の
慢性疲労、自律神経失調症、うつ状態につながっていきます。
東洋医学ではどう考えるか
東洋医学では、冬は「腎」を養う季節です。
腎は
- 生命力
- 回復力
- 睡眠の深さ
- 成長エネルギー
を司ります。
でも現代人は、冬にしっかり休めていません。
・暖房で乾燥
・夜更かし
・スマホ
・仕事ストレス
・冷え
これで腎が消耗したまま春に入ります。
春は本来「肝」の季節。
活動エネルギーが上がる時期です。
でも腎が弱ったままだと、
肝を支えきれない。
するとどうなるか。
- イライラ
- 眠りの浅さ
- 情緒不安定
- 頭の興奮
が起きます。
これが東洋医学でいう
腎虚による不眠
です。
なぜ「夜まで交感神経が下がらない」のか
ここが重要です。
交感神経は
● 首
● 背骨
● 骨盤
● 頭部
この緊張と強く関係しています。
3月は寒暖差で
首肩が固まり
背中が緊張し
骨盤が歪み
呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと副交感神経が働きません。
つまり、
身体の構造的な問題が
神経を興奮状態に固定している
ということです。
だから、
「気合いでリラックスしよう」
では無理なんです。
くろちゃん鍼灸整体院での施術がなぜ効果的なのか
ここからが大事な部分です。
骨盤矯正が眠りに与える影響
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が後傾していると、
・腹圧低下
・呼吸が浅い
・内臓が下垂
・血流悪化
これで副交感神経が働きづらくなります。
骨盤を整えると、
横隔膜が動きやすくなり
深い呼吸ができるようになります。
深呼吸が自然にできる体は、
夜に交感神経が下がりやすい。
眠りの質が根本から変わります。
猫背矯正と交感神経の関係
猫背になると、
胸が閉じ
肺が圧迫され
心拍が上がりやすくなります。
交感神経は胸椎周辺から出ています。
背中が硬いと
常に神経が刺激され続けます。
猫背矯正で背骨の可動性を回復させると、
交感神経の過剰興奮が鎮まります。
結果、
夜の副交感神経への切り替えがスムーズになります。
鍼灸施術の役割
鍼灸は自律神経のバランス調整に非常に有効です。
特に、
・百会
・神門
・太渓
・三陰交
などのツボは、
交感神経を鎮め
腎を補い
深い眠りを促します。
薬と違い、
「無理やり眠らせる」のではなく
神経の状態を自然に整える
のが特徴です。
頭部施術の重要性
3月は脳疲労が強い。
頭皮がガチガチの方が本当に多いです。
頭部の緊張が抜けると、
副交感神経が優位になりやすくなります。
実際に、
施術中に寝落ちする方はとても多いです。
それだけ
「脳が休めていなかった」
ということです。
通院の目安
急性期（眠れない状態が強い）
→ 週2回
リハビリ期（眠りが安定してきた）
→ 週1回
メンテナンス期
→ 月2〜3回
眠りは生活の土台です。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
予約はLINE・ホームページで24時間予約受付中です。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡して下さい。
最後に
3月の眠りの浅さは、気のせいではありません。
交感神経が夜まで下がりきらない。
腎が消耗したまま春に入っている。
この状態を放置すると、
4月以降に一気に体調を崩します。
今整えるか、
限界が来てから整えるか。
体は正直です。
一緒に整えていきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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